PTVGYM Jooel Vatanen

[PT-Vatanen]

Hei minkäkokoinen se sun treenikassi olikaan (litroissa) @PT-Vatanen ? Kattelin tuon pätkän missä paljastit kassiesi sisällön meille kaikille suoraan kameraan, niin näyttipä aika kompaktin kokoiselle ratkaisulle, kun itsekin suurinpiirtein samat kamat reenikassissa mukana kuskaan.

Nyt kyllä en osaa sanoa juuta taikka jaata, toi laukku on mulla ollu varmaan 15 vuotta ja hyvin pelaa edelleen, emäntä painosti vaihtamaan uudempaan mutta empä muutes suostu!

 

[SME]

Mitkäs kuulokkeet Jooelilla on reenatessa?

 

[Juuso89]

Nyt kyllä en osaa sanoa juuta taikka jaata, toi laukku on mulla ollu varmaan 15 vuotta ja hyvin pelaa edelleen, emäntä painosti vaihtamaan uudempaan mutta empä muutes suostu!

Ei mittään, hommasin UA:n Undeniable Duffle bagin, suunnilleen samankokoinen kuin sullakin (41 litraa on tuon tilavuus). Kompakti on.

 

[PT-Vatanen]

Mitkäs kuulokkeet Jooelilla on reenatessa?

JBL E40BT ja hyvin soi!

 

[Kinkku]

Onnea uudesta perheenjäsenestä Kalevista!

Itselläki on oma kissa ja melkoinen viha-rakkaussuhde siihen. Pääsääntöisesti siitä pitää, mutta se osaa kyllä heittäytyä vaikeaksi ku pikkulikka karkkihyllyn edessä. Eilen ostin sille vahingossa väärää Latzia ja kiitokseksi se sit oksensi sängylle ruoat.

 

[NaruKäsi51]

Kerroppa Vatsku mielipiteesi että kumpaan kannattaa panostaa enemmän, treeniä edeltävään vai treenin jälkeiseen sapuskaan? Käytössä myös treenin aikainen hiilari ja hyvin hiilaripitoinen palkkari. Itse olen todella huono syömään isoja määriä ruokaa ja syöntivälit venyy usein tosi pitkiksi. Ja ajattelin että sulta vois saada pätevän vastauksen kun ellen nyt ihan perseelleen muista niin puhuit tosta että sullekkaan ei ruokaa uppoa ''paljoa'' :D Nii ja teet helvetin hyviä videoita että meikäläisen kaltaset tissiposket oppiski jotai :D big thumbs up!

 

[PT-Vatanen]

Onnea uudesta perheenjäsenestä Kalevista!

Itselläki on oma kissa ja melkoinen viha-rakkaussuhde siihen. Pääsääntöisesti siitä pitää, mutta se osaa kyllä heittäytyä vaikeaksi ku pikkulikka karkkihyllyn edessä. Eilen ostin sille vahingossa väärää Latzia ja kiitokseksi se sit oksensi sängylle ruoat.

Kiitos! Mä en oo todellakaan ennen ollut kissaihminen mut ilmeisesti kaikkeen tottuun ja nykyään noi on varsin mukavia kavereita. Mä oon niin laiska joten kissa on tähän elämäntilanteeseen sopiva lemmikki, ei paljoo lenkkejä kaipaa

 

[PT-Vatanen]

Kerroppa Vatsku mielipiteesi että kumpaan kannattaa panostaa enemmän, treeniä edeltävään vai treenin jälkeiseen sapuskaan? Käytössä myös treenin aikainen hiilari ja hyvin hiilaripitoinen palkkari. Itse olen todella huono syömään isoja määriä ruokaa ja syöntivälit venyy usein tosi pitkiksi. Ja ajattelin että sulta vois saada pätevän vastauksen kun ellen nyt ihan perseelleen muista niin puhuit tosta että sullekkaan ei ruokaa uppoa ''paljoa'' :D Nii ja teet helvetin hyviä videoita että meikäläisen kaltaset tissiposket oppiski jotai :D big thumbs up!

