Käsiin räjähtävyyttä ?

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%

Mosaiikkimuslim

Liittynyt
25.5.2011
Viestejä
108
Mietin tässä hiljaa itsekseni että millä liikkeellä voisin treenata ns räjähtävää voimaa käsiin, ja yläkroppaan, perimmäisenä periaatteena saada laukaisuvoimaa jääkiekkoa varten ! :) rive, työntö, tempaus vai? kertokaa !
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
kiekon laukaisu lähtee koko kropasta. kädet toimii ainoastaan vipuina. yleisvoimaa voit puntilla huitoo, mutta kyllä se lajitaitavuus on se juttu eli miten tarkasti ja oikeeaikasesti sä osut kiekkoon. punttiräjähtävyys ei juuri siirry lajisuorituksiin. voimasta on toki aina hyötyä ja nää on kaks eri asiaa. aika heikot ukot tykittelee tosi kovia lämyjä, joten ei se kuitenkaan loppupeleissä voimasta kiinni ole.
 
Just niin kun jto sanoi, ja rannelaukauksessa tekniikka on ehkäpä vieläkin suuremmassa roolissa. Ei muutakun toistoja vaan, levyltä, treenien jälkeen jää laukomaan(jos mahdollista) ja talvella sitten ulkojäille.
 
no se ei kyllä tee yhtään mitään sen ihmeellisempää kuin puntit muutenkaan. kroppa ei tiedä ollenkaan mitä se nostaa, mummoa vai autoa vai rautaa. kahvakuulat ei tuo yhtään räjähtävyyttä lisää muuhun kuin kahvakuulailuun ja siihenkin vain jos ne treenit tekee kunnolla nopeusvoimapohjalta.
 
Melkein tulisi mieleen sellainen harjoitus, että lekalla mätkit traktorinrengasta eteenpäin. Eli lyömällä vähän niinkun golf-mailalla.

Toinen hyvä voisi olla vartalokäännöt levypainon kanssa. Keskikroppahan siinä lämyssä kuitenkin sen voiman tekee.
 
jto sanoi:
no se ei kyllä tee yhtään mitään sen ihmeellisempää kuin puntit muutenkaan. kroppa ei tiedä ollenkaan mitä se nostaa, mummoa vai autoa vai rautaa.
Click to expand...

Kahvakuulalla on vaan vähän helpompi tehdä tiettyjä liikeratoja kuin vaikka kokopitkällä levytangolla. Mutta ihan miten vaan.
 
krice: mitä tiettyjä liikeratoja? mitä puntilla ei voi tehdä mitä kahvakuulalla voi suhteessa kiekkoilijan voimatreeniin? kyllä puntilla voi tehdä paljon muutakin kuin huitoa tangolla ympäriinsä. jonkinlainen kokemuspohjanen taustakin tästä löytyy. kahvakuulatreenien tai punttiliikkeiden räjähtävyys ei siirry lätkänpeluun lajiräjähtävyyteen. sen takia on ihan sama miten sitä perusvoimakkuutta hankitaan. jos kahvakuulia käytetään normaaliin voimatreeniin ne on tietenkin ihan ok. ne ei kuitenkaan kaikesta over hypetyksestä huolimatta oo yhtään sen kummempia keinoja minkäänlaiseen "toiminnallisuuteen" tai nopeusvoiman hankintaan kuin mikä tahansa muukin yleinen voimanhankinta. tää ei tietenkään tarkota, että jollain tavalla disauttelisin kahvakuulia. ne ei vaan oo sen ihmeellisempiä kuin mikään muukaan väline. mä oo käyttänyt niitä valmennuksessa about 15v jo sillonkin, kun ne ei vielä ollu ollenkaan "in".
 
vaneri pihalle, maila käteen, ja laukauksia. tietty kivempaa jos o joku maali mihi voi vedellä.

- Camping

edit: Vanek oliki jo maininnu aikasemmi samat, huonosti tuli luettua aikasemmat taas.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Vilu sanoi:
videoo sit tästä :D
Click to expand...

Ei jaksa etsiä, mutta juutubesta löytyy paljon näitä voimamiestreenejä missä lekalla pätkitään rengasta.

Elixirissä oli kans kerran Pitkämäen (kai) treenejä, missä se hakkasi seinää köydenpätkällä, minkä päässä oli kumipaino. Ideahan siinä oli kai se, että pääsee tekemään liikkeen räjähtävästi ja 100% voimalla loppuun asti ilman rekyyliä ranteille. Tuo voimamiesten leka varmaan kyllä vähän lyö takaisin, ellei pikkuisen päästä irti ennen kuin osuu.

Tästähän voisi tehdä lätkänpelaajillekin oman version. Otetaan mailanvarsi ja sahataan lapa irti. Sitten kiinnitetetään tynkään lyhyt köysi ja pieni kumipainoa - tennispallo ehkä. Ja sillä sitten mätkitään hulluna jotain kadun kanttikiveä. Liikkeenä sama kuin lämy mutta ei lyö sormille, eikä tarvi hakea ja siirrellä kiekkoja paikoilleen.

edit: jaksoin kuitenki, heti eka hitti haussa http://www.youtube.com/watch?v=psZ-U7smHM4
 
Mitähä ny sanoisin, en tietääkseni väittänyt olevani huono laukoja, 14vuotta lätkää takana, ja laukaus kyllä irtoaa. tarkoituksena vain ampua koko ajan kovempaa, koska olenhan pakki. laukaisuvoima siis haussa turha sanoo mitää että lankulta lämyjä.. kysymykseni oli millä liikkeillä saisi räjähtävyyttä/nopeutta käsiin! kiitos
 
vastasin jo. laukaisuvoima ei oo käsijuttu. ja millään muulla kuin täsmällisellä lajisuoritusharjoittelulla räjähtävyysperiaatteella et saa siihen LAJIsuoritukseen räjähtävyyttä. jos kuitenkin nostat yleisvoimatasoja tossa liikkeessä käytettävissä lihaksissa, menee aika hyvin. eli unohda punteilla, kuulilla ja muilla tehty räjähtävyystreeni ja tee se pelkästään lajissa.

ainoa mitä voit tehdä on kiinnittää PIENIÄ lisäpainoja lapaan tai alaosaan vartta. tää ei kuitenkaan oo kaikkeen se yks ja ainoa ratkaisu. kovimmat laukaisijat ei oo välttämättä ollenkaan niitä vahvimpia. niillä on vaan erinomanen ajoitus, rytmi, osuma jne.
 
jto sanoi:
vastasin jo. laukaisuvoima ei oo käsijuttu. ja millään muulla kuin täsmällisellä lajisuoritusharjoittelulla räjähtävyysperiaatteella et saa siihen LAJIsuoritukseen räjähtävyyttä. jos kuitenkin nostat yleisvoimatasoja tossa liikkeessä käytettävissä lihaksissa, menee aika hyvin. eli unohda punteilla, kuulilla ja muilla tehty räjähtävyystreeni ja tee se pelkästään lajissa.

ainoa mitä voit tehdä on kiinnittää PIENIÄ lisäpainoja lapaan tai alaosaan vartta. tää ei kuitenkaan oo kaikkeen se yks ja ainoa ratkaisu. kovimmat laukaisijat ei oo välttämättä ollenkaan niitä vahvimpia. niillä on vaan erinomanen ajoitus, rytmi, osuma jne.
Click to expand...

tiedän kyllä että laukaisu ei ole voimalaji. no jos ei sitte puhuta käsihommista vaan "kokovartalon" kattavasta liikkeestä missä nimenomaan panostettaisiin räjähtävyyteen. äläkä taas sano että lajisuoritusta parannettaan vain ja ainoastaan blaa blaa, kysyn nyt tuota liikettä, onko se vaikea ymmärtää ? :worship:
 
No jonkun on nyt kyllä selkeästi vaikea ymmärtää, mutta mä näkisin että se ei ole Jto.

Nosta kyykyssä, penkissä ja maastavedossa sarjapainoja 30kiloa, niin varmaan myös tulee sitä "räjähtävyyttä käsiin"
Laukomista sitten opettelet laukomalla.
 
joopa joo... herra ei nyt kyllä LAINKAAN ole lukenut, mitä oon yrittänyt kirjotella. en mä kauheesti tollasesta asenteesta innostu.

ihan yhden kerran vielä: mikään lisäpainoilla tehty ei-lajinomainen suoritus räjähtävästi tehtynä ei siirry siihen lajisuorituksen räjähtävyyteen. voidia mukaillen: hommaa reilut korotukset sun yleiseen voimatasoon ja pidä huoli lajitreenin määristä ja tehoista niin sillä se tulee se jytky siihen lämäriin. fakta on se vallan.
 
Jos haluat lisäräjähtyvyyttä siihen lämäriin, niin keskivartalon lihakset kuntoon. 14vuotta lätkää pelanneen pitäisi ymmärtää jo, että lämäri ei ole kiinni käsivoimista tai käsien räjähtävyydestä.

Keskivartalon lihasten treenaamiseen tempaus, rive ja kuntopallon heitot vartalon kierrolla. Kuntopallon kanssa päästään lähimmäksi vartalon liikettä lämärissä
 
mosaiikkimuslim sanoi:
Mitähä ny sanoisin, en tietääkseni väittänyt olevani huono laukoja, 14vuotta lätkää takana, ja laukaus kyllä irtoaa. tarkoituksena vain ampua koko ajan kovempaa, koska olenhan pakki. laukaisuvoima siis haussa turha sanoo mitää että lankulta lämyjä.. kysymykseni oli millä liikkeillä saisi räjähtävyyttä/nopeutta käsiin! kiitos
Click to expand...

No kyllä siitä on ihan varmasti apua siitä levyltä laukomisesta, toistoja toistoja toistoja. En usko että koskaan voi olla niin hyvä laukomaan ettei tuostakin olisi apua.
 
Salilla teet raskaita perusliikkeitä ja kasvatat niissä sarjapainoja, that's it. Mave, kyykky, rive, penkki, leuanveto ym. ym. Sitten vielä kannattaa ihan ajatuksella lukea läpi näitä neuvoja täällä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom