PTVGYM Jooel Vatanen

Koalamään sanoi:
Futareilla kyllä yleisesti näkee isoja pohkeita, mutta siinähän liikettä tulee paljon päkiöillä. Koripalloilijoissa kovimmillakin pomppuihmeillä esiintyy paljon pillipohkeita. Muistan, kuinka nuorena ihmettelin tätä fysioterspeutilleni ja hän kertoi, että pakara ja reisi tuottaa suuren osan tuosta koripalloilijoiden pompusta.
Click to expand...
Ei taida tähänkään löytyä ainoaa oikeaa vastausta. On vain kokeilun kautta koetettava, mikä itselle sopii. Ja jos se pohje on mallia juoksijan pohje, eli lyhyt ja korkealla, ei siitä massiivista saa millään.
Pikajuoksijoillakaan ei ole yleisesti isoja pohkeita, voimaa niissä silti voi olla paljon. Isot, raskaat pohkeet hidastaa menoa. Pikajuoksijat, esim. pika-aiturit tekee paljon puoli- tai neljänneskyykkyjä räjähtävästi, koska rasitus osuu silloin juuri tärkeimpään reiden osaan. Omalta kohdaltani luistelu on vahvistanut niin nilkkoja kuin pohkeitakin.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Bisley sanoi:
Mä olen funtsinut asiaa koripallon pelaajien ja futareiden aspektista. Näillä tuppaa useasti olemaan kehittyneet pohkeet. Jos miettii, että hyppäämällä ylöspäin pohje ainoastaan tekee lattian tasolta työtä jalkaterän ollessa tasaisena lattiassa kiinni. Siihen voimakas ja terävä supistus ja tämä jo riittää kasvattamaan pohjetta ilmeisen tehokkaasti näillä ihmisillä. Sovelsin tätä ajatusmallia niin, että jätin venytyksen kokonaan pois ja liikuin vain tasa-asennosta äärisupistukseen. Tämä myös mahdollistaa isommat painot ja suuremmat toistomäärät.

Et siis vie jalkaterää alemmas venytykseen vaan pidät vedon koko ajan pohkeella ja haet supistusta isoilla painoilla sekä pitkillä sarjoilla.

Venytän pohjetta sarjojen välissä hyvin voimakkaasti käyttäen lantiota. Työnnän siis lantiota eteenpäin kun jalkaterä on esim seinää vasten ylhäällä. 15-20 sekuntia per pohje.

Tämän jälkeen takaisin laitteeseen ja 30-50 toistoa vaihtaen jalkaterän asentoa joka sarjassa: jalkaterät yhdessä, jalkaterät ulospäin ja jalkaterät sisäänpäin.

Sarjoja 3-5 toistot 30-50 ja liikkeitä 1-3. Itselläni pohkeet kasvoi hyvin ja joka kerta kun tämän tavan treenata pohkeita esitän ihmisille salilla, jotka ihmettelevät tapaani, hämmästyvät nämä tekniikan tehokkuutta.

Itse en usko siihen, että hidas ja eksentrinen tapa treenata pohkeita ole se tehokkain. Vaan raju, pumppaava, räjähtävä, brutaali, isoilla painoilla tehdyt pitkät sarjat pakottavat pohkeet kasvuun. Pohje on lihas joka nimenomaan on jatkuvasti eksentrisessä vedossa kun seisot ja kävelet. Lihas on siis ajautunut kestämään tällaista rasitusta.
Click to expand...

Kiitos kattavasta vastauksesta ja omasta analyysistäsi asian suhteen. Ainakin kokeiluun (ei siis kuukaudeksi, vaan esim.vuoden ajan) täytyy ottaa (y)
 
Sanokaas asiantuntijat, kun tuossa voimanoston tuomaroinnissa tietyt asiat askarruttaa. Ja ensimmäiseksi on kait kerrottava, etten arvostele Vatasen suorituksia mitenkään, koska kilpailija tekee tietysti niin kuin tuomarit määrää. Penkin ns. stoppi, se näyttää ainakin amatöörin silmiin usein siltä, ettei kyseessä ole kunnon stoppi ollenkaan, jää siis tulkinnanvaraa. Eikö se pysähdys voi olla ihan reilu, kaksi - jopa kolme sekuntia niin, ettei mitään epäselvää jää kenellekään. Toinen on kyykkysyvyys, eikö nykytekniikalla olisi mahdollisuus määritellä sekin vaikka joka kilpailijalle erikseen. Jossain voimamieskisassa painojen piti alhaalla osua boxeihin jotta suoritus hyväksyttiin, tosin toistokilpailusta kysymys. Mave tuntuu "reiluimmalta", painot tulee ylös tai sitten ei tule - tosin loppuojennuksesta tai reisikannattelusta voi siinäkin partaa pärisyttää.
 
oldmaster sanoi:
Sanokaas asiantuntijat, kun tuossa voimanoston tuomaroinnissa tietyt asiat askarruttaa. Ja ensimmäiseksi on kait kerrottava, etten arvostele Vatasen suorituksia mitenkään, koska kilpailija tekee tietysti niin kuin tuomarit määrää. Penkin ns. stoppi, se näyttää ainakin amatöörin silmiin usein siltä, ettei kyseessä ole kunnon stoppi ollenkaan, jää siis tulkinnanvaraa. Eikö se pysähdys voi olla ihan reilu, kaksi - jopa kolme sekuntia niin, ettei mitään epäselvää jää kenellekään. Toinen on kyykkysyvyys, eikö nykytekniikalla olisi mahdollisuus määritellä sekin vaikka joka kilpailijalle erikseen. Jossain voimamieskisassa painojen piti alhaalla osua boxeihin jotta suoritus hyväksyttiin, tosin toistokilpailusta kysymys. Mave tuntuu "reiluimmalta", painot tulee ylös tai sitten ei tule - tosin loppuojennuksesta tai reisikannattelusta voi siinäkin partaa pärisyttää.
Click to expand...
Huom. Vatanen kisaa ammattilaisliitossa, jossa noi säännöt on enemmän tai vähemmän häilyviä. Ipf:ssä noi säännöt on todella paljon tiukempia ja tuomarit ovat yleensä tarkkoja. Mitä tohon kyykyn syvyyteen tulee niin sitä on oikeesti aika helppo tulkita, ipf:ssä on määritetty että reiden tulee ylittää 90 astetta suhteessa lantion.

Edit. Tässä vaikka esimerkkinä IPF-penkkikisa. Pullisen ehdottomasti parhaat raakanostot.
View: https://youtu.be/h3fOq2kU0EE
 
Viimeksi muokattu:
90asteella ei ole edelleenkään mitään tekemistä missään liitossa, kun kyykyn hyväksyttyä syvyyttä arvioidaan, vaan aivan muut kriteerit..
 
IPF kyykky ei ole hyväksyttävä, jos: 'Nostaja ei laskeudu niin syvään kyykkyyn, että reisien yläpinta lonkkanivelen kohdalta on alempana kuin polvien yläosa'

kyykynsyvyys2.jpg
 
puistoekonomisti sanoi:
Onko noissa kisoissa doping-testejä?
Click to expand...
IPF-kisoissa on.

Edit. RTP-kisaajiin(registered testing pool) kuuluu kaikki kovimmat nostajat ipf:ässä. He joutuvat päivittämään jatkuvasti missä ovat mihin kellonaikaan, jotta testaajat löytävät heidät. Jos kisaaja ei ole siellä missä on ilmoittanut voi seurata sanktioita. Kaikki muut taas ketkä eivät kuulu tuohon voidaan testata milloin vain, mutta heidän ei tarvitse päivittää sijaintejaan.
 
Viimeksi muokattu:
oldmaster sanoi:
Sanokaas asiantuntijat, kun tuossa voimanoston tuomaroinnissa tietyt asiat askarruttaa. Ja ensimmäiseksi on kait kerrottava, etten arvostele Vatasen suorituksia mitenkään, koska kilpailija tekee tietysti niin kuin tuomarit määrää. Penkin ns. stoppi, se näyttää ainakin amatöörin silmiin usein siltä, ettei kyseessä ole kunnon stoppi ollenkaan, jää siis tulkinnanvaraa. Eikö se pysähdys voi olla ihan reilu, kaksi - jopa kolme sekuntia niin, ettei mitään epäselvää jää kenellekään. Toinen on kyykkysyvyys, eikö nykytekniikalla olisi mahdollisuus määritellä sekin vaikka joka kilpailijalle erikseen. Jossain voimamieskisassa painojen piti alhaalla osua boxeihin jotta suoritus hyväksyttiin, tosin toistokilpailusta kysymys. Mave tuntuu "reiluimmalta", painot tulee ylös tai sitten ei tule - tosin loppuojennuksesta tai reisikannattelusta voi siinäkin partaa pärisyttää.
Click to expand...
Tangon kuuluu pysähtyä, heti kun tuomari on sitä mieltä että tangon liike on pysähtynyt antaa hän komennon työntää ylös. Ei ole siis mitään aikaa mitä tankoa kuuluu kannatella alhaalla, tuomari varmistaa vaan ettei kukaan pääse ottaamaan liike enegiaa pompauttamalla. Monella pysäytys voi näyttää pidemmältä jos he antavat tango hiljalleen painua rintakehään, ns. upottaminen ei ole sallittua, tangon täytyy olla täysin pysähtyneenä. Itse pysäytän tangon heti rintaan osuessa ja kannattelen tankoa siinä, pidän latauksen koko ajan päällä ja pyrin että komento tulisi mahdollisimman nopeasti.
 
Mä nostin aina kisoissa start - press - rack. Siinä on tietty reagointiaika, jota kannattaa ite soveltaa juuri niin, että varmasti stoppaa eka tangon, sitten alta sekunti ja alkaa nostamaan. Tässä vaiheessa dumari kerkeää jo sanomaan press, jolloin jää murto-osa reaktioajasta pois.
 
Mulla 190kg meni melkein hylkyyn koska lähdin työntämään kuuntelematta tuomaria mutta onneksi juuri sillä sekunnin murto-osalla tuomari avasi suunsa kun lähdin työntämään :) sain pienen puhuttelun noston jälkeen. Kerkesi se ainakin P kirjaimen sanomaan kun aloin nostamaan :D
 
PT-Vatanen sanoi:
Mulla 190kg meni melkein hylkyyn koska lähdin työntämään kuuntelematta tuomaria mutta onneksi juuri sillä sekunnin murto-osalla tuomari avasi suunsa kun lähdin työntämään :) sain pienen puhuttelun noston jälkeen. Kerkesi se ainakin P kirjaimen sanomaan kun aloin nostamaan :D
Click to expand...
Jos siinä tosissaan jää odottelemaan komentoa, niin se tanko viipyy pitkälle yli sekunin ja siinä viimeisetkin elastiset energiat lähtee reaktioajan lisätessä rinnallapitoa.
 
Jepa Jee sanoi:
RTP-kisaajiin(registered testing pool) kuuluu kaikki kovimmat nostajat ipf:ässä. He joutuvat päivittämään jatkuvasti missä ovat mihin kellonaikaan, jotta testaajat löytävät heidät. Jos kisaaja ei ole siellä missä on ilmoittanut voi seurata sanktioita. Kaikki muut taas ketkä eivät kuulu tuohon voidaan testata milloin vain, mutta heidän ei tarvitse päivittää sijaintejaan.
Click to expand...
Onko Adams-systeemi käytössä pohjoismaiden ulkopuolella?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom