Jutta ja puolenvuoden superdieetit

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Rex sanoi:
Noista kuvista ei ainakaan voi sanoa juuta eikä jaata, ennen-kuvissa huono ryhti ja jälkeen-kuvissa valaistus parempi, ryhti oikaistu ja vatsaa vedetty sisään.
Click to expand...
Eikös se vähän kuulu pelin henkeen, että ennen-kuvat otetaan hartiat lysyssä ja naama krokettiportilla kellarissa. Näiden kuvien välillä on viisi tuntia (Furious Pete, juu varmasti on wanha):
10533658-large.jpg


Ps. En tarkoita etteikö nuo aiemmat olisi tehneet kovia tuloksia, tämä oli lähinnä yleisenä kommenttina noihin ennen-jälkeen -kuviin jotka on joskus kieltämättä vähän hulvattomiakin.
 
Rex sanoi:
Noista kuvista ei ainakaan voi sanoa juuta eikä jaata, ennen-kuvissa huono ryhti ja jälkeen-kuvissa valaistus parempi, ryhti oikaistu ja vatsaa vedetty sisään.
Click to expand...

Se ja sama, mut ei siinä kukaan peruskaveri ole samannäkönen ku alussa jos helvetti 5kk treenataan Mentulan ohjeilla ja valvonnassa. Kyllä sais Bull vaihtaa sit alaa jos ei tuloksia tuossa ajassa saa aikaseks treenattavalleen. Lol.
 
Eikös tuo Pete ottanut tuon "jälkeen" -kuvan oikeasti ensin ja veti sitten kauhean pöhön päälle limulla ja safkalla. Tarkoitus oli siis apinoida noita mainoksien "Get ripped in 4 weeks" etc, onhan maailmassa noita oikeitakin ennen ja jälkeen -kuvia. =)
 
ya-ya sanoi:
Eikös se vähän kuulu pelin henkeen, että ennen-kuvat otetaan hartiat lysyssä ja naama krokettiportilla kellarissa. Näiden kuvien välillä on viisi tuntia (Furious Pete, juu varmasti on wanha):
10533658-large.jpg


Ps. En tarkoita etteikö nuo aiemmat olisi tehneet kovia tuloksia, tämä oli lähinnä yleisenä kommenttina noihin ennen-jälkeen -kuviin jotka on joskus kieltämättä vähän hulvattomiakin.
Click to expand...

Tuota jälkimmäistä kuvaa on photoshopattu, eli sillä ei ole mitään väliä onko kuvien välillä minuutti vai 10 vuotta.
 
Eikö toi kuva mennyt niin, että "jälkeen" -kuva on otettu ensin ja vedetty sitten öljyt pois, maha täyteen ja nestepöhö päälle + paska ryhti & kuvankäsittely?
 
Lueskelin eilen Hulmin blogia ja törmäsin kahteen failure-sarja-artikkeliin. Täälläkin on ihmetelty, että miksi ohjelmassa treenataan failureen asti, niin tässä voi olla ainakin jotain vastausta siihen.

Aloittelijat – koko lihas töihin, omien rajojen tunnistaminen

Lihaksen maksimaalinen aktivointi vaatii opettelua. Failuretreeni kehittää aloittelijoita tutkitusti nopeammin kuin treeni, jossa jätetään toisto pari reserviin (Drinkwater ym. 2005). Toisaalta aloittelijoilla failureharjoittelu ei ole kehityksen kannalta täysin välttämätöntä, koska alkuvaiheessa lähes kaikki riittävän kova ja oikeanlainen kuntosaliharjoittelu kasvattaa lihasta ja voimaa kunhan syö riittävästi ja noudattaa Lihastohtorin aiemmin mainitsemia lihaskasvun perusperiaatteita.

