Kädenvääntö - Ranteet rullalle

Meta title: 💥 KÄDENVÄÄNNÖN RAIVOKETJU 💥

Meta description: Ranteet rullalle ja kyynärpäät tulille, täällä puhutaan vain todellisesta puristusvoiman sodasta ilman selittelyjä.


PH86 sanoi:
Paha sanoa. Ehkä joku 50kg jäbä saattaa tehdä mutta en ole koskaan nähnyt. 30kg on suurin mitä nähnyt videolla ja kaveri on joku 70kg. Taitaa nuo lisäpainonostot olla mitattu yhteispainosta nykyään ja en usko että se on missään lähelläkään 150kg, 120kg+ jäbät tunnetusti ei yhdenkäden leukoja hirveesti vetele ja alle 100kg jäbät joutus vetään jo hulluilla romuilla. Edit, joku ketju löyty missä korkein oli 33kg ja vetäjä paino 87kg. eli 120kg yhteispaino. Vaikea uskoa että paljon sitä ylemmäs nousee kellään
Click to expand...
Tästä motivoituneena pitäs ottaa kyllä ykl projekti taas aikaseksi 😄 On se pakko mennä ennen 40 ikävuotta saatana 💪
 
PH86 sanoi:
Täytyy olla puolittava talja. 60kg on jo 80kg jätkälle hyvä tulos. 120kg yhdellä kädellä ois luonnolisesti karkeasti 240kg yhteispainoleuka joka laittas jo smaievin koville. Itsekkin tein kans muutamia treenejä tuota yhdenkäden taljaa ja ei se hirveän kauas heittäny lisäpainoleuanvedosta kun puolitti. Vedin 80kg painosena yhteensä 130kg leuan ja yhdellä kädellä meni 60kg täydellä liikeradalla, mutta jos videota tulee 120kg yhdellä kädellä täydellä liikeradalla niin sitten nostan hattua ja en pidä maailman kovimpia kädenvääntäjiä enää minään. Tai vielä varmempi on että teet yhden käden leuan 32kg vyössä. eikös siitä tule 120kg, ja ei pääse taljojen erot vaikuttamaan
Click to expand...

Onhan ne kuitenkin jonki verran eri liikkeitä ylätalja ja leuanveto.

Ite 90 kg massaa ja ottanut 1 käden ylätaljaa 10x60 kg. Tollane kaveri kuka vetää 1-k leuan ja kahdella kädellä 91 kg lisäpainoa (86 kg omapaino). Niin uskon kyllä että pystyy hurjiin painoihin, voimaa on niin saatanasti.
 
number_one sanoi:

View: https://youtu.be/Zd8grNSOiHA


Laitetaan oma suoritus vielä videona ettei mee pelkästään paskan jauhamiseksi 😄 Pidin ennen eilistä tätä vielä ok suorituksena. Nyt oon vähän masentunu 😄😄
Click to expand...

Tämä selvensi kyllä paljon mistä puhutaan. Ajattelin jo että eihän mulla ole mitään pitoa käsissä, mutta tein rolling thunder kahvalla ja ranne kädenvääntö aloitusasennossa 😅 50 kg tein vitosen. toki ei ihan täys liikerata. ehkä nuo pidot tosiaan olisi siinä parempi 🧐
 
HaeRoe sanoi:
Tämä selvensi kyllä paljon mistä puhutaan. Ajattelin jo että eihän mulla ole mitään pitoa käsissä, mutta tein rolling thunder kahvalla ja ranne kädenvääntö aloitusasennossa 😅 50 kg tein vitosen. toki ei ihan täys liikerata. ehkä nuo pidot tosiaan olisi siinä parempi 🧐
Click to expand...
Täähän on ikuinen keskustelu että pitäskö noita pitoja tehä ranteen ehdoilla vai tollaa että selkä ja hauis kulmat pettää aikasemmin? Ite fiilaan että tehään molemmilla tavoilla, koska välillä saattaa esim remmi olla sillälailla että ranne ja sormilla ei oo merkitystä, vaan raaka vetäminen alkaakin olla ratkaseva tekijä.
 
Force sanoi:
Onhan ne kuitenkin jonki verran eri liikkeitä ylätalja ja leuanveto.

Ite 90 kg massaa ja ottanut 1 käden ylätaljaa 10x60 kg. Tollane kaveri kuka vetää 1-k leuan ja kahdella kädellä 91 kg lisäpainoa (86 kg omapaino). Niin uskon kyllä että pystyy hurjiin painoihin, voimaa on niin saatanasti.
Click to expand...
Joo kyllä niissä nostoissa eroa on. Yhden käden maximi taljavedot vaikea hahmottaa kun niistä ei dataa hirveesti ole. Jos jotain vertailua laittaa lisäpainoleuanvetoon niin Timo Lauttamus veti lähes 200kg yhteispainon kun oli noin 100kg itse ja jos oikeen muistan niin veti juuri ja juuri 100kg yhdellä kädellä (op ja joku pikkupaino). Paljon varmasti välityksistä kiinni miten paljon vetää yhdellä tai kahdella kädellä suhteessa, joka tapauksessa 120kg taljaveto yhdellä kädellä on maailman eliitti veto vaikka vähän paremmin talja luistaisikin. Suurin osa voimailijoista vetelee kuitenki "vain" 60-80kg täydellä liikkeellä
 
number_one sanoi:

View: https://youtube.com/shorts/BfT9QCXRRQQ?feature=share


Löyty vanhempi video missä vedän 90kg. Pitääpä rikkoo tää joku päivä 😄
Click to expand...

Tästä voisi porukka täällä ottaa maximit niin sais vähä käsitystä millä tasolla keskimäärin mennään. Mikä on keskiverto ja mikä eliitti. Tässä on mielenkiintonen sivu jossa näkyy millä tasolla nosto on, Pitää ihan hyvin paikkansa moniin nostoihin, mutta välillä menee metsään https://strengthlevel.com/strength-standards/one-arm-lat-pulldown
 
PH86 sanoi:
Joo kyllä niissä nostoissa eroa on. Yhden käden maximi taljavedot vaikea hahmottaa kun niistä ei dataa hirveesti ole. Jos jotain vertailua laittaa lisäpainoleuanvetoon niin Timo Lauttamus veti lähes 200kg yhteispainon kun oli noin 100kg itse ja jos oikeen muistan niin veti juuri ja juuri 100kg yhdellä kädellä (op ja joku pikkupaino). Paljon varmasti välityksistä kiinni miten paljon vetää yhdellä tai kahdella kädellä suhteessa, joka tapauksessa 120kg taljaveto yhdellä kädellä on maailman eliitti veto vaikka vähän paremmin talja luistaisikin. Suurin osa voimailijoista vetelee kuitenki "vain" 60-80kg täydellä liikkeellä
Click to expand...

1 raajan liikkeissä saa yleensä aina enemmän kuin puolet kahden raajan liikkeestä.

Varsinki yhden käden leuka suht paljonkin eri liike kuin talja. Kiertyminen mm. häiritsee. Paljon vaikeampi kuin yhden käden talja.
 
PH86 sanoi:
Tästä voisi porukka täällä ottaa maximit niin sais vähä käsitystä millä tasolla keskimäärin mennään. Mikä on keskiverto ja mikä eliitti. Tässä on mielenkiintonen sivu jossa näkyy millä tasolla nosto on, Pitää ihan hyvin paikkansa moniin nostoihin, mutta välillä menee metsään https://strengthlevel.com/strength-standards/one-arm-lat-pulldown
Click to expand...
Sen verran tuosta sivusta että antaa hävyttömän kovia rautoja eliitille jne. Esim. tukissa eliittiin riittäs joku 205kg joka on parikytä kiloo yli SE:n eikä oo kovin pitkä aika kun se oli vielä ME. Koskee myös monia muita nostoja johtuen siitä että porukka jotka syöttää tohon tietojaan tuppaa liiottelemaan. Tämä huomioon ottaen voi toki tuolta vertailla. Esim. vanhalla strenght standards listalla raskaan eliittiin riitti vielä alle 200kg penkissä, 250kg kyykkyssä ja 270 mavessa. Tuolla sivulla raudat ihan muuta. Edit. Tuolla sivustolla esim. elitti pyatäri kässäreilä mun kokosella olis 80kg/käsi. Moniko kasikymppisillä ottaa pystäriä tällä pallolla? Kysynpä vaan. Tommonen keskivero kässäripystis oli 50kg/käsi kuulemma.
 
Viimeksi muokattu:
ransu sanoi:
Sen verran tuosta sivusta että antaa hävyttömän kovia rautoja eliitille jne. Esim. tukissa eliittiin riittäs joku 205kg joka on parikytä kiloo yli SE:n eikä oo kovin pitkä aika kun se oli vielä ME. Koskee myös monia muita nostoja johtuen siitä että porukka jotka syöttää tohon tietojaan tuppaa liiottelemaan. Tämä huomioon ottaen voi toki tuolta vertailla. Esim. vanhalla strenght standards listalla raskaan eliittiin riitti vielä alle 200kg penkissä, 250kg kyykkyssä ja 270 mavessa. Tuolla sivulla raudat ihan muuta.
Click to expand...
jep, sanoinkin että välillä menee metsään. Mutta mikä on eliitti? Jos raskaassa eliitti maastaveto on 270 niin onko se eliitti kun samaa painoa vetää parhaat 80kg jätkät ja se on eliitti rauta siihen painoon, Raskaassa parhaat vetää 350kg suomessakin että onko se eliitti sillon 320kg+? tuon sivun mukaan se on 311. eliitti on kuitenki vain muutama prosentti kaikista nostajista niin kyllä ne yleensä tajuttomia on. Advanced - eliitti on sitten enemmän se missä suurin osa kisaajista omasta mielestä vetää, lajista riippumatta.
 
ransu sanoi:
Edit. Tuolla sivustolla esim. elitti pyatäri kässäreilä mun kokosella olis 80kg/käsi. Moniko kasikymppisillä ottaa pystäriä tällä pallolla? Kysynpä vaan. Tommonen keskivero kässäripystis oli 50kg/käsi kuulemma.
Click to expand...
Jep, ja varmaan porukka syöttäny tuonne paljon kahden käden yhteistulostakin joka nostaa sitä eliittiä kokoajan ylemmäs. Ehkä tuo sivu toimii paremmin kevyemmän painoluokan tuloksilla vertailuksi, mutta järkeä voi silti käyttää että missä se tason raja menee. Itselle perus liikkeissä ~80kg tuo on yllättävän lähellä. Sitten vähän oudompi liike ja aivan päin persettä
 
PH86 sanoi:
jep, sanoinkin että välillä menee metsään. Mutta mikä on eliitti? Jos raskaassa eliitti maastaveto on 270 niin onko se eliitti kun samaa painoa vetää parhaat 80kg jätkät ja se on eliitti rauta siihen painoon, Raskaassa parhaat vetää 350kg suomessakin että onko se eliitti sillon 320kg+? tuon sivun mukaan se on 311. eliitti on kuitenki vain muutama prosentti kaikista nostajista niin kyllä ne yleensä tajuttomia on. Advanced - eliitti on sitten enemmän se missä suurin osa kisaajista omasta mielestä vetää, lajista riippumatta.
Click to expand...
Tuossa oli että 5% on eliitti. Tällöin kai vois aatella että niitä eliittinostoja jossain näkiskin. Tuo pystärijuttu on sellanen että hyvä jos maapallolta löytyy 5 sellasta punnertajaa. Tietty mitä haluaa aatella eliitistä. Veikkaan että esim. Penkissä ehkä top 3 joissakin sarjoissa kotimaisesti sen nostaa kisassa. Tuo 5% tuntuu siihen nähden aika isolle prossalle. Ite aattelin että tuo eliitti olis 5% tosissaan salillakävijöistä eikä 5% kisaavista voimailijoista.
 
ransu sanoi:
Tuossa oli että 5% on eliitti. Tällöin kai vois aatella että niitä eliittinostoja jossain näkiskin. Tuo pystärijuttu on sellanen että hyvä jos maapallolta löytyy 5 sellasta punnertajaa. Tietty mitä haluaa aatella eliitistä. Veikkaan että esim. Penkissä ehkä top 3 joissakin sarjoissa kotimaisesti sen nostaa kisassa. Tuo 5% tuntuu siihen nähden aika isolle prossalle. Ite aattelin että tuo eliitti olis 5% tosissaan salillakävijöistä eikä 5% kisaavista voimailijoista.
Click to expand...
Itse näen eliitin niissä lukemissa mihin normi treenaaja ei yleensä pääse koskaan, joten tuo 5% on aivan liikaa. Kuten Utti sanoi että Suurin osa treenaajista on intermediate/Advanced tasolla ja sitten on eliitti mitä ei kannata edes verrata mihinkään koska ne vaatii yleensä jo poikkeuksellisen voimantuoton. Sanotaan että 90kg kaveri vaikka penkkaa 180kg, niin se on siinä ja siinä onko se eliittinostaja vai todella kehittynyt kun alle 190kg ei saa edes SM mitalia. Ja maailmalla ei saa edes lusikkaa.
 
PH86 sanoi:
Itse näen eliitin niissä lukemissa mihin normi treenaaja ei yleensä pääse koskaan, joten tuo 5% on aivan liikaa. Kuten Utti sanoi että Suurin osa treenaajista on intermediate/Advanced tasolla ja sitten on eliitti mitä ei kannata edes verrata mihinkään koska ne vaatii yleensä jo poikkeuksellisen voimantuoton. Sanotaan että 90kg kaveri vaikka penkkaa 180kg, niin se on siinä ja siinä onko se eliittinostaja vai todella kehittynyt kun alle 190kg ei saa edes SM mitalia. Ja maailmalla ei saa edes lusikkaa.
Click to expand...
Ok. Ite aattelin niin päin että 1/20 tosissaan treenaavasta saavuttaa tuon eliitin. Jotkut nostot tosiaan on tuolla sellasia inhimillissä rajoissa olevia ja jotkut ei mitä eliittiin tulee kuten jo todettiin. Mä tuijottelen tuota vanhaa strenght standardia kun siinä olen tavotellut saavuttaa eliitti joka nostossa jo vuositolkulla. Siinä kolmessa nostomuodossa sen eliitin saavuttanu ja yks siinä kintaalla. Näihin uudempiin en lähde tavottelemaan kun ovat eri tason eliittiä ja niissä raudat kasvaneet jatkuvasti mitä olen seurannut. Itellä jo ikääkin sen verran ettei niitä kehitysvuosia ihan tolkuttumasti jälellä. Ei taas liittynyt mitenkään kädenvääntöön tämä kylläkään. Kokeilenpa itekin tuota 1-käden ylätaljaa kun joskus salile joudan.
 
Agustin sanoi:
Kertokaas asiantuntijat, miksi noissa kuuden ottelun koitoksissa otetaan aina se kuusi ottelua, vaikka matsi ratkeaisi jo neljän erän jälkeen. Tarkoitan nyt tuota taannoista Levan-Gasparini ottelua, jota Levan johti 4-0, mutta tulokseksi tuli 4-2 kun Levan luovutti sen viidennen erän jälkeen, mikäli oikein ymmärsin?
Click to expand...
Ottelun formaatti on aina sovittu etukäteen ja jos sopparissa lukee että väännetään 6 erää niin ei sitä lähdetä muuksi muuttamaan.

Tämän parempaa selitystä asialle ei taida olla 😅
 
PH86 sanoi:
Tästä voisi porukka täällä ottaa maximit niin sais vähä käsitystä millä tasolla keskimäärin mennään. Mikä on keskiverto ja mikä eliitti. Tässä on mielenkiintonen sivu jossa näkyy millä tasolla nosto on, Pitää ihan hyvin paikkansa moniin nostoihin, mutta välillä menee metsään https://strengthlevel.com/strength-standards/one-arm-lat-pulldown
Click to expand...
75kg menee yhdellä kädellä kun oma paino ollut luokkaa 75kg.

Nimimerkillä salirotta joka ei harrasta kädenvääntöä, muuten kuin ruudun kautta.
 
Back
Ylös Bottom