Jos tavoitekondis on aika lailla kuin Daniel Craigilla?

[-ändi-]

Tiedän jonkinlaiset perusteet saliharjoittelusta ja luin nuo ”aloittelija lue tämä”ja on tullut lärättyä aika paljon noita erilaisia ohjelmia läpi. Kuitenkin, jos tavoitteena on saavuttaa aika lailla samanlainen kondis kuin Daniel Craigilla näissä kuvissa ja, kun herran omaa kunto-ohjelmaa ei löytynyt netistä:

http://www.splashnewsprints.com/ima...Green-on-set-of-James-Bond-Bahamas_337462.jpg

http://us.movies1.yimg.com/movies.y...x/mgm/casino_royale/daniel_craig/royale17.jpg

niin…

Kannattaisiko mun panostaa ennemminkin joihinkin perusliikkeisiin ainoastaan, esim. jalkakyykky, penkki, mave, leuanvedot ja sitten maun mukaan esim. vipunostot, ylätalja, hauiskääntö tangolla, pohjekone, vatsat jne… Ajatus lähti siitä, kun noi varsinaiset kehonrakentajan ohjelmat sisältää aika paljon pikkuliikkeitä, esim. hauiksille jollain saattaa olla viisi eri harjoitustapaa, ellei enemmän. Onko tarpeellista ottaa joku suora todella monipuolinen bodarin ohjelma, vai riittääkö esim. noin kuusi perusliikettä vaihtelemalla toistojen määrää, jos tavoitteena on tollanen urheilullinen ja melko lihaksikas vartalo?


Peruskuntoni on aika hyvä, pituus 184, paino 85kg ja rasvaprosentti joku 12, ikä 18. Taipuvaisempi olen pysymään hoikkana kuin lihoomaan. Salilla en tosin ole aktiivisesti koskaan käynyt.

Viimeisenä kysymyksenä, miten vältän treenaamasta liikaa, mikä olisi sarjasuositus alue, onko mieluummin 4 kuin 6 sarjaa per liike? Onko esim. liikaa ottaa penkki tai jalkakyykky kaksi kertaa viikossa, jos vaihdan toistojen määrää, esim. toisella kertaa 6-8 ja toisella 10-15? Mietin myös, että jos jakaisi treenin niin, että ylä- ja alakroppa molemmat kaksi kertaa viikossa, toinen kovempi ja toinen kevyempi harjoitus ja moniin lihaksiin samaan aikaan ottavia perusliikkeitä kuvioon...

Eli ei tarvitse laatia valmista ohjelmaa meitsille, mutta jos kommentoitte muutamalla sanalla noita heränneitä kysymyksiä.

 

[Timias]

Toi mainitsemas yläkroppa ja alakroppa - jako toimis varmasti hyvin. Rakennat sen perusliikkeistä ja lisäät tuntuman mukaan ns pikkuliikkeitä. Toisena päivänä voit ottaa vaikka just 6-8 ja toisena 8-12 toistoa.

 

[Czar]

Äijän kroppahan taidettiin just vähän aikaa sitten äänestää maailman parhaaksi jonkun fitness lehden(?) järjestämässä äänestyksessä. :D

Tuskin ovat hänen oikeita ohjelmia, mutta kuitenkin:

http://www.rodcollins.com/wordpress/the-daniel-craig-workout
http://www.askmen.com/sports/bodybuilding_150/171b_fitness_tip.html
http://forums.superherohype.com/archive/index.php/t-256970.html

 

[-ändi-]

Näköjään ympäri maailmaa on asetettu tavoitteita ukkelin mukaan...

Joo mä ajattelin rakentaa pääasiassa noista perusliikkeistä jonkun ohjelman. Yhteensä tulee varmaan kymmenen eri liikettä koko keholle, vatsoja teen monipuolisemmin. Dippi unohtuikin ja sen voisi ottaa ohjelmaan... Kai sen sitten huomaa siitä "takkuisesta" fiiliksestä, jos treenaa liikaa ja silloin vähentää sarjoja.

