BB Jarno Olmala

Todella vaikuttava fysiikka kyllä Olmalalla, kireys, massat ja overall fysiikka, jos joku muu muuta väittää on väärässä.

Tää ei oo todellakaan mikään hyökkäys mihinkään suuntaan, itsekin olen sitä mieltä että liikkeet tulee ehdottomasti suorittaa täydellä liikeradalla. Ihmettelen kuitenkin tuota hypetystä noista kyykyn eri variaatioiden liikeradoista, mitä olmala tekee: onko mitään hyötyä mennä siitä alemmas, mihin oma liikerata antaa myöten? Erikseen tietysti, jos liikkuvuus selvästi rajoittunut. Tarkoituksena ei ole kuitenkaan missään vaiheessa hakea "buttwinkkiä" ja sitä kautta aiheuttaa painetta alaselkään selän pyöristymisen johdosta vain siksi, että saataisiin "atg" liikerata ja muussa tapauksessa kyykky olisi "vajaa", vaikka pääsisikin alle 90 asteen polvikulmaan.

Vaikka kyseisellä atg-liikeradalla aktivoisikin enemmissä määrin lihassoluja ja ollen lihaskasvua ajatellen optimaalisempi vaihtoehto mitä hieman vajaampi kyykky, onko se se arvosta jos se kasvattaa loukkaantumisriskiä? Ja edelleen mielestäni liikkuvuus tulee olla sitä luokkaa, että vähintään 90 polvikulma saavutetaan, ja vaikka liikkuuus olisikin kunnossa, niin alaselkä alkaa anatomisestikin jossain kohtaa notkistumaan, kantapäiden ollessa lattiaa/levyä vasten.

Tämä siis oma mielipiteeni, jokainen tallatkoon omakohtasella tavallaan. On ollut kyllä vuosien saatossa hienoa seurata ukon menoa ja kehitystä, suuret propsit täältä ja kovasti semppiä Jarnolle tulevaan! :rock:
 
Enssoni sanoi:
Todella vaikuttava fysiikka kyllä Olmalalla, kireys, massat ja overall fysiikka, jos joku muu muuta väittää on väärässä.

On ollut kyllä vuosien saatossa hienoa seurata ukon menoa ja kehitystä, suuret propsit täältä ja kovasti semppiä Jarnolle tulevaan!:rock:
Click to expand...
Kiitos paljon kehuista ja tsempeistä!:worship:(y)

Enssoni sanoi:
Tää ei oo todellakaan mikään hyökkäys mihinkään suuntaan, itsekin olen sitä mieltä että liikkeet tulee ehdottomasti suorittaa täydellä liikeradalla. Ihmettelen kuitenkin tuota hypetystä noista kyykyn eri variaatioiden liikeradoista, mitä olmala tekee: onko mitään hyötyä mennä siitä alemmas, mihin oma liikerata antaa myöten? Erikseen tietysti, jos liikkuvuus selvästi rajoittunut. Tarkoituksena ei ole kuitenkaan missään vaiheessa hakea "buttwinkkiä" ja sitä kautta aiheuttaa painetta alaselkään selän pyöristymisen johdosta vain siksi, että saataisiin "atg" liikerata ja muussa tapauksessa kyykky olisi "vajaa", vaikka pääsisikin alle 90 asteen polvikulmaan.

Vaikka kyseisellä atg-liikeradalla aktivoisikin enemmissä määrin lihassoluja ja ollen lihaskasvua ajatellen optimaalisempi vaihtoehto mitä hieman vajaampi kyykky, onko se se arvosta jos se kasvattaa loukkaantumisriskiä? Ja edelleen mielestäni liikkuvuus tulee olla sitä luokkaa, että vähintään 90 polvikulma saavutetaan, ja vaikka liikkuuus olisikin kunnossa, niin alaselkä alkaa anatomisestikin jossain kohtaa notkistumaan, kantapäiden ollessa lattiaa/levyä vasten.

Tämä siis oma mielipiteeni, jokainen tallatkoon omakohtasella tavallaan.
Click to expand...
Toi nyt oli vähän tarkoituksellakin tehty niin pohjaan kuin vaan itellä liikkuvuus riittää. Pointtina siis se että vaikka polvi olisi leikattu niin se syväkyykky ei ole vaarallinen polville. Mä oon tästä aikaisemminkin maininnut että kun aina välillä oon jättänyt kyykkyjä "vajaaksi" tietyissä treeneissä testimielessä niin juuri tollaisten jälkeen mulla on ollut polvet (nivelet ja jänteet arkana) kipeinä seuraavina päivinä. Tietenkään en noin syviä kyykkyjä tee jos "buttwinkkiä" tai alaselän ongelmia tulisi. Ton kyseisen treenin jälkeen mulla ei ollut mitään kipuja missään nivelissä, jänteissä tai alaselässä. Ainoastaan etureidet kokonaisuudessaan domseilla. Tarkoituksena ei siis ole ikinä nostaa loukkaantumisriskiä treeneissä. Tuo atg kyykkääminen laitteissa on kuitenkin muutenkin pääasiallisesti erittäin turvallista kun tekniikka ja paketti pysyy kasassa.
 
Cbb_Jarno sanoi:
Kyllä noita tulee päivittäin jollain tapaa treenattua. Aamulla tyhjällä mahalla on tietysti kaikista paras ja silloin sen saa näyttämään noinkin friikiltä.:LOL: Treenin päälle ja iltaisin tulee myös tehtyä jokunen "sarja" maksimipitoina.
Click to expand...
Voitko yhtään avata miten sulla suurinpiirtein noin vakuumitreenit menee? Siis useamman kerran päivässä varmaankin? Teetkö pitkiä sarjoja?
Oli niin friikillä tavalla hieno kuva, että tekisi itsekin mieli kokeilla, miten itellä mahtaisi toimia. Näillä rasvoilla ei nyt voi päästä lähellekkään äijän kuntoa, mutta jos vähän saisi (kalja)vatsalihaliksiin lisää kontrollia:LOL:
 
mrhuuli sanoi:
Voitko yhtään avata miten sulla suurinpiirtein noin vakuumitreenit menee? Siis useamman kerran päivässä varmaankin? Teetkö pitkiä sarjoja?
Oli niin friikillä tavalla hieno kuva, että tekisi itsekin mieli kokeilla, miten itellä mahtaisi toimia. Näillä rasvoilla ei nyt voi päästä lähellekkään äijän kuntoa, mutta jos vähän saisi (kalja)vatsalihaliksiin lisää kontrollia:LOL:
Click to expand...
Kyllä, useamman kerran päivässä. Esim. aamulla tyhjällä mahalla, treenissä sarjatauoilla, treenin jälkeen ja vaikka suihkussa.:LOL: Tarkoituksena on siis tehdä noita pitoja joissa tavallaan yritän vetää napaa selkärankaa kohden ja pidän siinä niin kauan kuin vaan pystyn. Välillä sitten taas 15s pitoja, 15s taukoa ja 15s pitoja, näitä sen 5-10 kierrosta. Todella nopeasti tossa rupeaa saamaan näkyvää tulosta jos vaan jaksaa päivittäin tehdä. Linkkaan tähän videon mistä sain alkuvaiheessa todella hyviä vinkkejä ja mistä lähteä liikkeelle helpommalla tyylillä.:)

 
Cbb_Jarno sanoi:
Kyllä, useamman kerran päivässä. Esim. aamulla tyhjällä mahalla, treenissä sarjatauoilla, treenin jälkeen ja vaikka suihkussa.:LOL: Tarkoituksena on siis tehdä noita pitoja joissa tavallaan yritän vetää napaa selkärankaa kohden ja pidän siinä niin kauan kuin vaan pystyn. Välillä sitten taas 15s pitoja, 15s taukoa ja 15s pitoja, näitä sen 5-10 kierrosta. Todella nopeasti tossa rupeaa saamaan näkyvää tulosta jos vaan jaksaa päivittäin tehdä. Linkkaan tähän videon mistä sain alkuvaiheessa todella hyviä vinkkejä ja mistä lähteä liikkeelle helpommalla tyylillä.:)

Click to expand...

Tätä vakuumia tehtiin jo pentuna ihan vaan sen takia kun se näytti niin hassulta :)
 
Missä Jarnon kalorit pyörii tällä hetkellä? Ootko muuttanut mitenkään sun treenejä jos vertaa minkälaisia teet offilla?
 
segetin sanoi:
Missä Jarnon kalorit pyörii tällä hetkellä? Ootko muuttanut mitenkään sun treenejä jos vertaa minkälaisia teet offilla?
Click to expand...
Kalorit vaihtelee 2400-2800 välillä tällä hetkellä. Dieettiä on takana siis reilu 17vk. Treenit ei oo muuttunut mihinkään. Samat "metodit" niin offilla kuin dieetilläkin.:) En siis välttele esim.failurea dieetilläkään.
 
No nyt alkaa olla jo ihan dieettikalorit :) vieläkö noista leikkaat kisojen lähestyessä vai voiko noilla mennä jopa kisoihin asti?
 
Ei tule oikeastaan classic ukkoja seurattua mutta Jarno on kyllä vaikuttava classic mies. Vissiin Riihimäellä hommia teet jonku verran niin käytkö koskaan legionilla treenaamassa?
 
Meitherson sanoi:
Hurja kunto!
Click to expand...
Kiitos paljon!(y)
ask sanoi:
Ei tule oikeastaan classic ukkoja seurattua mutta Jarno on kyllä vaikuttava classic mies. Vissiin Riihimäellä hommia teet jonku verran niin käytkö koskaan legionilla treenaamassa?
Click to expand...
Todella mukava kuulla että erotun edes vähän joukosta ja että seuraat.:LOL: Riihimäellä ei ole nyt hetkeen tullut oltua hommissa mutta eiköhän kesällä taas tule sinnekin työkeikkaa. Legionilla oon pari kertaa käynyt ja on oikein pätevä sali vaikkakin suht pieni. Tila kuitenkin käytetty todella hyvin hyödyksi.(y)
 
Back
Ylös Bottom