Treenaamattomalla ihmisellä on kropassaan kohtalainen määrä lihasta. Mutta hän ei välttämättä saa aktivoitua tätä lihasmassaa maksimaalisesti. Esimerkiksi etureisissä tätä ominaisuutta voi tutkia antamalla kivoja pikku sähkötällejä nivusten tuntumaan polvenojennusten aikana. Tällä nautinnollisella testillä on saatu ristiriitaisia havaintoja, mutta näyttää siltä, että ainakaan kaikki aloittelijat eivät saa lihasta kokonaan töihin. (Belanger & McComas 1981 ja Ahtiainen & Häkkinen 2009).

Lihasten maksimaalista aktivointia voi treenata periaatteessa kolmella tavalla. Korkealle arvostamani venäläisen urheilutiedemiehen ja biomekaanikon, Vladimir Zatziorskyn mukaan lihas voidaan aktivoiva maksimaalisesti 1) nostamalla lähes maksimaalisia kuormia, 2) tekemällä räjähtävää voimaharjoittelua tai 3) tekemällä keskipitkiä (8-15 toistoa) sarjoja uupumukseen. Näistä kolmostapa, eli failuresarjat, ovat aloittelevalla treenaajalle useimmiten paras keino opetella lihasten maksimaalista aktivointia. Käytännön vinkkinä mainittakoon, että lyhyt opettelujakso on yleensä paikallaan, ja liiketekniikka pitää säilyttää. Siksi yksinkertaiset liikevalinnat ovat aloittelijalle hyviä. Niissä hän voi keskittyä tekniikkaan ja sopivalle epämukavuusalueelle pääsemiseen. Turvallisissa liikkeissä voi pian alkaa käyttämään myös failuresarjoja. Näin sarjat ”opetellaan” tekemään loppuun asti. Ja kehitys on nopeaa.
Click to expand...

Artikkelit:

http://lihastohtori.wordpress.com/2012/08/22/uupumukseen-asti-osa-i/

http://lihastohtori.wordpress.com/2012/08/28/sarjat-uupumukseen-osa-ii/

- - - Updated - - -

Ultimecia sanoi:
Eikö toi kuva mennyt niin, että "jälkeen" -kuva on otettu ensin ja vedetty sitten öljyt pois, maha täyteen ja nestepöhö päälle + paska ryhti & kuvankäsittely?
Click to expand...

Juurikin näin.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Hitto kun tämä ohjelma tulee niin myöhään, tämän jälkeen nimittäin tekee aina mieli lähteä salille nostamaan rautaa :D
 
Zone-sarja -42%
Joopa joo, kovaa työtä ja kirurgin veistä se vaatii. Johonkin pitäisi vetää raja tuossakin, että minkälaisia kauneusleikkauksia kisaajille sallitaan. Taas piti ihmetellä sitä, että miksei niitä ohjeita voi oikeasti noudattaa. Itseäni hävettäisi tunnustaa, jos joutuisin julkisesti myöntämään lipsuneeni ohjelmasta jatkuvasti. Ennenkaikkea kun sitä vahinkoa tekee vain ja ainoastaan itselleen.
 
Medium sanoi:
Joopa joo, kovaa työtä ja kirurgin veistä se vaatii. Johonkin pitäisi vetää raja tuossakin, että minkälaisia kauneusleikkauksia kisaajille sallitaan. Taas piti ihmetellä sitä, että miksei niitä ohjeita voi oikeasti noudattaa. Itseäni hävettäisi tunnustaa, jos joutuisin julkisesti myöntämään lipsuneeni ohjelmasta jatkuvasti. Ennenkaikkea kun sitä vahinkoa tekee vain ja ainoastaan itselleen.
Click to expand...

Jos dieetistä jatkuvasti lipsuu - vaikka kameratkin seuraavat - pitää jo kyseenalaistaa dieetin toimivuus. Jos dieetin noudattamisesta tulee paha olo (liian vähän rasvaa ja energiaa?), harva on niin masokisti että siinä puolta vuotta pysyy. Kunhan spekuloin taas.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom