Kyseessä on ns. neutraali ote. Teen ite sillä aina näistä syistä
1) säästää olkapäitä hieman
2) ottaa paremmin ojentajiin, tämä on mulle plussa, koska lähes kaikenlainen penkkipunnertaminen tuntuu menevän lähes pelkästään rintalihoille.
Sinänsä on turhaa sanoa, että jonkunlainen otevaihtoehto olisi normaali ja joku muu epänormaali. Tällöin kommentin ainoa peruste on tod.näk. se, että ei ole nähnyt muunlaista tehtävän. Hyvä olisi kokeilla muutamiakin eri otevaihtoehtoja (ja kunnolla, tyyliin vähintään muutama kunnon reeni putkeen jollain otteella, ennen kuin vaihtaa) ja esim. kyykyssä ja maastanostossa erilaisia jalkojen asennon leveyksiä ja käsien oteleveyksiä, jotta oppii reenaamisesta lisää, tuottaa lihaksilleen erilaista ärsykettä ja ehkäpä löytää itelleen entistä sopivampia suoritustekniikoita. Ei voi mennä pieleen. :thumbs:
Hmm, tuli muuten mieleen, että miksi on niin, että selkäreenissä on yleistä käytellä paria ziljoonaa erilaista otetta ja kahvaa, mutta sitten penkataan mahdollisesti maks. kahdella eri tavalla, tangolla ja käsipainoilla tai vaikkapa perusotteella ja kapealla otteella, mutta tangolla kumminkin? Hyvähän sitä olisi penkissäkin kokeilla erilaisia vinopenkkivaihtoehtoja (myös alavino!) ja erilaisia oteleveyksiä. Nivelet pysyvät vaihtelun myötä paremmin kunnossa, mieli virkeänä ja lihasten ja voiman lisiminenkin on tod.näk. tehokkaampaa.
Kämmenet on tosin päätä eikä rintaa kohti, "vasaraote".
