Kädenvääntö

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%

TomBombadil

Liittynyt
12.10.2004
Viestejä
559
Ikä
35
Elikä... mihin lihaksiin tarkalleen ottaa kädenvääntö? Tutkin jo vanhoja threadeja searchilla ja siellä ehdotettiin forkkuja ja, että hauikseen tarvitaan räjähtävää voimaa... entä mikäpä olisi hyvä tapa treenata kädenvääntöä punteilla, eli ei siis itse suoritusta?

Oli pakko kirjoittaa kun hävisin toissapäivänä jätkälle jonka painoindeksi on vissiin kivunnut juuri yli kymmenen :jahas:...

Niin ja eikös tuo vääntö muistuta kiertäjäkalvosimen treenausta?
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Räjähtävä nopeus on ykkösseikka ja siinä mukana räjähtävä voima. Hauis ja forkut tärkeitä. Ojentajat ja kiertäjäkalvosimet olis hyvä olla ans kunnossa. Itelläni kävi kädenväännössä pieni vahinko. Lähti luunpala kyynärvarresta (tuo törröttövävä tuossa) -> no käsi oli vinossa, hirveä särky, turvotus. ei muutakun heti lääkäriin ja 4viikkoo käsi koko kipsissä. En suosittele käden vääntöä ainakaan heikommalle ja kylmilteen sitä ei kannata kokeilla!!!
 
käsivarren lihat, hartia jne. tekee enimmäkseen staattista työtä. rinta ja levee selkä myös dynaamista. suurin voima vääntöön pitäs tulla keskivartalosta.

kuntouttavana tehty kiertäjäkalvosinharjoittelu on about päinvastainen liike, eli olkavarren uloskierto.
 
kaverilla oli revähtäny jotenki hauis ku oli vääntäny kättä..oli ollu ihan musta jonkuaikaa.. että kyllä se vissiin hauikseen ottaa kans..
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Eli ei siihen kai sitten mitään erikoisempaa treeniä ole kuin sellaista kokonaisvaltaista... niin ja sitten itse väännön treenausta...
 
TomBombadil sanoi:
Eli ei siihen kai sitten mitään erikoisempaa treeniä ole kuin sellaista kokonaisvaltaista... niin ja sitten itse väännön treenausta...
Click to expand...
Voi sitä taljassa treenailla, sisäkiertoja(penkki kyynärpään alle jne..). Vaati myös paljon tekniikkaa ja voimaa.
 
neutraali sanoi:
Voi sitä taljassa treenailla, sisäkiertoja(penkki kyynärpään alle jne..). Vaati myös paljon tekniikkaa ja voimaa.
Click to expand...
Siis sillee hienosti tekemällä nimenomaan kädenvääntöliikettä?
 
TomBombadil sanoi:
Siis sillee hienosti tekemällä nimenomaan kädenvääntöliikettä?
Click to expand...
silleen just, ristitaljan alarullan kautta, penkki kyynärpään alle ja vemputteleen kyseistä liikettä.
 
Tuosta peliväine, ja vastukseksii pätevä vääntäjä, joka osaa kertoa mikä menee vikaan. Riippuu aivan tekniikasta, mikä paikka kaipaa lisää poweria. Tekniikalla/nopeudella mennään kuitenkin usein voimasta ohi.
 

Liitteet

  • vaantopoyta (Medium).gif
    vaantopoyta (Medium).gif
    98,2 KB · Katsottu: 5 189

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Stallonen Sylvesterihän treenaili taljasysteemeillä siinä kädenvääntöleffassaan (en muista leffan nimeä) aina rekkaa ajaessaan...ei muuta kuin hankit vastaavan rakkineen työn/opiskelun oheen...ja muista kääntää lippiksen lippa taakse aina, kun väännät tosissasi... :hyper:
 
Sormet, ranne, puristusvoima, kyynärvarret, hauberi, olkapäät, ojentajat, selkä ja rinta oleellisimmat. Räjähtävänlaatuinen voima ja ääretön nopeus auttaa huomattavasti. Yleensä vääntö ei montaa sekuntia kestä joten lähtö on ratkaiseva. Tekniikkaa pitää treenata paljon. Kisoissa sarjat menee painon mukaan joten kyykystä on itelläkin lähinnä haittaa, massaa tulee jalkoihin eikä niillä väännössä paljonkaan tee. Sanoisin että tehokkain tapa treenata on väännellä paljon eri kokoisten kaverien kanssa kyseiseen tarkoitukseen tehdyllä pöydällä ja vieläpä selvinpäin :D.

Runsaasti hyviä linkkejä, kuvia, videoita ja tuloksia osoitteesta www.proarm.com . Videoiden katselusta saa hyvän kuvan lajista. Ja tosiaan kannattaa lämmitellä ensin kevyillä väännöillä tms. ennen tosimeininkiä.
 
Kerran vääntelin kättä baarissa yhen voimanostajan kans. Se käski jännittää vääntävän käden puolelta selkälihakset kunnolla, jotta saa kunnon "lukon" aikaseks. Se toimi ku kokeilin muutaman kerran. En oo siis mikään ekspertti, mutta tulipahan sanottua.
 
Suomen ainoan virallisen suomen kädenvääntöliiton, Finnish Armwrestling Federationin kotisivu on www.finn-arms.fi! Asian voit tarkastaa esimerkiksi seuraavilta sivuilta:

Euroopan kädenvääntöliitto: http://www.eaf-armwrestling.com/
Maailman kädenvääntlöliitto, jäsenmaat, kohta suomi: http://www.worldarmwrestlingfederati...rcountries.htm

Skvl on toki edelleen olemassa, mutta virallisuuden kanssa sillä ei ole enää mitään tekemistä. Vai kykeneekö arms todistamaan väitteensä millään muulla tapaa kuin viittaamalla siihen sivustoon jota väittää oikeaksi? :P Vai kehtaatko väittää, että maailmanliitto ja euroopanliitto olisivat väärässä?! xD
 
finukka sanoi:
...Asian voit tarkastaa esimerkiksi seuraavilta sivuilta:

...
Maailman kädenvääntlöliitto, jäsenmaat, kohta suomi: http://www.worldarmwrestlingfederati...rcountries.htm
...
Vai kehtaatko väittää, että maailmanliitto ja euroopanliitto olisivat väärässä?! xD
Click to expand...

Nimenomaan, käy katsomassa WAF:n sivuilta Suomen ainoan virallisen liiton yhteystiedot. Vai kehtaatko väittää että maailmanliitto olisi väärässä? :D
http://www.worldarmwrestlingfederation.com/membercountries.htm
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom