Deleted member 70276
Ajattelin ensi viikoilla testata ekaa kertaa etukyykkyä, niin voisiko joku hieman kertoa sen tekniikasta?
Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
- Liittynyt
- 27.8.2007
- Viestejä
- 895
"Tämä näyttävä kenkä suunniteltiin vuonna 1968 yhteistyössä legendaarisen painonnostaja Kaarlo Kangasniemen kanssa. Päällinen pinnoitettua nahkaa. Ilmatyynyvaimennus,sekä anti-slip pitopohja. Irrotettava sisäpohjallinen."
W000t? Ilmatyynyvaimennus nostokengissä?
- Liittynyt
- 26.4.2007
- Viestejä
- 10
Mistäs ostit nää kengät? Pitkään kans pitänyt hankkia.
- Liittynyt
- 1.4.2007
- Viestejä
- 67
Varmaankin puhutaan aidoista painonnostokengistä, eikä mistään vanhoilla meriiteillä ratsastavista tennareista. Aidot herculekset olisikin kiva löytää jostakin.
edit: ajoitus
- Liittynyt
- 5.5.2006
- Viestejä
- 4 318
Aikamoiset kävelykengät joo. Oli helvetin hyvä kyykätä ainakin näin alkutuntumalta.
Ostin kengät kuopion kolmisopen intersportista. Just sano se tuttu myyjä, että edellisenä päivänä oli joku painonnostomies jostain pohjosemmasta meinannu ostaa noi kaikki kun oli niin halpaan hintaan.
Ostin kengät kuopion kolmisopen intersportista. Just sano se tuttu myyjä, että edellisenä päivänä oli joku painonnostomies jostain pohjosemmasta meinannu ostaa noi kaikki kun oli niin halpaan hintaan.
- Liittynyt
- 1.4.2007
- Viestejä
- 67
Hyvät on valikoimat Kuopiossa. Itse kun aikanaan etsin pääkaupunkiseudulta kyykkykenkiä, Intersporteissa myyjät lähinnä ihmetteli mitä painonnostokengät ovat (tai puristelivat finnejään ja puhuivat paskaa keskenään).
Kuvassa tennarit joita Herkuleksina myydään.
Kuvassa tennarit joita Herkuleksina myydään.
- Liittynyt
- 27.5.2004
- Viestejä
- 1 563
Ei tuo kovin kummoinen liike ole. Ite laitan edessä kädet ristiin niin, että kyynärpäät osottaa suoraan eteenpäi. Tanko lepää sitten tuossa olkapäiden päällä (kun kädet ristissä nostaa kyynärpäät eteen, tulee olkapäillä nuo kuopat esille missä ei lihasta ole) ja käsillä pidetään tanko paikallaan (ei tarvi puristaa eikä koko nyrkki olla tangon ympärillä vaan pelkkä tuki riittää).
Selkä suorana ja loppu meneekin samalla tavalla kuin takakyykyssä. Kannattaa muistaa, että etukyykky rasittaa melko rankasti myös olkapäitä ja ne ei kestä samanlaisia painoja ku hartiat joten sarjapainot kannattaa alottaa tosi pienestä...
http://www.proten.com/images/Wt-Exercises/thighs-heels-elevated barbell front squat.gif
EDIT: sen verra viel, et kannattaa varmistaa ettei tanko pääse painamaan kaulaa tuosta solisluiden pään kohdalta...saattaa taju lähtee kun pääsee painamaa verenkiertoa. Ei oo mukava tuntemus ku vintti pimenee kesken sarjan
- Liittynyt
- 21.7.2010
- Viestejä
- 46
Imo, mutta pitäisin käsiä mielummin olkapäiden veirellä ja pidättelisin tankoa sormenpäillä.
Tuohon tapaan:
http://crossfitrock.files.wordpress.com/2009/06/crossfit-girl-front-squat.jpg
Saattaa ottaa aluksi sormiin kun joutuvat venytykseen. Tuolla tavalla pysyy kyykky asento ainakin itsellä parempana.
Asentoja on monia kannattaa aina kokeilla.
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 27.5.2004
- Viestejä
- 1 563
Ite tuota koitin pari kertaa, mutta en saanu koskaa mukavaa asentoa hauisten takia. Käsivarretki on jotenki liian pitkät eli sormenpäät menee olkapäiden yli tuos asennos...joko mulla ei lihakset veny tarpeeks tai sit on liikaa tavaraa käsis verrattuna olkapääseutuun :D
- Liittynyt
- 12.2.2005
- Viestejä
- 697
Fuhrer: Miten näet että kyykkääminen + mavettaminen hankaloituu jos on aikuisten oikeasti reippaasti eripituiset jalat? Luokkaa 1-1.5 cm? Entäs löytyisikö tähän jotain järkeviä ratkaisuja? Tällä hetkellä lyhyemmän jalan alla sellainen korotus-pala, olisko 7 mm pakus, kun kuulema paksumpaa ei voi oikein käyttää. Ainkain selkäkivut poistuneet palan ansiota, mutta onnettoman huonot sarjapainot johtuen siitä ettei selkä oikein kestä kuormitusta kun ei täysin suorassa ole. Soppaan kun lisätään excessive lordosis niin kiva siinä sitten kyykätä. Onko sulla mitään neuvoja minulle? Seuraan tällä hetkellä t-nationin treeniohjelmaa: http://www.tmuscle.com/free_online_...erformance_repair/neanderthal_no_more_part_iv
p.s jos olet kiinnostunut jeesaamaan minua "virallisesti" olen valmis maksamaan siitä, kunhan saan apua.
p.s jos olet kiinnostunut jeesaamaan minua "virallisesti" olen valmis maksamaan siitä, kunhan saan apua.
Deleted member 70276
No tuli kokeiltua etukyykkyä, eipä tuossa mitään, mutta tangon paikka on hieman epäselvä. En löytänyt oikeen sellaista paikkaa tangolle jossa ei olkapäät kipuilisi eli missäs perkeleessä se kohta on? :D Ja niin kyllä tuo ristiote tuntui parhaalta ja tekniikka muutenkin näytti mielestäni suht siistiltä peilistä katsottuna..
- Liittynyt
- 13.6.2003
- Viestejä
- 3 209
Kyllä mulla ainakin ne olkapäät kipuili alussa joka tapauksessa, vaikka tanko olisi ollutkin "oikeassa" paikassa. Olkapäät kyllä tottuu siihen. Sama juttu takakyykyn kanssa, että aluksi oli hartiat todella kipeinä siitä kohta, missä sitä tankoa oli pidetty, mutta nykyään ei tunnu enää miltään.
- Liittynyt
- 16.11.2009
- Viestejä
- 5 957
Deleted member 70276
Kiitos teille! Helppo liikehän tuo loppujen lopuksi on
- Liittynyt
- 25.1.2009
- Viestejä
- 965
Mitä avuksi kun kyykky/sjmv sarjojen jälkeen nykyään aina pakko istua/nojata ettei taju lähtis?
Sarjapainoa en haluaisi tiputtaa kun teen nyttenkin jo 12toiston sarjoja, vai pitäisikö vetää lyhyempiä sarjoja?
Sarjapainoa en haluaisi tiputtaa kun teen nyttenkin jo 12toiston sarjoja, vai pitäisikö vetää lyhyempiä sarjoja?
- Liittynyt
- 27.5.2004
- Viestejä
- 1 563
Mavessa/SJMV:ssä ainaki kannattaa vetää vähä lyhkäsempiä sarjoja ja korvata se toistojen pudotus vaikka ylimääräsellä sarjalla. Tai sit käyt lenkillä hankkimas keuhkoihi tilavuutta ;)
- Liittynyt
- 16.10.2009
- Viestejä
- 79
Ei taida olla oikea paikka tälle threadille mutta kokeillaan.
Mulla meni noin kuukausi sitten MaVessa selkä vähän notkolle ja sen jälkeen on selkä ollut jäykkä, aristelen jos vaikka yritän venytellä takareisiä/kurkottaa maasta jotain. Raskaita kyykkyjä ei voi tehdä ja ei muutakaan raskasta alaselälle. Jos teen raskaita kyykkysarjoja hyvällä tekniikalla ja hyvillä alkulämmöillä niin alaselkä menee kipeäksi ja on muutaman päivän kipeä mutta sitten kipu hellittää mutta arkailen silti ja ilmaantuu jäykkyyttä. Pidin puoli toista viikkoa taukoa maastavedoista ja kyykyistä ja tein keskivartalon jumppaa omalla painolla kevyesti kolmesti viikossa. Venyttelin myös 3 kertaa viikossa. Kivut tulevat takaisin jos alkaisin väkisin kyykkäilemään raskaasti.
Olisiko joillain ollut samanlaisia oireita ja kertoa miten pääsi kivuista eroon?
Teen nyt askelkyykkyä kun se ei satu alaselkään ja rasittaa vähemmän alaselkää mutta haluttais jo pikku hiljaa alkaa taas kyykkäilemään ja mavettamaan.
Neuvoja?
Mulla meni noin kuukausi sitten MaVessa selkä vähän notkolle ja sen jälkeen on selkä ollut jäykkä, aristelen jos vaikka yritän venytellä takareisiä/kurkottaa maasta jotain. Raskaita kyykkyjä ei voi tehdä ja ei muutakaan raskasta alaselälle. Jos teen raskaita kyykkysarjoja hyvällä tekniikalla ja hyvillä alkulämmöillä niin alaselkä menee kipeäksi ja on muutaman päivän kipeä mutta sitten kipu hellittää mutta arkailen silti ja ilmaantuu jäykkyyttä. Pidin puoli toista viikkoa taukoa maastavedoista ja kyykyistä ja tein keskivartalon jumppaa omalla painolla kevyesti kolmesti viikossa. Venyttelin myös 3 kertaa viikossa. Kivut tulevat takaisin jos alkaisin väkisin kyykkäilemään raskaasti.
Olisiko joillain ollut samanlaisia oireita ja kertoa miten pääsi kivuista eroon?
Teen nyt askelkyykkyä kun se ei satu alaselkään ja rasittaa vähemmän alaselkää mutta haluttais jo pikku hiljaa alkaa taas kyykkäilemään ja mavettamaan.
Neuvoja?