PTVGYM Jooel Vatanen

GOOD MORNING

BCAA, EAA, MSM, GLUTAMIINI, VIHERJAUHEET

-40%
SSimo sanoi:
Provo kai tämä mut ois silti interesting jos vetäsisit tän analyysin jollekin ovella .. ja eiköhän se päivä ole pulkassa pidemmän yövuoron jälkee. Varmaa joku tehdastyöläinenkään valvoo aamupäivään yövuorosta et vois käydä treenaa samoil silmil.. sattuu päähän jo pelkkä ajatuskin. oikeesti toi on paskaa settii provoksiki
Click to expand...
Mitä sontaa,ainakin meillä 247 salilla vajaa 80 000 asukaan kaupungissa vakiovimiehet menee usein treenaan töiden jälkeen klo 03-06,normaali päivä,töiden jälkeen salille,ei se ole sen kummempaa hommaa kuin päivätyössä olevillakaan.Rytmi on vaan eri.
Monesti on aamulla 06 rokit täysillä ja toistakymmentä kundia ovilta reenaamassa sunnuntai aamuna ku diskot on sulkettu klo 4.30-5 välillä. Nukkumaanko se pitäs mennä heti töiden jälkeen? teetkö sinä niin päivätöissä kun pääset klo 16 että menet kotiin nukkumaan suoraan? Et,ei tee yövuorolaisetkaan,kukaan joita tunnen ei mene suoraan nukkumaan vaan siitä alkaa "iltapäivä",suurin osa ei todellakaan pysty edes heti vaan pitää rauhoittua jne.

Samoin ite aikoinaan kaikkia vuoroja tehneenä kävin salilla aina noin 2 tuntia töiden jälkeen,joskus se oli klo 5,joskus klo 12,joskus klo 15. joskus klo 22. Ihan sama mitä vuoroja sä teet niin pitäs pyrkiä elämänrytmi pitämään samanlaisena eikä alkaa sohlaan kovia treenejä totutuista tavoista väärään päähään tms todella typerää,eletään samaa rytmiä vaikka eri aikoja.
Ethän sinä syö aamupuuroakaan kun tuut töistä klo 6 aamulla koska on maailman mukaan aamu vaan "päivällistä/iltapalaa". Ja jos heräät yövuoroon klo 18 niin ethän sä alota päivää maailman kellon mukaan päivällisellä vaan aamupalalla jne.
Kukaan yövuorolainen herää vaikka klo 21 ja syö"iltapalaa",mikä kunkin iltapala sitten onkaan, kun kello on illan aikaa vaan aamupalaa-puuroa koska hänellä on "aamu" silloin ja siitä päivä lähtee käyntiin.
 
Viimeksi muokattu:
Supermass Nutrition JOINT SUPPORT -40%
BobCorn sanoi:
Mitä sontaa,ainakin meillä 247 salilla vajaa 80 000 asukaan kaupungissa vakiovimiehet menee usein treenaan töiden jälkeen klo 03-06,normaali päivä,töiden jälkeen salille,ei se ole sen kummempaa hommaa kuin päivätyössä olevillakaan.Rytmi on vaan eri.
Monesti on aamulla 06 rokit täysillä ja toistakymmentä kundia ovilta reenaamassa sunnuntai aamuna ku diskot on sulkettu klo 4.30-5 välillä. Nukkumaanko se pitäs mennä heti töiden jälkeen? teetkö sinä niin päivätöissä kun pääset klo 16 että menet kotiin nukkumaan suoraan? Et,ei tee yövuorolaisetkaan,kukaan joita tunnen ei mene suoraan nukkumaan vaan siitä alkaa "iltapäivä",suurin osa ei todellakaan pysty edes heti vaan pitää rauhoittua jne.

Samoin ite aikoinaan kaikkia vuoroja tehneenä kävin salilla aina noin 2 tuntia töiden jälkeen,joskus se oli klo 5,joskus klo 12,joskus klo 15. joskus klo 22. Ihan sama mitä vuoroja sä teet niin pitäs pyrkiä elämänrytmi pitämään samanlaisena eikä alkaa sohlaan kovia treenejä totutuista tavoista väärään päähään tms todella typerää,eletään samaa rytmiä vaikka eri aikoja.
Ethän sinä syö aamupuuroakaan kun tuut töistä klo 6 aamulla koska on maailman mukaan aamu vaan "päivällistä/iltapalaa". Ja jos heräät yövuoroon klo 18 niin ethän sä alota päivää maailman kellon mukaan päivällisellä vaan aamupalalla jne.
Kukaan yövuorolainen herää vaikka klo 21 ja syö"iltapalaa",mikä kunkin iltapala sitten onkaan, kun kello on illan aikaa vaan aamupalaa-puuroa koska hänellä on "aamu" silloin ja siitä päivä lähtee käyntiin.
Click to expand...
Itse kyllä yövuoron jälkeen nukun 6-7h ja sit salille.. Kun se yöviikko on vaan kerran kolmeen viikkoon niin se rytmi muuttuu koko ajan. Omasta mielestä silloin toimisi se että yövuoron jälkeen menee puntille jos tekee vaan yövuoroa ja nukkuu tyyliin 10-16.