Panostetaan kokonaisuuteen ei yhteen ateriaan Aamusta iltaan tasaisesti kaikkia ravinteita ja sitten treenin jälkeen korostetusti hiilaria koneeseen. Mä syön 3 kiinteää ruokaa ja 3 nestemäistä/smoothie settiä päivään ja tämä kaava toimii hyvin mulla. Raksa hommia tehdessä oli pakko syödä kaikki ruuat kiinteänä kun oli karsee nälkä parin tunnin välen mutta nyt kun työ ei ole niin fyysistä niin sen myös huomaa ruokahalussa. Mulla toimii siis paremmin se että syödään isoja annoksia 3-4h välein paremmin kuin pieniä 2-3h välein

 

[Juuso89]

Jengi hifistelee ihan liikaa, ruokavalion runko vaan kuntoon ja kovaa treeniä. Riittävästi protskua, riittävästi rasvaa ja riittävästi hiilaria, se on siinä.

 

[JUUJOKIN]

Joskus se hifistely voi tuoda mielekkyyttä siihen hommaan, mutta ei se ikinä pois sulje perusasioita mitkä pitää olla kunnossa.

 

[Juuso89]

Tuo on muuten hyvä pointti. Siitä saa mielihyvää, kun tietää että nyt on varmasti hommat hoidettu viimeisen päälle. Voisiko sanoa että hifistely on jees, kunhan vaan muistaa prioriteettijärjestyksen: 1: ruokavalion perusrunko 2: hyvin periodisoitu treeni ja yli mukavuusalueen viedyt treenit 3: hifistely

 

[jerrycotton]

Panostetaan kokonaisuuteen ei yhteen ateriaan Aamusta iltaan tasaisesti kaikkia ravinteita ja sitten treenin jälkeen korostetusti hiilaria koneeseen. n

Eihän Wilenius eikä savolaismakekaan tee näin ja Mikekään ei pahemmin hiilareita vedä kuin ennen+jälkeen treenin,muulloin ilman/vähillä hiilareilla :D Ja ainakin kaikki näistä kolmesta on tehnyt ihan huikeita tuloksia kyseisillä ruokametodeilla (ja toki treenikin) viime vuosina..en usko että on mitään järkeä syödä aina samalla kaavalla,samat makrojakaumat pitkin päivää, vuodesta toiseen tuo aina samat tulokset.
aika moni huippukehonrakentaja manipuloi ruokavaliota hiilareiden ajoituksella eikä todellakaan syö niitä tasaisesti pitkin päivää ..ja kundit kehityy dieetilläkin eikä edes voimat katoa :D

Mikä tolkku on tempasta keskellä päivää 3-4 tunnin välein 60-80hg mälli hiilaria? Että "kasvetaan" isoiksi pallon mallisiksi joiden posket näkyy takaapäin?? jopa kotona pötkötellessä/koulussa istuen tai lepposta istuskelutyötä koneella tehden ladataan hiilaria tuntien välein..mihin käyttöön se menee teidän mielestä?.vai meinaatteko että kroppaan voi ladata pitkin päivää ,12 tunnin ajan ennen iltatreeniä 400-500g hiilaria jonneki mystiseen varastoon josta jalkakyykky ne sitten ottaa toiminnan aikana kun niille sanotaan,että kohta kyykätään :D

 

[bustedi]

Jerry Cotton, paljon sun ravintovalmennus maksaa?

 

[mightyback]

Eihän Wilenius eikä savolaismakekaan tee näin ja Mikekään ei pahemmin hiilareita vedä kuin ennen+jälkeen treenin,muulloin ilman/vähillä hiilareilla :D Ja ainakin kaikki näistä kolmesta on tehnyt ihan huikeita tuloksia kyseisillä ruokametodeilla (ja toki treenikin) viime vuosina..en usko että on mitään järkeä syödä aina samalla kaavalla,samat makrojakaumat pitkin päivää, vuodesta toiseen tuo aina samat tulokset.
aika moni huippukehonrakentaja manipuloi ruokavaliota hiilareiden ajoituksella eikä todellakaan syö niitä tasaisesti pitkin päivää ..ja kundit kehityy dieetilläkin eikä edes voimat katoa :D

Mikä tolkku on tempasta keskellä päivää 3-4 tunnin välein 60-80hg mälli hiilaria? Että "kasvetaan" isoiksi pallon mallisiksi joiden posket näkyy takaapäin?? jopa kotona pötkötellessä/koulussa istuen tai lepposta istuskelutyötä koneella tehden ladataan hiilaria tuntien välein..mihin käyttöön se menee teidän mielestä?.vai meinaatteko että kroppaan voi ladata pitkin päivää ,12 tunnin ajan ennen iltatreeniä 400-500g hiilaria jonneki mystiseen varastoon josta jalkakyykky ne sitten ottaa toiminnan aikana kun niille sanotaan,että kohta kyykätään :D

Hahhaahhaa :D Kyllä hiilareja kannattaa eri kokoisin määrin nauttia pitkin päivää..en tarkoita etteikö esim välipala voisi olla vaan hera drinksu mutta muuten kyllä hiilareja koko päivä !!! Ihan siksi että verensokeri pysyy tasaisempana eikä tule mitään piikkejä..insulinii erittyu useammin..saasyötyä enemmän hiilareja päivän aikana NIIN ETTÄ SIITÄ IMEYTYY oikeasti..keho oppii kasvattamaan hiilari resistanssia jasietämään isompia määriä jakaen ne päivän askareihin,treeneihin,palautumiseen yms.. Jokainen isoksi ,oikeasti isoksi kasvanut esim ammattilainen on mennyt ihan näillä perus kaavoilla saadakseen lihaa vuosi vuodelta.. En sano etteikö kannaittaisi jaksotella määriä ! Tietysti aamuun ja treenin ympärille enemmän mutta ne ei piisaa. Ja huom mukavempaa kun saasyödä useasti enemmän

 

[Mitäsitäennen]

Kiinnostaisi saada dataa haiman rasituksesta erilaisin hiilarin käyttötavoin toimien.

 

[mightyback]

Mitä tarkoitat ? No ei se haima kyllä normaaleista ruoka lähteistä rasitu millään tavalla.

 

[NaruKäsi51]

Hyviä vastauksia jätkät :D Ja siis joo eihän tässä ny mistää hifistelyn piperryksestä oo todellakaan kyse vaan päivän ruuat menee melkein näin:
Aamupala: n 80g kaurahiutaleita+raejuusto kombo
Kouluruoka: Esim pastaa,perunaa tai riisiä+kastikehärdelli. Yleensä niin paljon kuin lautaselle mahtuu tavaraa :D
näillä potkitaan koulupäivä
Koulupäivän jälkeen ennen treeniä: 300g jlihaa ja 150g makaronia tai vastaavasti riisiä
Treenin aikana: osmopure ja octane härveli
Palkkari: star nutrition recovery pro
Mutta tässä se kynnys kysymys tuleekin että se viimeinen ateria menee niin myöhään ajankohtaan että treenin jälkeistä ateriaa eli makaroni jliha touhua ei pysty syömään kuin vasta tyyliin kolmen tunnin jälkeen. Ja tietysti iltapalakin olisi syötävä sen päälle vielä eli mallia maitorahka tms :D Ja kyseessä siis tämä legendaarinen sikabulkki :D

 

[Rocuron]

Eihän Wilenius eikä savolaismakekaan tee näin ja Mikekään ei pahemmin hiilareita vedä kuin ennen+jälkeen treenin,muulloin ilman/vähillä hiilareilla :D Ja ainakin kaikki näistä kolmesta on tehnyt ihan huikeita tuloksia kyseisillä ruokametodeilla (ja toki treenikin) viime vuosina..en usko että on mitään järkeä syödä aina samalla kaavalla,samat makrojakaumat pitkin päivää, vuodesta toiseen tuo aina samat tulokset.
aika moni huippukehonrakentaja manipuloi ruokavaliota hiilareiden ajoituksella eikä todellakaan syö niitä tasaisesti pitkin päivää ..ja kundit kehityy dieetilläkin eikä edes voimat katoa :D

Mikä tolkku on tempasta keskellä päivää 3-4 tunnin välein 60-80hg mälli hiilaria? Että "kasvetaan" isoiksi pallon mallisiksi joiden posket näkyy takaapäin?? jopa kotona pötkötellessä/koulussa istuen tai lepposta istuskelutyötä koneella tehden ladataan hiilaria tuntien välein..mihin käyttöön se menee teidän mielestä?.vai meinaatteko että kroppaan voi ladata pitkin päivää ,12 tunnin ajan ennen iltatreeniä 400-500g hiilaria jonneki mystiseen varastoon josta jalkakyykky ne sitten ottaa toiminnan aikana kun niille sanotaan,että kohta kyykätään :D

Koitappa ahtaa 500-1000g hiilaria ennen/aikana/jälkeen treenin. Toki jos haluat välttämättä kaksin käsin sitä sheikkeristä vetää niin onnistuu. Eri asia on jos painat 70kg ja olet laihaläski jonka hiilarin tarve ei ole kovin suuri, niin toki onnistuu ja onkin järkevää.

