PTVGYM Jooel Vatanen

Suntsu sanoi:
Kehonrakentaja ei tarvi kovaa hapenottokykyä, eikä kestävyysurheilija taas isoa lihasmassaa. Mikä mieli on ylipäätään miettiä kehonrakentajan vo2 arvoja? Paljonko Iivo Niskasen penkki?
Click to expand...
Kyllähän tuo sikäli on kiinnostava, että nähdään mahdollisten kovien jalkatreenien vaikutus hapenottokykyyn ilman, että tarvii mitään juoksemista harjoitella. Kyllä se itseä ja varmasti monia muitakin kiinnostaa. Mikä mieli on miettiä Vatasen Youtube-tuloja? Niinpä.

Juurihan tässä tehtiin video frisbeegolffaajan kyykystä, kyllä se ihan mielenkiintoinen video oli.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Suntsu sanoi:
Kehonrakentaja ei tarvi kovaa hapenottokykyä, eikä kestävyysurheilija taas isoa lihasmassaa. Mikä mieli on ylipäätään miettiä kehonrakentajan vo2 arvoja? Paljonko Iivo Niskasen penkki?
Click to expand...
Kyllähän kehonrakentaja tarvii yleisesti ottaen aika jäätävän hyvän hapenottokyvyn.
 
Suntsu sanoi:
Kehonrakentaja ei tarvi kovaa hapenottokykyä, eikä kestävyysurheilija taas isoa lihasmassaa. Mikä mieli on ylipäätään miettiä kehonrakentajan vo2 arvoja? Paljonko Iivo Niskasen penkki?
Click to expand...
Tarkoitin aktiivisesti ja tavoitteellisesti salilla treenaajia enkä pelkästään niitä oikeita kehonrakentajia. Iivo ei tarvitse kehonrakentajan penkkiä eikä kehonrakentaja Iivon vo2max lukemia. Kukaan ei ole niin väittänytkään.

Itsekkin säännöllisesti salilla kävijänä tavoittelen hyvää kuntoa ja kyllä minua kiinnostaa myös oma suorituskyky. Jos minun hapenottokyky on samalla tasolla, kun sillä ylilaudan "nörtillä" kuka ei poistu omasta huoneestaan niin kyllä minä kyseenalaistaisin oman kunnon vaikka mavettaisinkin 2x enemmän.

Kyllä jokaisen aktiivisesti treenaavan pitäisi pyrkiä myös hapenoton osalta hyvälle tasolle eikä se tarkoita mitään Iivon lukemia. Vai väitätkö, että hyvästä hapenotosta ei ole hyötyä esimerkiksi salilla tai sitten siinä kehonrakennuksessa.Tai ihan vain yleiseen hyvinvointiin.

Ja alkuperäinen kysymys/aihe oli se, että riittääkö pelkästään tämä salilla heiluminen kehittämään hapenottoa edes sinne hyvälle tasolle.
 
Viimeksi muokattu:
sepposepase sanoi:
Tarkoitin aktiivisesti ja tavoitteellisesti salilla treenaajia enkä pelkästään niitä oikeita kehonrakentajia. Iivo ei tarvitse kehonrakentajan penkkiä eikä kehonrakentaja Iivon vo2max lukemia. Kukaan ei ole niin väittänytkään.

...
Click to expand...

Joo oikeassa olet pelkkää positiivistä siitä on tälle porukalle! Enkä väittänyt että Iivon pitäisi penkata kuin kehonrakentaja.

Alkuperäiseen kysymykseen, en usko että riittää. Tuskimpa mistään kyykky sarjasta joka kestää vaikkapa sen minuutin, on apua kehittämään hapenottokykyä. Liian lyhytkestoinen suorite.
 
sepposepase sanoi:
Mutta jos heitetään vähän huumoria mukaan niin Nicklaksen sanoin: "Kehonrakennus ei ole urheilua se on kauneuskilpailu ja ainoo fittneslaji mikä on urheilua on se naisten fittnes missä tehdään temppuja. Se on kova laji".
Click to expand...

