Kaikkee..??

[Ossi-]

Elikkä voisko joku nyt kertoo miten kannattaa treenata jos haluu massaa ja voimaa??ja sitte viel että mitkä on tärkeimmät lisäravinteet ??kiitti jos sais vastauksia!! :kippis1:

 

[iivili]

Lue:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/forumdisplay.php?f=49

Todella hyvä otsikko ketjulla...

NOT!

 

[popkorn]

jos ihan alottelija oot niin ihan massan hankintaan tarkoitetuilla 10 toiston sarjoilla lihakset kasvaa hyvin ja siinä samassa tulee myös hyvin voimaa kun alussa hermotus paranee, ja kunnollinen saliohjelma kannattaa heti alusta asti olla mukana ettei salistelu mee pelkästään penkki/hauis rimpuiluks, ja lisäravinteet mukaan sit ku kunnon perusruoka puoli on kunnossa, koska niillä saa helposti otettua lisäproteiinit mitä ei välttämättä kerkee/jaksa ottaa kunnon ruuasta, ja palautusjuoma olisi varmaan ihan hyvä olla kans mukana.

Jossain vaiheessa sit kreatiini mukaan, itsellä se ainakin toi erittäin mukavasti voimaa ja sarjakestävyyttä lisää.

 

[Amerikan Jeesus]

Lue:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/forumdisplay.php?f=49

Ja tämä http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/forumdisplay.php?f=27

 

[-saku-]

mut eikös tän kuuluis olla tuol alottelijoiden osiossa..

 

[Juoppo]

Elikkä voisko joku nyt kertoo miten kannattaa treenata jos haluu massaa ja voimaa??

Kannattaa ehdottomasti lukea mitä Heikillä on sanottavanaan.