 

[Metallica]

Kanttii muuten huomata, että Daniel Craig, ja moni muu näyttelijä, on hankkinut puolessa vuodessa, jopa alle, tuon lihaksisiton.

Kun miehet joutuu joihinkin rooleihin hankkimaan lihaksistoa, niin siinä ei ole kauaa aikaa valmistautua...

Kai siitä henkilö kohtaisesta valmentajasta on sitten hyötyä

 

[-ändi-]

Jep, olisi joskus mukava päästä seuraamaan jonkun hollywood tähden treeniä ja sitä ohjausta. Brad Pittikin joutui varmaan ennen troijaa aika suunnitelmalliseen ja tiukkaan ohjelmaan. Sehän oli suhteellisen patti siinä leffassa, jos vaikka vertaa aikaisempiin elokuviin. Varmaan aika yksilökohtaista kuin nopeasti sitten tollaseen tulokseen pääsee, ei tolla Daniel Craigilla mitään erityisen suurta massaa ole, aika alhaiset rasvat tosin. Itellä on tossa alavatsan kohdalla hieman fläsää, että varmaan jonkinlaista diettiä pitäisi yhdistää mukaan.

 

[hitmään]

kyll mä uskosin et noi jannut on treenannu roolii varten enemmän ku puol vuotta.Sitte kova treeni ja tarkka ruokavalio ni hyvä tulee,enkä usko etteikö laboratoriosta ois saatu jelppiä,ku on tollaset rahasummat kyseessä;)

 

[-ändi-]

On nuo äijät treenannu salettiin pidempään kuntosalilla kuin puolivuotta. Olihan Brad Pitt jo joskus 90-luvun alussa aika trimmatussa kunnossa, massaa sillä on aavistuksen enemmän nykyään, mutta ei montaa kiloa. Aika hoikka ukkohan se on. Ja eiköhän Daniel Craig käy puntilla ihan muutenkin kokoajan.

Mitä meinasit hitmään tolla laboratoriolla?

 

[Janpa]

Veikkaampa että hitmään tarkotti anabolisia steroideja... En yhtään ihmettele, varsinkin kun suuret summat on kyseessä.

Kerard Butler "offilla"

Pumppia ensin ottoo

Tohon vielä muokkaukset päälle, niin avot! Eli ei ne starat välttämättä niin kovassa kondiksessa ole kuin oikeasti...

Ja sitten oma "suosikki", tossa ois oma tavote... Kuinka monen vuoden treenillä pääsis noin..? Ei mikään massa-monsteri, mutta siistin näkönen body...

 

[-ändi-]

Toi Gerard Butler olikin aikamoinen muodonmuutos. Kaipa se mahdollista on, että joku kuuri otetaan ennen h-hetkeä. No en viitsi tota asiaa alkaa sen enempää spekuloimaan, koska ei se kuitenkaan varmaan kaikkien näyttelijöiden kohdalla ole niin. Kaikki on mahdollista, kun isoissa rahoissa liikutaan.

Joo toi Vin Dieselin kondis kävisi kyllä oikein hyvin. Millähän tyylillä ukko treenaa? Ei ainakaan paljoa ole bulkattu, mutta vahvannäköiset kädet.

 

[-ändi-]

Tossa yksi lainaus tosta Craigin treeneistä ennen Casino Royalea:

"Then there was the intensive physical training. Already a gym rat, Craig hired a personal trainer and after shooting began, upped his five-times-a-week workout schedule to every day."

Lähde: http://www.boston.com/ae/movies/articles/2006/11/12/craig_daniel_craig/?page=3

Eli on se treenannu sekä ennen ja jälkeen erittäin paljon...

 

[Janpa]

No toi kait oli jo selvääkin että on aikasemmin puntteja kolistellu...

 

[-ändi-]

No toi kait oli jo selvääkin että on aikasemmin puntteja kolistellu...

Joo sillä vaan, että joillakin näyttelijöillä kuntoiluhistoriaa voi olla vuosikymmeniä, jotkut varmaan vetää ennen jotain roolia vuoden intensiivisen ohjelman, tai alle vuodenkin.

Tossa muuten 12 viikon Tyler Durden ohjelma:

http://www.metacafe.com/watch/74598...e_brad_pitt_from_fight_club_in_12_weeks_or_l/

Ei varmaankaan ole aito, mutta ihan hyvin toi jäbä oli kehittynyt tolla ajalla.

 

[Esis]

Joskus nuorempana tuli ajateltua, että onpa Brädi kunnossa Tyler Durdenina, mutta nykyään kun katsoo niin sehän onkin ihan kynis!
Pakkiksella on ollut vaikutuksensa ;)

Onhan nykyisellä Bondillakin kunto kohdallaan, mutta sitä puitiin täälläkin, että ei oo tainnu kyykkytreenit ihan Danielia kiinnostaa...

Eniten noista Hollywoodin "muodonmuuttajista" on pakko nostaa hattua Christian Balelle, joka muutenkin kuuluu mun suosikkinäyttelijöihin.

Ensin American Psykona:

Sitten The Machinistin anorektikkona:

Ja nykyään uutena Batmanina:

Lihasmuisti :kippis1:

 

[Jani_88]

No mitä helvettiä??? Onko tuo kuva anorektikkona oikeesti oikee kuva :wtf:??? Että tuo näyttelijä on oikeesti ollu tollanen???

Edit: ja jos tuo on totta niin miten tuohon "kuntoon" on päästy? vetämällä hitusen dieettiä pitkäks? :D

 

[-ändi-]

Joskus nuorempana tuli ajateltua, että onpa Brädi kunnossa Tyler Durdenina, mutta nykyään kun katsoo niin sehän onkin ihan kynis!
Pakkiksella on ollut vaikutuksensa ;)

Jep, mieli varmaan muuttuu ajallaan, jos ajattelee sitä omaa käsitystä "tavoiteulkonäöstä". Aika hoikkahan se brädi tossa Tylerina on, ei varmaankaan paina paljoa enempää kuin minä, siis yli 85kg.

Mun mielestä tosta bodista tekee vaan hyvännäköisen toi kapea lantio ilman rasvaa. Sen kapean lantion takia ei tarvitse olla niin patti taas yläosasta - ja siis ihan heteromiehen näkökulmasta katsottuna Daniel Craigilla on aika leveät hartiat luonnostaan, noi sen jalat on vaan aika tikut, mutta sopusuhtaisuus jotenkin vielä säilyy. Ja ei myöskään ylimääräistä rasvaa.

 

[Esis]

Onhan tosta Balen anoreksia-bulkki-syklistä aiemminkin keskusteltu täällä ja joku muistaakseni sanoi, että mies veti joka päivä vaan vähän tonnaria.

Ja tosiaan, ihan aito on: toinen kuva

 

[Jani_88]

Onhan tosta Balen anoreksia-bulkki-syklistä aiemminkin keskusteltu täällä ja joku muistaakseni sanoi, että mies veti joka päivä vaan vähän tonnaria.

Ja tosiaan, ihan aito on: toinen kuva

Ei jumalauta :wtf:. Jos muistat missä siitä on keskusteltu niin pistäs linkkiä :D

 

[Omppu^]

Joskus nuorempana tuli ajateltua, että onpa Brädi kunnossa Tyler Durdenina, mutta nykyään kun katsoo niin sehän onkin ihan kynis!
Pakkiksella on ollut vaikutuksensa ;)

Hah, itse ajattelin joskus samaa, kun katsoin Fight Clubin pitkästä aikaa. Tuli vähän sellainen wow-fiilis, että eihän Bradilla ole nyt pahemmin keskivertoa enemmän lihasta, rasvaprosentti vaan vedetty jonnekin 7-8 tienoille.

Sitten The Machinistin anorektikkona

Yöh, itse elokuva jäi joskus TV:stä katsottuna puoleen väliin, kun alkoi väsyttää niin älyttömästi, eikä Bale siihen asti näyttänyt läheskään noin kuvottavalta. Pitäisikin katsoa loppuun.

 

[Jani_88]

Anteeksi vielä offtopikkia mutta paljonko Bale painaa noin muuten ja paljonkos sit tossa the machinistissa?