CBB Juho Murtonen

Eiköhän se lihaksen purku ja katabolinen tila ole aina edessä kun treenataan söit aminoja tai et. Jos olet syönyt ruokaa normaalisti niin aminohappopooli pitäisi olla täynnä ja sen täyttö kesken treenin on turhaa. Sitä en tiedä miten paasto vaikuttaa ja kauanko tämä pooli pysyy yllä. Just miken tapauksessa tai paastoreenissä varmaan eriasia.

Sitä kivikauden ihmistä on aivan turha miettiä, kun meidän keho adaptoituu kulloiseenkin ruokavalioon todella nopeeta. Jos tuhansia vuosia sitten on syöty jotain niin ei sillä nyt hyvänen aika enää ole mitään merkitystä. Ei ole edes kanat ja lihat enää lähimainkaan samaa mitä silloin joku riista on ollut jne. Kyllä se kroppa tottuu mihin vaan ruokavalioon, siitä se ei ole kiinni.
 
Huukka sanoi:
Ei ole edes kanat ja lihat enää lähimainkaan samaa mitä silloin joku riista on ollut jne. Kyllä se kroppa tottuu mihin vaan ruokavalioon, siitä se ei ole kiinni.
Click to expand...
No lopetappa proteiinin syönti ja katotaan uusiksi. Sun kroppas ei siihen totu, vaan kuihtuu kokonaan. Solut saa damaa ja loppujen lopuksi kuolet.

Huukka sanoi:
Jos olet syönyt ruokaa normaalisti niin aminohappopooli pitäisi olla täynnä ja sen täyttö kesken treenin on turhaa.
Click to expand...
Niin, on siellä hiilariakin, joten sen syönti treenin aikana on turhaa, koska mutu. Mitä nyt nostaa verensokereita ja blokkaa kortisolia, mutta ei tartte kun söi aamulla puuron, joka imeytyy joskus. Ja mitä sitä palkkariakaan kun pooli on täynnä? Ai se kuluu treenin aikana? No miksei sitten aminoita sillon koneeseen kun se kuluu? Kelaa nyt vähän itekin.
 
Juhovich sanoi:
Jos mietitään netto proteiinisynteesiä, niin eikös tässä tule nyt ristiriita, että ensi pyritään tuhoamaan lihas ja samaan
aikaan pyritään estämään sitä tuhoa aminoilla :D (kunhan mietin, terveellä järjellä?)
Click to expand...

Vähän sama kuin huudattaisi moottoria ilman öljyjä, miksei sitä öljyä voi olla moottorilla :o En ymmärrä, miten mekaaninen rasitus liittyy vastakkainasettelun muodossa nautittuihin aminohappoihin. Ehkä en ajattele terveellä järjellä ja voi hyvinkin olla :)
 
Lihaksen purku ja lihassäikeiden mikrovauriot EI OLE sama asia. Aminoilla ehkäistään valkuaisen pilkkomista energiaksi. Ne mikrovauriot on pakollisia lihaskasvulle ja niitä ei tule löysäilemällä. Sitten taas energiansaanti treenissä pitää olla riittävää etenkin dieetillä. Muuten lihasmassaa puretaan. Ja edelleen, jos sua puukotetaan ja tulee haava, se ei tarkoita sitä, että keho purkaa lihasmassaa energiaksi.
 
Mike sanoi:
No lopetappa proteiinin syönti ja katotaan uusiksi. Sun kroppas ei siihen totu, vaan kuihtuu kokonaan. Solut saa damaa ja loppujen lopuksi kuolet.


Niin, on siellä hiilariakin, joten sen syönti treenin aikana on turhaa, koska mutu. Mitä nyt nostaa verensokereita ja blokkaa kortisolia, mutta ei tartte kun söi aamulla puuron, joka imeytyy joskus. Ja mitä sitä palkkariakaan kun pooli on täynnä? Ai se kuluu treenin aikana? No miksei sitten aminoita sillon koneeseen kun se kuluu? Kelaa nyt vähän itekin.
Click to expand...

Niin eri ruokavalioilla tarkoitan, että ympäri maailmaa on ihmisiä, jotka elää ja voi hyvin erilaisilla ruokavalioilla eli keho tottuu moniin tilanteisiin. Ja se että muinoin on syöty riistaa ja marjoja(liekkö näin edes) ei tarkoita että tänä päivänä se olisi välttämättä paras tapa.

Ja joo intrahiilarin olen itsekin nostanut treeneihin vakioksi, luulen että se on parempi kuin amino jopa. Tota kortisolia blokkaavaa vaikutusta en ole edes tiennyt?! Ja palkkari tai intra amino tai proteiinipitoinen ruoka siellä tulee tietysti olla. Mutta en tiedä onko välttämätöntä proteiinipitoisen ruokavalion lisäksi vetää aminoita treenissä.. Nojoo enpä enempää vänkää. Itsekin tosiaan melkeen 10 vuotta vetänyt ja nyt varmaan jää hetkeks pois ja testataan muuta...
 
Kuinka kovia/kevyitä ne tutkimusten treenit on ollu jossa hyödyt on ollu lähes nolla? Ehkäpä tutkimuskohteet ei reenannu kuin kehonrakentaja. Se ero voi tulla treenien kovuudesta. Tuskin suomen kovimmat bodarit kaikki niin suurta plaseboa kokee.

Aminoista puhe- bcaa ja eaa.

Edit. Huutelen vaan takavasemmalta...
 
Viimeksi muokattu:
Siis BCAAsta treenin aikana ei ole mitään lisähyötyä. Ainoa hyöty tulee siitä että se snadisti nostaa insuliinia mutta pelkkä hiilari toimii siinä yhtä hyvin. Jos muuten tulee tarpeeksi monipuolista protskua niin BCAAsta ei ole mitään hyötyä. Tämä siis oma mielipide nykyisen tutkimustiedon valossa. Aika moni bodari ja instagramguru tienaa rahaa markkinoimalla tuota paskaa. Sen lisäksi valitettavan harva lukee puolueettomia tutkimuksia aiheesta ja vielä harvempi ymmärtää lukemaansa.

mikasa90 sanoi:
Kuinka kovia/kevyitä ne tutkimusten treenit on ollu jossa hyödyt on ollu lähes nolla? Ehkäpä tutkimuskohteet ei reenannu kuin kehonrakentaja. Se ero voi tulla treenien kovuudesta. Tuskin suomen kovimmat bodarit kaikki niin suurta plaseboa kokee.

Aminoista puhe- bcaa ja eaa.

Edit. Huutelen vaan takavasemmalta...
Click to expand...
 
Hyötyy tai ei ite ostan puolen kilon säkin alle kympillä ja käytän sitä useemman kuukauden, ei siinä kauheesti voi menettää :)
 
Pod sanoi:
Jos juot intraa treenissä, niin treenin jälkeisellä aterialla ei ole mitään hätää eikä pidä olla kiskomassa heraa. Myytti siitä, että lihakset lähtevät käveleen, jos et saa tunnissa ruokaa on aikalailla kumottu. John Meadows esimerkiksi sanoo, että voi syyä ruuan treenin jälkeen sillon, kuin itseään huvittaa, mikäli treenin aikana on käytetty intraa. Voin puhua paskaakin, mutta muistaakseni Scott Stevenson kirjoitti jossain artikkelissaan, että intra sinänsä hoitaa palkkarin tehtävää myös.

E: https://www.elitefts.com/education/...peri-workout-recovery-supplementation-part-1/ Tässä artikkeli. Kohdasta ''Intra-workout IS post-workout''
Click to expand...

Aika fakiiri saa olla jos reeneissä vetää vitargoo ja aikoo sen jälkeen olla syömättä tunnin taikka kaks..
 
Harvemmin itelläkään kova hinku on syödä intran ja palkkarin jälkeen. Menee se tunti vähintään ennen kun saa safkan taas uppoamaan reenin jälkeen.
 
Noihin tutkimuksiin pitäis perehtyä oikein kunnolla jotta näkis mitkä ne parametrit ovat olleet.

Henkilökohtaisesti kohtelen treeni-ajankohtaa erillä tavalla kuin muuta vuorokautta (ne leusiinipiikkaukset riittävän usein mutta myös riittävän harvoin), lihas on sen aikana voimakkaan rasituksen alla, ja jos voin sitä snadisti jeesiä hiilari-amino-suola -litkulla niin sen teen. Voi olla, ja paljon mahdollista onkin, ettei mulle varsinaista hyötyä plussakaloreilla ole niistä intra-AMINOISTA. Mutta tuskin haittaakaan, kun treeni on kuitenkin kovaa. Miinuskaloreilla en kyllä jättäisi pois kun kroppa on purkutilassa kuitenkin.

En mieti intra-aminoita siltä kannalta että ovatko ne välttämättömiä ja voisiko ne jättää pois. Ymmärrän hyvin jos on vaikkapa opiskelija ja haluaa säästää roposia, itselläni ei kuitenkaan ole tarvista miettiä sitä. Voi olla olla että intra-aminoista saatava hyöty on mun ravintoprotokollalla jossain nollan ja kuvitellun välillä, tai sitten se onkin vaikka prosentin luokkaa. Haittaan en treenin aikana usko, ja kaiken mahdollisen hyödyn otan ilomielin vastaan. Jos ei muuta niin maistuupa litku paremmalta :D

Puhumattakaan jos urheilija kokee lihasarkuuden treenin jälkeen pienentyvän aminoiden avulla. Sen jälkeen tutkimuksilla ei ainakaan sille hepulle/heputtarelle pidä olla mitään virkaa.

Muistuu mieleen esimerkki Tikan ketjusta kun joku forumin jäsen oli miettinyt että mitä hyötyä on palkkarista, ilmeisesti harkiten pois jättämistä. Tikan vastaus: "mitä haittaa on palkkarista?". 'Nuff said..ei välttämätöntä, mutta jos se elämää helpottaa niin sen kun porskuttaa.
 
Mä tota ihan hupina kokeilin siten, että korvasin ne intrat ruualla eli pidin kalorit samana, mutta otin ne vaan ruokana ja vedin MET ohjelman enkä kyllä voi sanoa, että oisin huomannut minkäänlaista eroa palautumisessa tai fiiliksisssä eikä ne lihaksetkaan karanneet pakoon. Tarvis tehdä tolle toki sellanenkin testi et vetäis rajuille miinuksille ja katselis sitten mitä tapahtuu, mutta onko se suurempi tekijä sitten siinä kuitenkin ne miinukset?
 
Back
Ylös Bottom