Eihän tämä nyt edes ole mitään huumoria vaan täysin totta.

JERKO01 sanoi:
Kyllähän kehonrakentaja tarvii yleisesti ottaen aika jäätävän hyvän hapenottokyvyn.
Click to expand...

No ei todellakaan tarvitse, (hyötyä siitä toki on).
 
Taskuraha sanoi:
www.tuomasrytkonen.fi

Suuri ja lihaksikaskin urheilija voi olla hyvässä aerobisessa kunnossa - Tuomas Rytkönen

www.tuomasrytkonen.fi www.tuomasrytkonen.fi
Click to expand...
Hyvä teksti ja tämä tiivistää sen miksi tuommoinen vo2max testi olisi mielenkiintoinen:

Yllä olevasta taulukosta 1 käy hyvin ilmi, että esimerkiksi 120-kiloisen 2160 m Cooperin juoksijan sydämen, keuhkojen, verisuoniston ja lihasten aerobisen energiantuoton suorituskyky on ihan ok tasolla. Paljon kovemmalla tasolla kuin Cooperin viitearvotaulukon antama ”tyydyttävä” antaisi ymmärtää. Cooperin taulukon antama viitearvo on toki täysin paikkaansa pitävä juoksemisen kestävyyssuorituskyvyn näkökulmasta. Toisaalta esimerkiksi maksimaalisessa polkupyöräergometritestissä tilanne on lähes päinvastainen ja suurella absoluuttisella hapenottokyvyllä varustetut lihaksikkaat ja vahvat kaverit pääsevät keskimäärin korkeimmille wattiluvuille. Aerobinen kunto ja kestävyyssuorituskyky ovat eri asioita.
 
D.vitamiini sanoi:
Miksi se olisi mielenkiintoinen?

Aivan yhtä turha (epäkiinnostava) tieto kuin että paljon bodarin penkki tulos on, tai paljon voimannostajan käden ympärys on, tai pituushyppääjän rasvaprosentti.

Täysin lajiin liittymättömiä asiota.
Click to expand...
Vähiin jää videot ja materiaalit, jos ne saa liittyä vain "tähän lajiin". Varsinkin kun kyse ei ollut edelleenkään pelkästään kehonrakennuksesta, jos siihen viittasit. Voidaan katsoa vaikka videoita kenkien pesusta(nekin on ihan hyviä). Miksi kysymykseen olen jo vastannut.
 
sepposepase sanoi:
Ei ollut tarkoitus edes yrittä määritellä kuka on kovakuntoisin, koska se on hankalaa. Monesti puhutaan, että esim. kovat kyykkysarjat parantaa hapenottoa jne, mutta lähinnä itseäni kiinnostaa se kuinka paljon se todellisuudessa oikeasti sitä parantaa. Tässä tapauksessa esimerkiksi henkilön vo2max kertoo jo aika paljon missä mennään. Eikä ole edes pakko juosta testiä.

Esimerkiksi jos salin kovimman kyykkääjän vo2max lukemat on ikäluokkansa mittapuulla heikon puolella niin omasta mielestä voidaan ainakin keskutella tästä "hyvä kuntoisuudesta". Tietysti vo2max on vain arvo muiden joukossa, mutta se on harvoja arvoja mitkä on oikeasti mitattavissa.

Ja en väitä, että kehonrakentajille jne pitää olla maratoonarin hapenottokyky, mutta jos ollaan heikon puolella niin kyllä sekin jotain kertoo asiasta.
Click to expand...
En tiedä tarkoititko tätä, mutta ainakin kerron sen sinulle koska se itselle kertoo ainakin eri lajien siirtovaikutuksesta toiseen. Itse olen muutamiakin kertoa elämässäni ottanut "kovia" settejä kyykkyä ja mavea, eli 20-100 toistoa sellaisella raudalla millä saan suoraan noin 10-15. Ymmärrettävästi se vaatii restpausea paljon, ja ottaa henkeen ihan hulluna, itselle ainakin! Tätä tyyliä kun olen treenannut riittävän kauan, niin ne suoritukset muuttuu oleellisesti helpommaksi. Yllättävänkin nopeasti, hapotus vähenee ja henki kulkee ihan eri tahtiin itse suorituksessa. Mutta ikinä en ole huomannut että oma juoksukuntoni olisi parantunut käytännössä yhtään.