Ja mulla ainoa viikko jolloin meen suoraan töistä on salille on aamu. Iltaviikollakin töistä kotiin nukkumaan ja aamulla vasta sinne salille. Muuten pitäis valvoo sinne 12-1 ja onpa kiva kun rytmit taas vituillaan ja seuraava viikko aamuvuoro jolloin pitää herätä aina kuudelta.

Nyt alkaa kyllä offtopicit ainakin mun osalta riittämään
 
Mä taas teen pelkkää yövuoroa ja kaikki systeemit on tullut koitettua, kuitenki niin että nukkunut olen aina kun aamuvuoro on töissä. Sinkkuna onnistu siten että heräsin 13-14, kävin salilla ja otin tirsat ennen duunia. Parisuhteessa lapsettomana kävin aamulla duunin jälkeen, ei kovinkaan hyvin ollut virtaa mutta kävimpä kuitenkin. Nyt taas käyn illalla ennen duunia ja tämä tuntuu olevan kaikin puolin fiksuinta ja vireystasoltaan parasta aikaa. Joskus siis tuli hyödyttyä aamusalikortin hinnasta mutta nyt sillä ei olisi mitään väliä kun työnantaja maksaa lystin.
 
Itse olen tehnyt 20 vuotta "jatkuvaa 3 vuorotyötä" ja treeni ajoiksi on muodostunut aamuvuoroissa sali 13:45-15:30 ja jos vuorossa on aerobinen niin 16-18. Iltavuorossa reni on aina 11-12:30, riippumatta reenin tyypistä. Yövuorossa reeni on 18:30-20:30 välillä riippumatta reenistä. Salilla ruuhkaa on ainoastaan yövuoroa edeltävissä reeneissä ja silloinkin vain ensimmäisen tunnin ajan. Ainakaan +45 vuotiaiden on turhaa reenata yövuojen aikana aikaisemmin, kuin juuri ennen töihin menoa.
 
MENKÄÄ ÄÄNESTÄÄN. 2,5k ääniä ja alkaa preppi kisoihin.

Red Bull Mäkiauto GP 2019 Helsinki

1609BD4E-60CD-494E-9E67-33142E9B2CA9.png
 
Tsebe sanoi:
olisin muuten klikannu, mut ei viitti kilpailevaa tiimiä äänestää :whistle::rock: toivottavasti saat silti 2500 täyteen ni nähään minkälaisen tuloksen nostelet mm kisoissa taululle.
Click to expand...
Kaikki alle 900 on pettymys, mutta hyvähän sitä olis pettyäkkin välillä. Viimeksi kisattiin Suomen parhaimpia vastaan, nyt tulee sitten vähän haastavempi erä. 885kg oli kirkkaasti isoin rauta wpc sm kisoissa mutta mm kisoissa se lienee sellainen perus ok tulos mikä ei vielä säväytä ketään.
 

Anabolic Overdrive

2 kg, Orange

-30%
M-Nutrition OsmoPure 1 kg -35%
Moi Vatanen,

Olisiko mahdollista saada joku kaunis päivä pitäjänmäelle eleikon IPF voimanosto tanko/tankoja? Nuo roguen kepit on kyllä ihan ok, mutta melko velttoja tuntuu olevan. Vedossa ja kyykyssä alkavat taipuilemaan jo kohtuu pienistä kuormista. Kisoissa kuitenkin sitten nostetaan noilla eleikon ja leokon tangoilla, jotka eivät taivu mihinkään.

Ja tähän loppuun vielä yks mielenpahoitusviesti salilla kävijöille. Jos teette räkissä vetoja niin laskekaa varovasti alas ne tangot. Kohta on jokainen tanko aivan paskana, kun porukka hakkaa niitä siihen räkkiin. Jos voimat ei riitä rauhalliseen laskuun, niin vaihtoehtona on tehdä puisilta pukeilta nostolavalla.
 
Jepa Jee sanoi:
Moi Vatanen,

Olisiko mahdollista saada joku kaunis päivä pitäjänmäelle eleikon IPF voimanosto tanko/tankoja? Nuo roguen kepit on kyllä ihan ok, mutta melko velttoja tuntuu olevan. Vedossa ja kyykyssä alkavat taipuilemaan jo kohtuu pienistä kuormista. Kisoissa kuitenkin sitten nostetaan noilla eleikon ja leokon tangoilla, jotka eivät taivu mihinkään.

Ja tähän loppuun vielä yks mielenpahoitusviesti salilla kävijöille. Jos teette räkissä vetoja niin laskekaa varovasti alas ne tangot. Kohta on jokainen tanko aivan paskana, kun porukka hakkaa niitä siihen räkkiin. Jos voimat ei riitä rauhalliseen laskuun, niin vaihtoehtona on tehdä puisilta pukeilta nostolavalla.
Click to expand...
Omalla salilla ainakin merkattu erikseen tangot räkkivetoa varten että ei oo jokanen ihan solmussa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom