Kotipohja
VIP
- Liittynyt
- 15.5.2008
- Viestejä
- 7 686
Ei mulla ole ikinä noin vammaista musiikkia ollut. [emoji23] No, jokainen tyylillään. Jarkon videot on katottu mutella jo vuoden päivät perkeleen ysäripoppiksen takia. [emoji23]
PTVGYM Jooel Vatanen
- Keskustelun aloittaja firestarter70
- Aloitettu
-
- Tags
- jooel vatanen ptvatanen ptvgym
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 7.6.2010
- Viestejä
- 1 130
Korjattu. ;)
Haha, no tuo oli Vatasen perinteistä! Mutta alan jo tykästymään tommoseen kun videot vetää puoleensa hyvin, ja kaikkeenhan tottuun - myös siihen jääpuikkoon ...!
Pekka kuuntelee tuommosta jytinää aina kun kurvailee sen amis viritetyllä ooppelilla pitkin juva kyliä, tokmannin 6*9 kajarit huutaa armoa hattuhyllyllä ja Pekka vaan fiilistelee
Kiitos laaksolahden paronille kivoista sanoista - - - Updated - - -
Musiikki pysyy mutta ensi kerralla huudan kaupassa :D
- - - Updated - - -
Rakkaudesta se hevonenkin potkii, tiedämpä mitä musiikkia tulee seuraavaan Kotipohja vs. Vatanen videoon, jumputijum! ;)
- Liittynyt
- 10.2.2014
- Viestejä
- 9 837
Kuinka usein Vatanen punnitsee itseään offilla, jotta tietää painon kulkevan oikeeseen suuntaan. Josain sanotaan, että kolmekin kertaa viikossa on hyvä ja siitä sitten keskiarvoa. Vaakan lukuun vaikuttaa vaan turhan moni asia ja välillä se heittelee paljonkin. Kerran viikossa hyvä ?
Joskus tulee käytyä joka aamu ja joskus ehkä kerran viikkoon, mulla aamupaino todella tasainen koska kaikki rutiinit on niin tarkkoja että vessassakin tulee käytyä aika minuutillee joka päivä samaan aikaa joten kroppassa aina saman verran tavaraa joka aamu. Epäsäännöllisemmät rutiinit toki tekee sitä heittelyä painon suhteen. Nyt ei tarvitsisi edes paljoa punnaillan kun paino ei nouse juuri mihinkään, pariin kuukauteen tainnut kilo tulla lisää, tää on vissiin sitä leanbulkkii!
Moro Vatanen!
Haluiaisin kokeilla tuplatreenei olkapäille. Oisko antaa vinkkei et mitä liikkeitä tekis 1 treenis ja mitä 2 treenis
Jossain vaiheessa itsekkin tuli innostuttua tuosta tuplatreenaamisesta ja silloin toteutin treenit niin että aamulla 10 sarjaa raskaita punnerruksia ja illalla saatoin tehdä 20-30 pumppisarjaa. Omasta mielestä pelitti varsin hyvin, aamulla keskityt enemmän siihen painon liikuttamiseen ja illalla pelkästään lihaksen liikuttamiseen
- Liittynyt
- 25.7.2014
- Viestejä
- 147
Jossain vaiheessa itsekkin tuli innostuttua tuosta tuplatreenaamisesta ja silloin toteutin treenit niin että aamulla 10 sarjaa raskaita punnerruksia ja illalla saatoin tehdä 20-30 pumppisarjaa. Omasta mielestä pelitti varsin hyvin, aamulla keskityt enemmän siihen painon liikuttamiseen ja illalla pelkästään lihaksen liikuttamiseen
Kiitos vastauksesta
täytyypi kokeilla huomenna- Liittynyt
- 2.3.2013
- Viestejä
- 269
Kalkkunaviipaleita ja riisikakkuja :D
- Liittynyt
- 27.1.2006
- Viestejä
- 65
En ole Vatanen, mutta reissuhommia tehnyt ja yrittänyt sivussa vähän podata. Ite näitä variaatioita testaillu.
1) Ruuan säilytys
- minibaarista kamat ulos ja safkat sisään
- auto on näillä keleillä myös hyvä/ok jääkaappi
- jos edellä olevat ei onnistu
a) ostat lihatiskeiltä kamaa tai isommissa kaupoissa on kyllä esivalmistettuja kanoja/lihoja (ei eineksiä siis). Ostat päivän tarpeen.
b) syöt ravintolassa, mutta ilmoitat kamat mitä tarvit. Yllättävän hyvin ne tekee kuten sanot (esim. asiakastilaisuudet menee ok)
c) on myös ravintoloita, jotka tekee just miten haluat esim. fitwok (riippuu tietysti missä majailet)
2) Ruuan lämmitys
- hotellien aamupalatilassa on varmaan aina mikro, yleensä kerroskäytävilläkin. Usein myös vedenkeitin, jolla saat puurot.
- ruoka lämpiää mahassa, ihan hyvin menee kylmänäkin.
Jotkuthan rehaa mukanaan munankeittimiä ja vedenkeittimiä mukanaan tms / jne.
Kannattaa esivalmistella mahdollisimman hyvin reissun eväät.
Varmaan oleellisinta on tässäkin touhussa pitää suunta oikeana ja jos meneekin 5g jokin pieleen, niin sillä ei ole mitään merkitystä. Toki dieettien tai kisoja ennen tuollaiset extra-reissut kannattaa varmaan pitää minimissä ja suunnitella etukäteen hyvin.
Edit:
IMO:Enemmän sillä ressaamisella / reissun ajan reenaamattomuudella tehdään hallaa kuin sillä, että joku yksittäis-safka menee marginaalisesti pieleen.
- Liittynyt
- 16.8.2011
- Viestejä
- 1 016
^monesti työmatkoilla hotellin jääkaappiin (siis sinne keittiöön ihan) olen saanut omat ruokani laittaa, kun olen pyytänyt. Tietenkin jos koko viikon menun roudaa voi olla kuljetus vähä hankalaa =) Tietenkin täysjyvä couscous/annos riisipussia saa kaupasta ja vedenkeittimel vaa vedet keittelee. Lihatiskiltä valmiiks grillattua kanaa. Ei se elämä nyt niin vaikeaa ole.
Sen verran kattavasti tuli infoa että ei mulle paljoo lisättävää tule mieleen Maalaisjärkeä mukaan ja pokkaa kysellä henkilökunnalta esim ruuan säilytyksen ja lämmityksen suhteen niin homma pelittää! Jonkin verran toki voi korvailla aterioita vaikka lisäravinteilla mutta ei sekään hyvä vaihtoehto jos keikkahommat on säännöllisiä.
Maalaisjärkeä mukaan ja pokkaa kysellä henkilökunnalta esim ruuan säilytyksen ja lämmityksen suhteen niin homma pelittää! Jonkin verran toki voi korvailla aterioita vaikka lisäravinteilla mutta ei sekään hyvä vaihtoehto jos keikkahommat on säännöllisiä.- Liittynyt
- 8.12.2014
- Viestejä
- 4
Joko Vatanen on koittanut kuinka paljon penkistä oikein maksimissaan irtoaa ? Nyt et toki isoimmassa bulkkikunnossa ole mutta esim. tuo mainitsemasi 15x150 kg on kuitenkin jo pirun kova sarja ja sen perusteella yli 200 kg penkista pitäisi hyvinkin irrota. Eli seuraavan kerran kun bulkkaat taas jonnekin 130-140 kg haarukkaan niin viimeistään silloin otat sen 200+ penkistä ja laitat maksimitreenista tietty videon ;) Onhan 200 kuitenkin penkistä sellainen maaginen luku että voi sitten vetää yhden puukon viillon lisää pöytään sen otettuaan, heh. Isojen rautojen runttaaminen on myös lopulta tosi mukavaa katseltavaa katsojienkin kannalta ;) Tsemppiä treeneihin.
Deleted member 73610
Moi, oli kaverin kanssa tuossa väittelyä ruokavalion laadusta tärkeydestä normisali jampalle joka yrittää kasvattaa lihasmassaa.
Hänen mielestä on ihan sama mistä päivän makrot ottaa.
Oletetaan nyt vaikka että makroarvot on p250/h400/r100
Heitin vitsinä että on iha okei ottaa proteiinin lähteinä pelkkää protsku jauhoa, hiilarin vaikka pelkkää ruisleipää ja rasvan lähteenä pelkkää paistin rasvaa (+vitamiini lisät) ja hänen mielestä tämä on ihan okei versus monipuolinen ruokavalio kana, jauheliha, pähkinä, riisi, makaroni, vihannekset, kananmuna (+vitamiini lisät) jne.
Hän väitti että jos verrattaisiin kehonkoostumuksen eroa hänen ja minun ruokavalion välillä vaikka vuoden noudattamisen jälkeen kahdelta samankokoiselta henkilöltä erot ei olisi merkittäviä.
Voitko selittää tavalla jolla ehkä yksi maailman jääräpäisin ihminen sen ymmärtää eli miten tärkeä ruokavalion laatu on kehonrakennuksessa oli taso/ikä mikä tahansa ja miten se vaikuttaa lihaskasvuun ja kehoon ylipäätään.
Hänen mielestä on ihan sama mistä päivän makrot ottaa.
Oletetaan nyt vaikka että makroarvot on p250/h400/r100
Heitin vitsinä että on iha okei ottaa proteiinin lähteinä pelkkää protsku jauhoa, hiilarin vaikka pelkkää ruisleipää ja rasvan lähteenä pelkkää paistin rasvaa (+vitamiini lisät) ja hänen mielestä tämä on ihan okei versus monipuolinen ruokavalio kana, jauheliha, pähkinä, riisi, makaroni, vihannekset, kananmuna (+vitamiini lisät) jne.
Hän väitti että jos verrattaisiin kehonkoostumuksen eroa hänen ja minun ruokavalion välillä vaikka vuoden noudattamisen jälkeen kahdelta samankokoiselta henkilöltä erot ei olisi merkittäviä.
Voitko selittää tavalla jolla ehkä yksi maailman jääräpäisin ihminen sen ymmärtää eli miten tärkeä ruokavalion laatu on kehonrakennuksessa oli taso/ikä mikä tahansa ja miten se vaikuttaa lihaskasvuun ja kehoon ylipäätään.
Morjens!
Ihan alkutaipaleella sinnepäin tekeminen yleensä riittää koska kroppa ottaa kaiken uuden avosylin vastaan, toki jo siinä vaiheessa olisi hyvä viilata asiat tikkiin jos mahdollista. Mitä pidemmälle treenitaipaleella mennään sitä enemmän pienet asia alkaa vaikuttamaan, eli alussa voi mennä vähän kaistalta kaistalle mutta pidemmälle mentäessä ajolinjojen pitäisi muuttua aika luotisuoriksi jos kehityskäppyrä halutaan pitää maximissa, tämä niin ravinto asioissa kuin treenipuuhissa.
Mä en osaa mitään tutkimusta tähän väliin asiasta heittää, mä pelaan aina maalaisjärjellä ja jos sitä nyt käytetään niin onhan se sanomattakin selvää että mitän vähemmän ravintoa on prosessoitu niin sen ravintorikkaampaa ja puhtaampaa se on. Sitä en osaa sanoa ymmärtääkö lihas tuleeko proteiinihippunen puhtaasta lihasta vai heraproteiinista mutta pidemmässä juoksussa kroppa alkaa varmasti tämän huomaamaan mistä ravinto tulee. Kehitys vaatii ehjän kokonaisuuden ja yksi osa sitä kokonaisuutta on monipuolinen ja terveellinen ravinto.
Jos kaverisi haluaa syödä miten sattuu niin toki me se hänelle suodaan.
Deleted member 122304
Mitä nopeammin päästään puhtaan ruoan syömiseen niin sen parempi. Tähän ei tarvita edes tutkimusten tuloksia tuomaan järkeä. Nuorena itsekin pystyi vetämään lähes mitä vain ja tuntui että kroppa ottaa sen vastaan mutta iän kertyessä huomasi paljon negatiivia vaikutuksia sillä että söi mitä sun sattuu. Varsinkin kehityksessä ja ennenkaikkea olotila on aivan eri luokkaa kun pitää huolen ravinnon laadusta.
Mutta tosiaan jokainen tehkööt mitä tekee mutta terveelliset syömistavat eivät ole huono asia :hyvä:
Mutta tosiaan jokainen tehkööt mitä tekee mutta terveelliset syömistavat eivät ole huono asia :hyvä:
Ajatus raskaasta sarjasta kuullostaa surkuhupaisalta omalla kohdallani mutta jos tässä vielä kaksi kokonaista bulkkivuotta vedetään niin en halua myös uskoa siihen että mahtuisin silloin alle 90kg sarjaan. Toistaiseksi pysyttäydyn suunnitelmien suhteen vuodessa 2017 mutta eihän sitä koskaan tiedä, torstaina näyttämään kuntoa valmentajalle niin silloin saa aina kuulla seuraavan parin kuukauden suunnitelman