Sitten kun mietit esim. Wileniusta, niin millon hän nauttiikaan sitä hiilaria? Ennen treeniä, treenin aikana ja treenin jälkeen. Taitaa treenien välissä tulla hiilari mälli ja sitten taas samahomma toisessa treenissä ja lopuks illalla isompi ruoka jossa hiilaria. Eli käytännössä taitaa tulla hiilari melkeen kokopäivän poislukien aamiainen?

 

[NaruKäsi51]

Eihän Wilenius eikä savolaismakekaan tee näin ja Mikekään ei pahemmin hiilareita vedä kuin ennen+jälkeen treenin,muulloin ilman/vähillä hiilareilla :D Ja ainakin kaikki näistä kolmesta on tehnyt ihan huikeita tuloksia kyseisillä ruokametodeilla (ja toki treenikin) viime vuosina..en usko että on mitään järkeä syödä aina samalla kaavalla,samat makrojakaumat pitkin päivää, vuodesta toiseen tuo aina samat tulokset.
aika moni huippukehonrakentaja manipuloi ruokavaliota hiilareiden ajoituksella eikä todellakaan syö niitä tasaisesti pitkin päivää ..ja kundit kehityy dieetilläkin eikä edes voimat katoa :D

Mikä tolkku on tempasta keskellä päivää 3-4 tunnin välein 60-80hg mälli hiilaria? Että "kasvetaan" isoiksi pallon mallisiksi joiden posket näkyy takaapäin?? jopa kotona pötkötellessä/koulussa istuen tai lepposta istuskelutyötä koneella tehden ladataan hiilaria tuntien välein..mihin käyttöön se menee teidän mielestä?.vai meinaatteko että kroppaan voi ladata pitkin päivää ,12 tunnin ajan ennen iltatreeniä 400-500g hiilaria jonneki mystiseen varastoon josta jalkakyykky ne sitten ottaa toiminnan aikana kun niille sanotaan,että kohta kyykätään :D

Mutta eikös bulkkauksen peruskulmakivi ole se että kropalle on jatkuvalla syötöllä tarpeeksi rakennusainetta? Ja huomiona se että ei tässä mitään ammattibodareita olla (vielä) vaan 85 kiloinen kakkapylly :D

 

[JeiS]

Hyviä vastauksia jätkät :D Ja siis joo eihän tässä ny mistää hifistelyn piperryksestä oo todellakaan kyse vaan päivän ruuat menee melkein näin:
Aamupala: n 80g kaurahiutaleita+raejuusto kombo
Kouluruoka: Esim pastaa,perunaa tai riisiä+kastikehärdelli. Yleensä niin paljon kuin lautaselle mahtuu tavaraa :D
näillä potkitaan koulupäivä
Koulupäivän jälkeen ennen treeniä: 300g jlihaa ja 150g makaronia tai vastaavasti riisiä
Treenin aikana: osmopure ja octane härveli
Palkkari: star nutrition recovery pro
Mutta tässä se kynnys kysymys tuleekin että se viimeinen ateria menee niin myöhään ajankohtaan että treenin jälkeistä ateriaa eli makaroni jliha touhua ei pysty syömään kuin vasta tyyliin kolmen tunnin jälkeen. Ja tietysti iltapalakin olisi syötävä sen päälle vielä eli mallia maitorahka tms :D Ja kyseessä siis tämä legendaarinen sikabulkki :D

Minkäs vuoksi ennen reeniä vetäset 300g jauhelihaa ja makaryllit päälle? Oletan ettet oo 150kg lihavuori, tosta tulee joku 80g prodea yheltä mälliltä. Mälli hädin tuskin ehtii lähtemään sulamaan ja sitten vedellään paria eri litkua päälle - ilmankos ei nälkä oo tullu vaikka kuinka reenailtu. :v Kyllä reenin jälkeen kunnon kiinteä ruoka on paikallaan, eikä välttämättä tarvii pelkkää lihaa syödä, vaan polttoainetta eli hiilaria.