Kahdessa viikossa suht huomattava taantuma

[Limonadi]

Aloitin opiskelut syyskuun 1.päivä ja tuumin et nyt on hyvä aika pitää taukoa salista, koska oikea käsi ja olkapäät oli päässy kipeytymään niin että haittasi treeniä ja jopa normaalia elämää.
Tauko teki hyvää ja kivut oli häipyny kokonaan. Oli kiva nostella kun ei tarttenu varoa
Päätin alottaa kevyemmillä painoilla kuin normaalisti tein ennen taukoa. Tuntu et ei hemmetti miten voi olla mahollista et tuntuu näin raskaalta. Esim penassa tein ennen 50kg 3x10 ja tuntu et tässähän voi kohta jo nostaa painoja mut nyt sit tänään tein 40kg sen 3x10 ja nippa nappa meni loppuun asti. Sama koski muitakin liikkeitä.
Painokin on päässyt neljä kiloa kahessa viikossa tippumaan kun tekemistä ja stressiä on pukannut kaikenlaisten käytännön asioiden järjestämisessä...Muutto, opiskelut jne....

Mitä luulette montako viikkoa menee jotta pääsen takaisin entisiin mittoihin ja treenipainoihin?

 

[juho998]

Ei kahen viikon pitäisi juurikaan vaikuttaa. Sattu vain huono päivä. Seuraava treeni menee jo paremmin

 

[ojr]

Nopeesti ne painot tulee takasin sieltä. Voi olla et oot syöny huonosti jos oot 4kg laihtunu ton 2 viikon aikana. Nyt vaan kunnolla safkaa ja kovaa treeniä.

 

[Pekih]

Muutama viikko varmaan menee. Itellä tuli neljän viikon treenitauko tuohon, ku kylkiluu otti "hieman" osumaa. Sillon meni vielä 6-7 toistoo satasella penkistä. Nyt kun viime viikolla taas oli kunnossa ja pääsi salille, ni sai enää 2. Mutta tästä se taas lähtee, tällä viikolla meni jo kolmonen :P Hitaasti mutta varmasti kohti entisiä painoja sitten niistä ohi.

 

[_JoE_]

Kyllä kahden viikon yhtäjaksoinen treenaamaton jakso poistaa jo aika tehokkaasti kaikki lihaspaineet kropasta. Tarkoittaa siis käytännössä sitä, että kropasta on poistunut aika paljon nesteitä, erityisesti lihaksista.

Sanoisin, että syömällä hyvin, ( juomalla myös runsaasti vettä) ja treenamalla järkevästi (eli ei siis alkuun liian isoilla painoilla tai useasti) pääset hyvin lähelle vahoja treenipainojasi parissa viikossa, jatkamalla tuosta pisteestä vielä pari viikkoa eteenpäin voit jo mahdollisesti rikkoa vanhoja treenienkkojasi, koska nyt tauon pidettyäsi on treenin nousujohteisuutta mahdollista toteuttaa tehokkaammin.

Eli ei muutakuin kovaa ja järkevää treeniä ja kunnolla ruokaa ja nesteitä naamariin!

 

[sunparaskaveri]

Itellä oli 6kk treenitauko tän vuoden puolella. Ehkä alle 10 krt kävin puntilla tuona aikana. Lopputulos: paino tippu 8kg ja treenipainot siinä samalla. Noh, nyt käyty taas aktiivisesti puntilla reilut 2kk, eikä vieläkään olla ihan samoissa painoissa kuin ennen taukoa. Painokin hiukan pakkasen puolella.

 

[Limonadi]

Eilen tuli taas käytyä salilla ja painot ei tuntunu enään niin raskaalta kuin keskiviikkona mut kroppa on aika jumissa tällä hetkellä. Koitin venytellä mut eihän siitä oikein mitään tullu kun lihakset niin arkana.

 

[ojr]

Eilen tuli taas käytyä salilla ja painot ei tuntunu enään niin raskaalta kuin keskiviikkona mut kroppa on aika jumissa tällä hetkellä. Koitin venytellä mut eihän siitä oikein mitään tullu kun lihakset niin arkana.

Kevyt lämmittely eka ja sit venyttele. Vaikka sattuu vähän ni pyörittele käsiä ja hypi ja sitä rataa ja sit vasta venyttely kun lihakset on lämmitelty.

 

[Dex1]

Itsellä ainakin jo viikko taukoa tekee aina sen, että kaikki tuntuma katoaa niihin painoihin - rauta tuntuu älyttömän raskaalta ihan kuin lattiassa olisi magneetit salilla :D Ja koordinaatio on täysin hakusessa monissa liikkeissä kuten vinopenkki käsipainoilla, jne..

Se vaatii vaan 1-2 treeniä niin jo on taas menossa mukana.

 

[isotarakka]

Tein 2 treeniä viiteen viikkoon ja taantumaa ei tullut ollenkaan...Samoilla painoilla treenasin ja erona oli se ettei ollut mikään paikka jumissa Tosin treenivuosia jo +15...
Kahden viikon tauko ei vaikuta mulle mitään jos syö kunnolla kokoajan...

 

[Patteri_]

Ite kävin tänään kahden viikon tauon jälkeen puntilla. Eipä ollut painot sarjoissa juurikaan tippuneet. Ihmettelen tätä itsekkin, koska esimerkiksi ruokavalio oli tämän kahden viikon jotain ihan muuta mitä pitäis.