Paljon paremman vaikutuksen juoksukuntoon saan lyhyillä spurteilla ylämäkijuoksua, vaikka paljon siinä on samoja lihaksia käytössä kuin kyykyssäkin. Ja faktana tuo 100 toiston raskas kyykky on suorituksena oleellisesti pidempi kuin ne minun 5-10 mäkispurttia.
 
Juu ei ne kyykyt kehitä hapenottokykyä, ellei kesto oo oikeesti minuutteja. Se kehitys tapahtuu siellä kestovoimapuolella ja kehitystä sekin tietenkin on sitä mitenkään väheksymättä. Bodarille paljon oleellisempi kehityksen alue kuin vo2max tai muut kestävyysominaisuudet. Ei se peruskestävyysköpöttely mitään pahaa silti tee, että se kropan huuhtelukyky olis vähän parempi. Se ei kehity kyykyillä kuitenkaan.
 
Hapenottokyky rakentuu peruskestävyyden pohjalle vauhti- ja maksimikestävyystreeneillä. Leikitään, että PK ja VK olis jollain tavalla kohtalaisia vaikkapa viikottaisilla pelailuilla ja kevyillä lenkeillä treenaillen. Sitten JOS esim kyykyillä haluais kehittää maksimikestävyyttä, vois yks ratkaisu olla joko rajut lyhyet intervallit tai pidemmät aikasarjat.

Eli tyyliin 20-40s jatkuvaa kyykkäämistä ilman taukoa ylhäällä. Sarjan tulis olla tiukka eli ei juuri tuolla tyylillä varoja. Sarjoja 8-15 ja palautus puolet työajasta, esim 20s työ ja 10s lepo. Silloin ei telineissä juuri käydä, mutta Smithissä ehkä pikainen paussi. Pudotussarjoina noi pitäis tehdä.

Toinen mahdollisuus on aikasarjat, missä kyykätään 3-4min putkeen ja palautus sama. Sarjoja 4-8. Eli ei nyt ihan semmosta, mitä punttihommissa tehdään. Mutta kuten sanottua, hapenottokyky ja sen kehittäminen ei oo punttisalille niinkää kuuluva ominaisuus. Hapenottokyky myös heikkenee kehonpainon noustessa.

Se mitä hieman väheksytään, on se ihan peruskestävyystreeni alle aerobisen kynnyksen. Sen ainoa funktio bodauksessa nähdään aika usein vain rasvanpoltossa. Näin se ei ole. Jos lihaksissa on parempi hiussuonitus, palautuminen toistojen, sarjojen ja treenien VÄLILLÄ on parempaa. Sen takia ei oo suorituskykymielessä mitenkään turhaa tehdä iisejä lenkkejä pitkin viikkoa.
 
Googlen sensuuri iskee tänne.

3EDC47F7-51F3-413A-A2A9-A9976B4D4437.jpg
 
Wolmari sanoi:
Mites tämmöset lisäravinne mainokset sopii pakkotoistolle
Click to expand...
No toi nyt oli pääosin treenivideo. Jos nyt kokonaan on vaan lisäravinteita niin skipataan ne. Mutta ei tässä nyt voi alkaa joidenkin lisäravinteiden takia blokkailemaan kokonaan. Eiköhän täällä kuitenkin ole porukkaa jotka sittren tätä forumia tukee linkkien kautta anyways. Jos ei ole, niin ei se Vatasen videon vika ole. Ja Vatsku mainostaa taas Pakkotoistoa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom