"käsiohjelma"

[conaa]

http://www.bodybuilding.com/fun/sisco8.htm

mitäs mieltä tästä, uskaltaako joku testata?

 

[Rick James]

Eipä ole tarvis

 

[vonb]

Perform the above workout three times over the next twelve days. Avoid any other arm training during this time. You can also train your other muscle groups and you can perform all the low intensity aerobics you want during this time.

Siis tämä tehdään vain 3 kertaa 12 päivän aikana? Ja tuossa sanotaan vielä, että pitäs välttää muuten käsien treenaamista niin pitäskö penkki jättää väliin?

 

[BoneFish]

Siis tämä tehdään vain 3 kertaa 12 päivän aikana? Ja tuossa sanotaan vielä, että pitäs välttää muuten käsien treenaamista niin pitäskö penkki jättää väliin?

Eiköhän, ettei ojentajat mee tukkoon.

 

[skuge]

Siis tämä tehdään vain 3 kertaa 12 päivän aikana? Ja tuossa sanotaan vielä, että pitäs välttää muuten käsien treenaamista niin pitäskö penkki jättää väliin?

Perform the above workout three times over the next twelve days. Avoid any other arm training during this time. You can also train your other muscle groups and you can perform all the low intensity aerobics you want during this time. But remember, if you started this program in an overtrained condition you won't see results.

Eli eiköhän tuossa voi ottaa leveätä penkkiä kanssa. Riippuu tietysti kuinka hyvin saat pidettyä jännityksen rinnalla...

 

[koubi]

Ja jos haluaa ottaa varman päälle ja ei halua mitään rasitusta käsille niin tekee sitten jotain hilanvitkutusliikettä, esim peck-deckiä.

 

[BoneFish]

Eli eiköhän tuossa voi ottaa leveätä penkkiä kanssa. Riippuu tietysti kuinka hyvin saat pidettyä jännityksen rinnalla...

Ite en ottais leveetä penkkiä koska sekin rasittaa ojentajia vaikka kuinka rinnalle tekis, kun on kuitenkin raskas perusliike. Tossa tulee kuitenkin 12 päivän sisällä kapeeta penkkiä tehtyä kolme kertaa, joka on jo itsessään aika paljon. Mutta jokainen tavallaan..

 

[baller]

Lupaukset lihat räjäyttävästä kasvusta ovat kyllä kovat, mutta voisin kokeilla tuota ihan vain uteliaisuuttani kunhan ehdin.

 

[maxmussel]

Kannattaa lukea Pete Siscon kirja: Power Factor Training, jos haluaa selville nuo mainitut muut lihasryhmät.

Hieman on silti ihan fysiologia hakusessa kun sitä kirjaa luki. Muutamia oikein hyviä pointteja, mutta esimerkiksi idea, että pelkästään puolitoistoja tehden tulee voimaa koko liikeradalle ei kyllä pidä paikkaansa. Toisaalta metodin mukaan treenataan vain ehkä kaksi kertaa viikossa, ja aina koko kroppa läpi matematiikkaa apunaan käyttäen.
Se matikkapuoli (treenitehon laskeminen) on itse asiassa yksi niitä hyviä ideoita, mutta idea sen takana on kuitenkin iänikuinen "time under tension"-periaate. Vaikka se yrittää tosi hyvin piilottaa sen tosiasian kertomalla kaarreellen...

Kannattaa lukea silti. Itse löysin kirjan Fida Lähetystorilta vitosella. :D