Jos joutuisit autiolle saarelle vuodeksi ja pystyisit treenaamaan vain yhtä liikettä,

[daron33]

rinnallevedon vois opetella kunnolla

 

[cuscus]

3-osainen kiepahdus jossakin oksassa:

1. Normaali leveä leuanveto
2. Jalkojen noston kautta oksan päälle käsilläseisontaan ja käsilläseisontapunnerrus.
3. Takakautta vaakatasoon vartalo suorana ja leuanveto vaakatasossa.

Siitä sitten alkuasentoon. Voi tehdä vaikka 10 toiston sarjoja eikä tarvitse mitään apuvälineitä edes ja saa koko yläkropantreenin yhdellä liikkeellä

 

[samout]

varmaanki se leukojenveto, tai punnerrus vois kans olla

 

[mattiE]

ylöstyöntö! ylävartalosta saa monet lihat mukaa menoo

 

[Akikonomu]

Onpas hankala. Ihan kuin karkkikaupassa...

Luulenpa että panostaisin kyykkytekniikan opetteluun, kun nyt taas sitäkin pystyn harjoittelemaan.

Vaikka kovasti kaipaisin ainakin penkkiä, maastavetoa ja jalkaprässiä.

 

[kaNi-]

penkki tai leuat koska jos niitä hinkkaa sen vuoden ni on jo kisakunnossa.

 

[VelttoV]

Voimamiestyyliin kivennosto tynnyrin päälle.

 

[Wyldeclone]

Painonnostoliikkeistä työntö.Se vois olla hyvä kun rinnallevetovaihe rasittaa vetolihaksia ja jalkoja ja työntövaihe työntölihaksia.Melkee koko kroppa yhel liikkeel..

 

[akupix]

varmaankin kyykkyä reenaisin

 

[JHM]

Mavea

 

[tontto]

Autiosaari ja yks liike? No käteenv... siis mave ofkoors!

 

[HC76]

Tekisin vuoden pystypunnerrusta tangolla.

 

[Yhtä#Hauista]

Tempausta! :whip:

 

[Tahaton emissio]

Leukoja! Leuoissa mulla on treenattavaa kun niitä on niin monta.

 

[Transplant]

Tulis varmaan opeteltua tuo tempaus tai rinnalleveto. Mutta kun tuskin ketään olis opastamassa niin tekisin sitten varmaankin mavea.

 

[Reiska79]

Ite treenaisin penistäni omistamallani tyhjiöpumpulla, mikäli pumppu olisi tullut mukaan.