jalkoihin voimaa!

[lihas]

Hei. Pelaan futista ja pystyisin tekee jalat noin 2x/vko.
Kotona on tanko ja käsipainot. Olen jäljessä joukkuetovereista juoksunopeudessa. Yläkropasta kyllä löytyy vähän enemmän.
Aattelin, että voisiko joku tehä mulle jonkunlaisen jalkaohjelman, mitä voisi tehdä tangolla, kun kotoota ei löydy prässiä ja muita :p

 

[NGV]

Hei. Pelaan futista ja pystyisin tekee jalat noin 2x/vko.
Kotona on tanko ja käsipainot. Olen jäljessä joukkuetovereista juoksunopeudessa. Yläkropasta kyllä löytyy vähän enemmän.
Aattelin, että voisiko joku tehä mulle jonkunlaisen jalkaohjelman, mitä voisi tehdä tangolla, kun kotoota ei löydy prässiä ja muita :p

No kun treenaat kovaa jalat kerran viikossa niin et halua treenata niitä toista kertaa samalla viikolla. Eli tangolla takakyykky, etukyykky ja käsipainoilla voit tehdä kuten Cutler siinä vanhimmassa DVD:ssä eli A Cut Abovessa, muut voivat kertoa mistä puhun. Siis takareisi liike käsipainoilla ja tietenkin SJMV:tä voitte tehdä.

 

[toolate]

Voimaa kun jalkoihin haluat niin kannattaa tutustua voimaosion ketjuihin. Tuolla kerran viikkoon jalat tukkoon menetelmällä kärsii varmasti muut treenit ja voimatkaan ei niin paljoa kasva. Ei kai tuohon paljoa muuta tarvi kun takakyykkyä ja vaikka etukyykkyä vaihteluna. Progressiota mukaan ja vaihtelua treeneihin, eikä loppuun saakka vetoja.

 

[number_one]

Eiks joku joskus todennu sen "lajireenejä muina päivinä + kerran 7-9 päivässä
syväkyykky 1x15+5 loppuun asti
suorinjaloin mave 1x15+5 loppuun asti"
meiningin aika hyväks?

 

[S225T]

Todellakin - lajitreenien lomaan varsinkin tuo kerran viikossa tukkoon on varmasti VÄHITEN järkevä vaihtoehto.
Voimapuolelta löytyy aiheesta enemmä ja esim jto tietää enemmän kuin 98% palstalaisista yhteensä.

 

[number_one]

Mut tota mikäs se Hulkin meininki oli mistä se kerto, että se teki just tota kerran viikossa täysin tukkoon ja kehitty aivan huolella?

Onko Hulkki geneettinen friikki? Kusettava trolli? jto kusettava trolli?

Kertokaa tietämättömälle

 

[tompsa]

Ehkä tossa tarkotetaan sitä ettei kannata vetää tukkoon että voi harrastaa toista lajia myös...ei siinä kehityksestä kukaan sano ettei kehity

 

[MKS]

Mut tota mikäs se Hulkin meininki oli mistä se kerto, että se teki just tota kerran viikossa täysin tukkoon ja kehitty aivan huolella?

Onko Hulkki geneettinen friikki? Kusettava trolli? jto kusettava trolli?

Kertokaa tietämättömälle

Todennäköisesti Hulkin hermotus oli yleisurheilutaustasta johtuen huippuluokkaa. Kun lihakset saivat yllättäen erilaista ärsykettä, niin tulokset nousivat sitten huimaa vauhtia. Näin Hulkki muistaakseni päätteli itse tuossa ketjussa. Tuollainen kerran viikkoon lihakset tukkoon -tekniikka tuskin hyödyttää ainakaan tämän tredin aloittajaa. Lähimpänä antamistasi vaihtoehdoista on että Hulkki on geneettinen friikki :D

Järkevintä olisi tosiaan suunnistaa voimapuolelle ja etsiä sieltä sopivaa ohjelmaa. Tähänkin ketjuun on jo saatu pari täysin kelvotonta vinkkiä, jotka sopivat korkeintaan bodaukseen, jos siihenkään. Jto:n vinkit voimapuolella ovat huippuluokkaa. Pari kertaa viikossa järkevää voimatreeniä punteilla ja lisäksi loikkia ja spurtteja, niin otat varmasti joukkuetoverisi kiinni. Sen lisäksi, että tuo kerran viikossa jalat tukkoon -tekniikka ei kehitä paljoakaan nopeutta, se myös häiritsee futiksen treenausta jonkin verran.

 

[Reason]

No kun treenaat kovaa jalat kerran viikossa niin et halua treenata niitä toista kertaa samalla viikolla. Eli tangolla takakyykky, etukyykky ja käsipainoilla voit tehdä kuten Cutler siinä vanhimmassa DVD:ssä eli A Cut Abovessa, muut voivat kertoa mistä puhun. Siis takareisi liike käsipainoilla ja tietenkin SJMV:tä voitte tehdä.

Jos et tiedä aiheesta kunnolla mitään, niin silloin kannattaa miettiä kaks kertaa postaatko ketjuun. Monesti jo laittanut näihin treeni/ravintopuolen ketjuihin vähän mitä sattuu. Lopeta se.

 

[bustedi]

itse mietin samaa että miksi ihmeessä kaverille joka haluaa nopeutta jalkoihin pitää pitää semmoset treenit jaloille että ei tee mieli tehä niille mitää. ja nopeutta haettii. NGV vähän järkeä mukaan näissä neuvvoissa, kiitos.

 

[NGV]

itse mietin samaa että miksi ihmeessä kaverille joka haluaa nopeutta jalkoihin pitää pitää semmoset treenit jaloille että ei tee mieli tehä niille mitää. ja nopeutta haettii. NGV vähän järkeä mukaan näissä neuvvoissa, kiitos.

Voihan sitä nopeutta ja rähähtävyyttä saada takakyykyllä tai etukyykyllä jos osaa tehdä oikein. Ja kyllähän jaloissa lihaa täytyy olla jos kerta jalkapalloa pelataan, meinaan jos toinen yrittää pyyhkästä jalat alta niin kaverilla on sen verran lihaa jaloissa niin kaveri ei lähde mihinkään.:whip:
Niin no joo, ei toi SJMV kyllä nopeuteen auta, mutta pitäähän se takareisikin tehdä jotain.

 

[Pesupallo]

Voihan sitä nopeutta ja rähähtävyyttä saada takakyykyllä tai etukyykyllä jos osaa tehdä oikein. Ja kyllähän jaloissa lihaa täytyy olla jos kerta jalkapalloa pelataan, meinaan jos toinen yrittää pyyhkästä jalat alta niin kaverilla on sen verran lihaa jaloissa niin kaveri ei lähde mihinkään.:whip:
Niin no joo, ei toi SJMV kyllä nopeuteen auta, mutta pitäähän se takareisikin tehdä jotain.

Viittisitkö vähän tarkentaa miten sitä nopeutta ja räjähtävyyttä saadaan tappamalla lihakset kerran viikossa?
Voisit ihan oikeesti jättää ne reenivinkkis laittamatta, kun niissä ei ole mitään järkeä koskaan vaan ne on aina joittenkin ammattilaisten lausahduksia jotka olet irrottanut täysin asiayhteydestä ja käsittänyt vielä päin v*ttua. :down:

 

[Sumu]

Voihan sitä nopeutta ja rähähtävyyttä saada takakyykyllä tai etukyykyllä jos osaa tehdä oikein. Ja kyllähän jaloissa lihaa täytyy olla jos kerta jalkapalloa pelataan, meinaan jos toinen yrittää pyyhkästä jalat alta niin kaverilla on sen verran lihaa jaloissa niin kaveri ei lähde mihinkään.:whip:
Niin no joo, ei toi SJMV kyllä nopeuteen auta, mutta pitäähän se takareisikin tehdä jotain.

Rakentavaa kritiikkiä: Jos ei ole mitään fiksua sanottavaa, niin jätä se vähä sanomatta. On turha neuvoa muita asiassa josta ei tiedä itse juuri mitään.

 

[Slrt]

Voihan sitä nopeutta ja rähähtävyyttä saada takakyykyllä tai etukyykyllä jos osaa tehdä oikein. Ja kyllähän jaloissa lihaa täytyy olla jos kerta jalkapalloa pelataan, meinaan jos toinen yrittää pyyhkästä jalat alta niin kaverilla on sen verran lihaa jaloissa niin kaveri ei lähde mihinkään.:whip:
Niin no joo, ei toi SJMV kyllä nopeuteen auta, mutta pitäähän se takareisikin tehdä jotain.

Montako vuotta olet jalkapalloa pelannut? Nimittäin hyvin tähdätyllä pyyhkäsyllä ei Colemanillakaan olisi tsäänssejä jäädä pystyyn. Ja sitä räjähtävyyttä tarvitaan juuri kovissa juoksupyrähdyksissä ja näitä kovia pyrähdyksiä tarvitaan siihen ettei kukaan pääse taklaamaan. ;)

 

[nCh]

Montako vuotta olet jalkapalloa pelannut? Nimittäin hyvin tähdätyllä pyyhkäsyllä ei Colemanillakaan olisi tsäänssejä jäädä pystyyn. Ja sitä räjähtävyyttä tarvitaan juuri kovissa juoksupyrähdyksissä ja näitä kovia pyrähdyksiä tarvitaan siihen ettei kukaan pääse taklaamaan. ;)

Joo mutta jos siinä seisois cutler haara-asennossa, aivan kuten viimeisimmässä dvd:ssää niin ei varmaa liikahtaisi :jahas:

 

[TeHo]

Joo mutta jos siinä seisois cutler haara-asennossa, aivan kuten viimeisimmässä dvd:ssää niin ei varmaa liikahtaisi :jahas:

Haara-asennossa seisomalla ei hirveän montaa jalkapallopeliä voiteta.

 

[nCh]

Haara-asennossa seisomalla ei hirveän montaa jalkapallopeliä voiteta.

Mut Cutler voittas koska siin sen toisessa dvd:ssä se tekee jalkoja käsipainoilla ja se ounais kaikki.

 

[Weeboom]

Paska triidi.

 

[Slrt]

Paska triidi.

Kenenköhän takia... :jahas:

 

[Weeboom]

Kenenköhän takia... :jahas:

Eipä tota kaukaa tartte hakee ku tätä lähtee lukee :D