PTVGYM Jooel Vatanen

JeiS sanoi:
Minkäs vuoksi ennen reeniä vetäset 300g jauhelihaa ja makaryllit päälle? Oletan ettet oo 150kg lihavuori, tosta tulee joku 80g prodea yheltä mälliltä. Mälli hädin tuskin ehtii lähtemään sulamaan ja sitten vedellään paria eri litkua päälle - ilmankos ei nälkä oo tullu vaikka kuinka reenailtu. :v Kyllä reenin jälkeen kunnon kiinteä ruoka on paikallaan, eikä välttämättä tarvii pelkkää lihaa syödä, vaan polttoainetta eli hiilaria.
Click to expand...

Perustelisin sitä sillä että ateriaväli on aika pitkä tuossa kouluruuan ja treeniä edeltävän safkan välillä. Klo 11.30 kouluruoka missä ei välttämättä aina ole sitä prodee ihan liikaa :D.Seuraava ateria sijoittuu yleensä kello 17-19 väliin ja siihen tunnin verran odottelua että pääsee treenaamaan. Että näin ollen ateriaväli on suhteellisen pitkä ja nälkäkin on jo melkoinen. Ja täytyyhän päivän makrot saada jotenkin kohdalleen :D

EDIT: Tietystihän sitä voisi orientoitua ja alkaa lipittelemään heraa tuntien välissä ja haista tunkiolle koko päivän :D
 
Viimeksi muokattu:
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
NaruKäsi51 sanoi:
Perustelisin sitä sillä että ateriaväli on aika pitkä tuossa kouluruuan ja treeniä edeltävän safkan välillä. Klo 11.30 kouluruoka missä ei välttämättä aina ole sitä prodee ihan liikaa :D.Seuraava ateria sijoittuu yleensä kello 17-19 väliin ja siihen tunnin verran odottelua että pääsee treenaamaan. Että näin ollen ateriaväli on suhteellisen pitkä ja nälkäkin on jo melkoinen. Ja täytyyhän päivän makrot saada jotenkin kohdalleen :D
Click to expand...
No miks sä et purkita sitä ruokaa mukaan kouluun niin ei veny ateriavälit niin pitkiksi? Ei voi olla noin vaikeaa.
 
NaruKäsi51 sanoi:
Perustelisin sitä sillä että ateriaväli on aika pitkä tuossa kouluruuan ja treeniä edeltävän safkan välillä. Klo 11.30 kouluruoka missä ei välttämättä aina ole sitä prodee ihan liikaa :D.Seuraava ateria sijoittuu yleensä kello 17-19 väliin ja siihen tunnin verran odottelua että pääsee treenaamaan. Että näin ollen ateriaväli on suhteellisen pitkä ja nälkäkin on jo melkoinen. Ja täytyyhän päivän makrot saada jotenkin kohdalleen :D

EDIT: Tietystihän sitä voisi orientoitua ja alkaa lipittelemään heraa tuntien välissä ja haista tunkiolle koko päivän :D
Click to expand...

Jos sitä protua pitää paukuttaa niin perkeleesti koneeseen, niin tekisin sen mahdollisimman kaukana treenistä tai treenin jälkeen. Kannattaa tsekata paljonko sitä protua tulee päivässä ja miettiä mahtaako tulla liikaa. Ite syön 120-150g lihaa aterialla (3 kyseenlaista ateriaa päivässä, 5 ateriaa yhteensä) ja alkaa olemaan taas se 3g/painokilo kasassa ja aika vähentää.

Kuten tossa joku ehti sanoa, niin ota yhet eväät messiin skoleen, helpottaa rytmiä kummasti. Voisin kuvitella et olis mukavampi treenata kun ei olis lihaköntti pyörimässä vatsassa jumppaillessa. :)
 
JeiS sanoi:
Jos sitä protua pitää paukuttaa niin perkeleesti koneeseen, niin tekisin sen mahdollisimman kaukana treenistä tai treenin jälkeen. Kannattaa tsekata paljonko sitä protua tulee päivässä ja miettiä mahtaako tulla liikaa. Ite syön 120-150g lihaa aterialla (3 kyseenlaista ateriaa päivässä, 5 ateriaa yhteensä) ja alkaa olemaan taas se 3g/painokilo kasassa ja aika vähentää.

Kuten tossa joku ehti sanoa, niin ota yhet eväät messiin skoleen, helpottaa rytmiä kummasti. Voisin kuvitella et olis mukavampi treenata kun ei olis lihaköntti pyörimässä vatsassa jumppaillessa. :)
Click to expand...

Jep jep eiköhä tässä taas olla himpun verran viisaampia taas :D Se on mukava nähdä kuinka täällä voi saada asiallisiakin vastauksia :) Kun tuntuu välillä että ei tartte ku päivää sanoo nii joha revetää jokaisesta henkselistä irti :D
 
JUUJOKIN sanoi:
Joskus se hifistely voi tuoda mielekkyyttä siihen hommaan, mutta ei se ikinä pois sulje perusasioita mitkä pitää olla kunnossa.
Click to expand...

Hifistely on ok jos perusrunko ravinnon ja treenin osalta on rutiinia, motivaatio on tärkeässä roolissa kun halutaan tehdä kovaa joten jos histely antaa perhosia vatsan pohjaan niin ei siinä mitään häviä jos tosissaan on se runko muuten kasassa.
 
jerrycotton sanoi:
Eihän Wilenius eikä savolaismakekaan tee näin ja Mikekään ei pahemmin hiilareita vedä kuin ennen+jälkeen treenin,muulloin ilman/vähillä hiilareilla :D Ja ainakin kaikki näistä kolmesta on tehnyt ihan huikeita tuloksia kyseisillä ruokametodeilla (ja toki treenikin) viime vuosina..en usko että on mitään järkeä syödä aina samalla kaavalla,samat makrojakaumat pitkin päivää, vuodesta toiseen tuo aina samat tulokset.
aika moni huippukehonrakentaja manipuloi ruokavaliota hiilareiden ajoituksella eikä todellakaan syö niitä tasaisesti pitkin päivää ..ja kundit kehityy dieetilläkin eikä edes voimat katoa :D

Mikä tolkku on tempasta keskellä päivää 3-4 tunnin välein 60-80hg mälli hiilaria? Että "kasvetaan" isoiksi pallon mallisiksi joiden posket näkyy takaapäin?? jopa kotona pötkötellessä/koulussa istuen tai lepposta istuskelutyötä koneella tehden ladataan hiilaria tuntien välein..mihin käyttöön se menee teidän mielestä?.vai meinaatteko että kroppaan voi ladata pitkin päivää ,12 tunnin ajan ennen iltatreeniä 400-500g hiilaria jonneki mystiseen varastoon josta jalkakyykky ne sitten ottaa toiminnan aikana kun niille sanotaan,että kohta kyykätään :D
Click to expand...

Treenin ympärillä kiskot kaikki päivän hiilarit koneeseen, meneekö ne sulle hauikseen suoraan? Miten pystyt hyödyntämään niin ison määrän hiilaria kerralla?
 
mightyback sanoi:
Hahhaahhaa :D Kyllä hiilareja kannattaa eri kokoisin määrin nauttia pitkin päivää..en tarkoita etteikö esim välipala voisi olla vaan hera drinksu mutta muuten kyllä hiilareja koko päivä !!! Ihan siksi että verensokeri pysyy tasaisempana eikä tule mitään piikkejä..insulinii erittyu useammin..saasyötyä enemmän hiilareja päivän aikana NIIN ETTÄ SIITÄ IMEYTYY oikeasti..keho oppii kasvattamaan hiilari resistanssia jasietämään isompia määriä jakaen ne päivän askareihin,treeneihin,palautumiseen yms.. Jokainen isoksi ,oikeasti isoksi kasvanut esim ammattilainen on mennyt ihan näillä perus kaavoilla saadakseen lihaa vuosi vuodelta.. En sano etteikö kannaittaisi jaksotella määriä ! Tietysti aamuun ja treenin ympärille enemmän mutta ne ei piisaa. Ja huom mukavempaa kun saasyödä useasti enemmän :)
Click to expand...

Jotakuinkin näin! Jotenkin tämä some on sekoittanut ihmisten päät täysin ja nyt jengi kuvittelee että hiilari jotenkin auttamatta liittyy vaan treenaamiseen ja se on pakko ottaa treenin ympärillä, mä lataan kroppaan koko ajan tasaisesti tavaraa mutta tosissaan niinkuin Paulikin mainitsi että aamupala ja treenin jälkeen hiilaria korostetusti koska silloin keho voi sitä tehokkaasti hyödyntää. Energiaa on kuitenkin tässä kehonrakennus hommassa saatava ja kyllä se "täyte" energia kannattaa hiilarista ottaa ja ei nyt jumantsuikka kukaan jaksa syödä kiloa riisiä treenin ympärillä. Kyllä sen lisäravinteista saa mutta ollaanko silloin taas oikeilla jäljillä.? Uskon että mun kokoiselle treenin jälkeen riittää se parisataa grammaa joka otetaan 1/3 palkkarista ja 2/3 ruuasta.
 
NaruKäsi51 sanoi:
Hyviä vastauksia jätkät :D Ja siis joo eihän tässä ny mistää hifistelyn piperryksestä oo todellakaan kyse vaan päivän ruuat menee melkein näin:
Aamupala: n 80g kaurahiutaleita+raejuusto kombo
Kouluruoka: Esim pastaa,perunaa tai riisiä+kastikehärdelli. Yleensä niin paljon kuin lautaselle mahtuu tavaraa :D
näillä potkitaan koulupäivä
Koulupäivän jälkeen ennen treeniä: 300g jlihaa ja 150g makaronia tai vastaavasti riisiä
Treenin aikana: osmopure ja octane härveli
Palkkari: star nutrition recovery pro
Mutta tässä se kynnys kysymys tuleekin että se viimeinen ateria menee niin myöhään ajankohtaan että treenin jälkeistä ateriaa eli makaroni jliha touhua ei pysty syömään kuin vasta tyyliin kolmen tunnin jälkeen. Ja tietysti iltapalakin olisi syötävä sen päälle vielä eli mallia maitorahka tms :D Ja kyseessä siis tämä legendaarinen sikabulkki :D
Click to expand...

Tähän tulikin jo hyviä vinkkejä mutta tosissaan kouluun safkaa mukaan, sehän voi olla ihan joku välipala tyyppinen setti joka ei lämmitystä kaipaa. Ennen treeniä mä suosittelen syömään kevyesti tai sitten joku nestemäinen setti joka kerkee hyvin sulahtaa läpi ennekuin mennään pajalle. Pieni nälkä ennen salia toimii hitokseen hyvin, treenin aikana pelkkää vettä ja treenin jälkeen semituhti palkkari, siitä 1-2h ja kunnon lataus safkaa vielä. Tässä siis oma kaava jolla sain palauteltua treenin jälkeisen ruokahalun ja nyt menee heittämällä puolkiloo pääkalloo :)
 
NaruKäsi51 sanoi:
Jep jep eiköhä tässä taas olla himpun verran viisaampia taas :D Se on mukava nähdä kuinka täällä voi saada asiallisiakin vastauksia :) Kun tuntuu välillä että ei tartte ku päivää sanoo nii joha revetää jokaisesta henkselistä irti :D
Click to expand...
Pyritään tässä ketjussa pitämään kysymykset sekä vastaukset asiallisina :)
 
PT-Vatanen sanoi:
Uskon että mun kokoiselle treenin jälkeen riittää se parisataa grammaa joka otetaan 1/3 palkkarista ja 2/3 ruuasta.
Click to expand...

Ounou, itse laskin juuri, että menee 231 g hiilaria intra & palkkari & treenin jälkeen :D Tuosta 30 g maltoa intra ja 70 g palkkarissa.. Muuten kyllä tulee vuorokaudessa 500 gemmii, niin ja painoa oli puolet Vatasesta eli 80 kg. Varmaan olisi varaa tuosta hieman ottaa pois ympäri päivää, vai mitä mieltä itse olet ? Muilla aterioilla tulee se 4 x 82 g ja iltapalla marjoja ja rahkoo :)

Paljonkos Vatasella on tällä hetkellä makrot ?
 
Viimeksi muokattu:
Konaa sanoi:
Ounou, itse laskin juuri, että menee 231 g hiilaria intra & palkkari & treenin jälkeen :D Tuosta 30 g maltoa intra ja 70 g palkkarissa.. Muuten kyllä tulee vuorokaudessa 500 gemmii, niin ja painoa oli puolet Vatasesta eli 80 kg. Varmaan olisi varaa tuosta hieman ottaa pois ympäri päivää, vai mitä mieltä itse olet ? Muilla aterioilla tulee se 4 x 82 g ja iltapalla marjoja ja rahkoo :)

Paljonkos Vatasella on tällä hetkellä makrot ?
Click to expand...

Saahan sitä ottaa niin paljon kun haluaa mutta kyllä sielä jossain menee se raja että mikä riittää ja mikä on jo vähän turhaa, ei tuo parisataa mitenkään yliampuva sinullakaan ole. Mulla makrot on jotain tälläistä p300, hh650, r90
 
Hyvä video, Pauli vaikuttaa asialliselta äijältä! Ja hyvänoloinen sali noin pikaisella vilkaisulla. Mites Vatanen Guru suhtautuu aina näihin treeneihin jotka ei ole suunniteltu treeniohjelmaan? Onko helppo perustella tommoset ns. "ohitreenit"? :) Vai tuleeko niitä sen verran harvakseltaan että ei ole merkitystä?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom