Kaikenmaailman ruokavaliot; Perustietoa eri dieeteistä

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Vilu
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: Kaikenmaailman ruokavaliot – perustietoa eri dieeteistä

Meta description: Ketju eri ruokavalioista: keto, VHH, paasto, kasvissyönti, kalorivaje, makrot ja käytännön kokemukset eri dieettimalleista.


kysyvaan sanoi:
En lukenut kokonaan, mutta että monivitamiini kapseleista löydetty viagraa ja anabolisia steroideja?

Oikeasti? Googlella löytyi 2013 jokin yksittäistapaus kun B-vitamiini tuotteesta oli löytynyt pieni määrä superdrolia ja jotain muuta vähemmän tunnettua anabolista.

Tuskin näitä suomeen kovin usein on tullut, mutta herää kysymys, miksi hemmetissä joku survoo vitamiineihin anabolisia sekaan? Eihän tuossa saa katetta lääkkeellä varmaan nimeksikään. Ellei hinta korkea ja yritetään saada asiakkaat suosimaan tuotetta, koska salilla potkii yhtä äkkiä selvästi kovemmin? Toki mummoilla ja papoillakin voi arki lähteä tuntumaan kevyemmältä kun omaa androgeenistä hormonitoimintaa enää muutenkaan ole jäljellä.
Click to expand...
Itseäkin oudoksuttaa moinen. Liekö kyseessä enemmän vahinko? Ehkä joku kauko-eurooppalainen paja mikä takoo tilauksesta ns. monenlaista tuotetta, ja työntekijät on Meksikosta, eivätkä välttämättä ole niin korkeatasoista ammattillisesti?

Urheilulisäravinteissa voisi ehkä ollakin jotain fiilunkia tositarkoituksella?
 
muriaani sanoi:
Kohtuu asiallinen kirjoitus, ja ei niin asiallinen vastine.
katso liitettä 259843katso liitettä 259844katso liitettä 259845
Click to expand...
Ihan hyvä artikkeli, mutta silmääni pisti tuo väite WHO:n punaisen lihan luokittelusta yhtä haitalliseksi kuin tupakka, se ei nimittäin pidä paikkaansa. Samaan luokkaan (group 1) tupakan kanssa on luokiteltu lihavalmisteet, eikä sekään tarkoita että ne olisivat yhtä haitallisia kuin tupakka. Tuo luokitus kuvaa tieteellisen näytön vahvuutta siitä aiheuttavatko ne ylipäätään syöpää, ts. tupakan ja lihavalmisteiden tiedetään tutkimusnäytön perusteella aiheuttavan syöpää, mutta vaikutuksen voimakkuus on aivan eri luokkaa kuten Spectorkin tuossa toteaa.

Punainen liha kuuluu group 2a -luokkaan, joka tarkoittaa että se on mahdollisesti syöpää aiheuttava. Tuo luokitus tarkoittaa sitä, että on havaittu yhteys, mutta ei voida varmuudella sulkea pois muita tekijöitä.

En kylläkään oikein ymmärtänyt miksi olit korostanut juuri nuo kohdat, joissa käsiteltiin rypsi- ja rapsiöljyjen käyttöä Suomessa?
 
kappalainen sanoi:
En kylläkään oikein ymmärtänyt miksi olit korostanut juuri nuo kohdat, joissa käsiteltiin rypsi- ja rapsiöljyjen käyttöä Suomessa?
Click to expand...
Se oli lähinnä tarkoitettu kritiikiksi sille, että meillä tykätään sanoa rypsiöljyä hyväksi n3 lähteeksi. Totta, että siitä ALA:aa, mutta taitaa olla vähän kiistanalaista, kuinka hyvin elimistö pystyy siitä muodostamaan EPA ja DHA ta.
 
muriaani sanoi:
Se oli lähinnä tarkoitettu kritiikiksi sille, että meillä tykätään sanoa rypsiöljyä hyväksi n3 lähteeksi. Totta, että siitä ALA:aa, mutta taitaa olla vähän kiistanalaista, kuinka hyvin elimistö pystyy siitä muodostamaan EPA ja DHA ta.
Click to expand...
En sano tätä siksi ettet sinä tietäisi, mutta halusin vain korostaa ettei se ole edes kiistanalaista, vaan ihan todellinen tieto.

Ainoastaan tietyt eläimet pystyy alfalinoleenihappoa hyödyntämään menestyksekkäästi. Eläinten kanssa meillä on toki paljon eroja muutenkin. Esimerkiksi märehtijä pystyy loihtimaan ruohosta itselleen riittävästi amino- ja rasvahappoja, toisin kuin ihminen.

Ihmisellä ALA muuntuu EPA muotoon 0-9% ja DHA muotoon 0-5% hyötysuhteella. Parhaimmillaan. Suoliston huono kunto, insuliiniresistenssi, diabetes ja matala-asteinen tulehdus huonontaa muuntumista edelleen.

Tästä seuraa taas omega-6 ja omega-3 rasvojen vieläkin suurempi epätasapaino, joka taas aiheuttaa juuri edellä mainittuja ongelmia, eli noidankehä on varmistettu.

Tämä onkin aika hassu yhtälö, sillä tiedemaailma ja jopa viralliset tahot tunnustaa alfalinoleenihapon surkean muuntumisen EPA/DHA rasvahapoiksi, mutta silti ALA saadaan mainostaa terveysväittämillä.

Essential Fatty Acids

Contents Summary Introduction Metabolism and Bioavailability Biological Activities Membrane structure and function Vision Nervous system Synthesis of lipid mediators Regulation of gene
lpi.oregonstate.edu lpi.oregonstate.edu
 
muriaani sanoi:
Se oli lähinnä tarkoitettu kritiikiksi sille, että meillä tykätään sanoa rypsiöljyä hyväksi n3 lähteeksi. Totta, että siitä ALA:aa, mutta taitaa olla vähän kiistanalaista, kuinka hyvin elimistö pystyy siitä muodostamaan EPA ja DHA ta.
Click to expand...
Ok, taidanpa itse kuitenkin jatkaa noidenkin öljyjen käyttöä. Ei elimistön tarvitsekkaan kaikkia ravinteita pystyä hyödyntämään, saanti voi silti olla riittävää.
 
kappalainen sanoi:
Ok, taidanpa itse kuitenkin jatkaa noidenkin öljyjen käyttöä. Ei elimistön tarvitsekkaan kaikkia ravinteita pystyä hyödyntämään, saanti voi silti olla riittävää.
Click to expand...

Linoleic Acid: A Narrative Review of the Effects of Increased Intake in the Standard American Diet and Associations with Chronic Disease - PMC

The intake of linoleic acid (LA) has increased dramatically in the standard American diet. LA is generally promoted as supporting human health, but there exists controversy regarding whether the amount of LA currently consumed in the standard ...
www.ncbi.nlm.nih.gov www.ncbi.nlm.nih.gov

Siemenöljyjen käyttö on yksi surkeimmista teoista terveytensä eteen. Usko tai et, mutta niin se vaan on. Enkä nyt halua olla eri mieltä periaatteen vuoksi, vaan toivon että ihmiset ymmärtäisivät siemenöljyjen riskit.

Riittävä määrä toimivaa omega-3 rasvaa saadaan erittäin helposti eläinrasvasta. Samoin omega-6 saanti asettuu silloin automaattisesti kohdilleen. Tämä ei ikinä voi toteutua rasvirasvoilla, edes teoriassa.

Kasvien linoleenihappo on myrkkyä nykyisillä käyttötottumuksilla. Mikään määrä alfalinoleenihappoa ei estä linolihapon haittoja, päin vastoin, ongelmat vain kertaantuvat.
 
mvk sanoi:

View: https://www.youtube.com/watch?v=L2fSaFnt0FM

Layne Nortonin mukaan tutkimuksissa siemenöljyillä on havaittu neutraali tai positiivinen vaikutus terveyteen.
Click to expand...

Kyllä, kun saanti on kohtuullista ja tukee tarvetta. Yhteensä noin 10g päivässä on hyvä määrä.

Tuo siemenöljy kun ei ole optimaalista, tai edes keskinkertaista, energianlähteenä, ei sillä kannata senkään puolesta mässäillä.

Ketoositilassa ollessa siemenöljyjen haitat vähenee oleellisesti. Ylipäätään kun glykolyysi puuttuu soluista ja mitokondrioiden energiantuotanto korvataan ketoaineilla, ollaan hyvin eri voimien vaikutuksessa.
 
Oliko täällä ketjua runsashiilihydraattiselle dieetille? Runsashiilihydraattisen dieetin etuna liikunnan harrastajalle on se, että saa syödä kylläiseksi, eikä silti lihoa. Ainakin, jos hiilihydraatit ovat kutakuinkin terveellisistä lähteistä. Ei tarvitse enimmäkseen mitään rehuja olla. Mitään hiilarikoukkua ei tule, kun ei niitä ensin ala kieltämään. Joku voisi sanoa, etteivät hiilihydraatit ole välttämättömiä, joten niitä ei siksi kannata syödä. On tässä maailmassa paljon muitakin asioita, jotka eivät ole välttämättömiä, mutta niitä silti haluaa ja kannattaa tehdä.
 
Ropelipiä sanoi:
Oliko täällä ketjua runsashiilihydraattiselle dieetille? Runsashiilihydraattisen dieetin etuna liikunnan harrastajalle on se, että saa syödä kylläiseksi, eikä silti lihoa. Ainakin, jos hiilihydraatit ovat kutakuinkin terveellisistä lähteistä. Ei tarvitse enimmäkseen mitään rehuja olla. Mitään hiilarikoukkua ei tule, kun ei niitä ensin ala kieltämään. Joku voisi sanoa, etteivät hiilihydraatit ole välttämättömiä, joten niitä ei siksi kannata syödä. On tässä maailmassa paljon muitakin asioita, jotka eivät ole välttämättömiä, mutta niitä silti haluaa ja kannattaa tehdä.
Click to expand...
Paa pystyyn ketju. Nimellä "normaaliruokalio".🙂 kaikkea kohtuudella.
 
Ropelipiä sanoi:
Oliko täällä ketjua runsashiilihydraattiselle dieetille? Runsashiilihydraattisen dieetin etuna liikunnan harrastajalle on se, että saa syödä kylläiseksi, eikä silti lihoa. Ainakin, jos hiilihydraatit ovat kutakuinkin terveellisistä lähteistä. Ei tarvitse enimmäkseen mitään rehuja olla. Mitään hiilarikoukkua ei tule, kun ei niitä ensin ala kieltämään. Joku voisi sanoa, etteivät hiilihydraatit ole välttämättömiä, joten niitä ei siksi kannata syödä. On tässä maailmassa paljon muitakin asioita, jotka eivät ole välttämättömiä, mutta niitä silti haluaa ja kannattaa tehdä.
Click to expand...
Veljeni on syönyt n. 15 vuotta 120g kaurahiutaleita ja 1kg perunoita päivässä.
Ajoittaa näin. - 80g kaurahiutaleita aamulla kietettynä puurona, heti treenin jälkeen 750g perunoita, päivällisellä 250g perunoita ja iltapalalla 40g kaurahiutaleita "raakana eli ei keitettynä". Noista tulee vasta 240g hiilareita että ei nyt mikään runsashiilarinen edes mutta nuo tosiaan auttaa treenisssä ja palautumisessa. Lisäksi hän syö marjoja 150g joka päivä. Hän karttaa riisiä ja pastaa ja valkoisena niitä ei suostu missään syömään. Hän ei myöskä nsuostu syömään valkoista leipää vaan jos syö leipä niin se on todella kuitupisotista tummaa.
 
Mike sanoi:
Ei kai semmoista nyt tartte. Normaalisti syövät keskustelee jo nyt monessa ketjussa, nää erikoisketjut on paikallaan vaan kun on joku massasta poikkeava tapa syödä.
Click to expand...
Se on kuitenkin aika eri asia onko kyseessä perinteistä ravitsemustiedettä mukaileva ryhtiliike vai miten suurin osa ylipainoisista ihmisistä käytännössä syö. Liikaa pizzaa, pullaa, karkkia, sipsejä, jäätelöä, kaljaa, makkaraa, rasvaa ja ehkä proteiiniakin.
 
On kyllä hyvä fyysinen olotila nyt, kun olen päässyt sisään perusterveelliseen hiilihydraattipitoiseen ravitsemustieteelliseen köyhänmiehendieettiin. Ei enää jatkuvaa koko kehon läpi purevaa nälkää ja hälytystilaa aivoissa. Keto-kokeilussa oli se hyvä puoli, että sen avulla karsiutui ruokavaliosta kaikki turhat rönsyt ja mieliteot. Nyt 333g perunaa tai 107g pastaa sopivilla höysteillä maistuu juhla-aterialta.
 
Ropelipiä sanoi:
On kyllä hyvä fyysinen olotila nyt, kun olen päässyt sisään perusterveelliseen hiilihydraattipitoiseen ravitsemustieteelliseen köyhänmiehendieettiin. Ei enää jatkuvaa koko kehon läpi purevaa nälkää ja hälytystilaa aivoissa. Keto-kokeilussa oli se hyvä puoli, että sen avulla karsiutui ruokavaliosta kaikki turhat rönsyt ja mieliteot. Nyt 333g perunaa tai 107g pastaa sopivilla höysteillä maistuu juhla-aterialta.
Click to expand...
Nämä on kuin jonkun addiktin viestejä, ensin epätoivoinen yritys pysyä erossa, sitten realisaatio, ettei se onnistu, jonka jälkeen viestit vaihtui ylistämiseen.
 
testobodari sanoi:
Nämä on kuin jonkun addiktin viestejä, ensin epätoivoinen yritys pysyä erossa, sitten realisaatio, ettei se onnistu, jonka jälkeen viestit vaihtui ylistämiseen.
Click to expand...
Oikeastaan halusin vaan kokeilla miten joku pystyy syömään noin järjenvastaisesti. Voin sitten taivastella sitä kokemuksen syvällä rintaäänellä. Niin pakkomielteinen en ole, että olisin jatkanut huonolta tuntuvaa dieettiä kuukausia, ja vaihtanut toimintakykyiset lihakset pelastusrenkaaseen. Ketolla kun se kaikki rasva minkä mättää, menee suoraan vyötärölle, eikä lainkaa lihaksiin. Sitten kun vielä yritän harrastaa liikuntaa, ja on käytössä lääke, joka alentaa rasvanpolttotehoa 30-40%, se olisi tie lopulliseen tuhoon.
 
Back
Ylös Bottom