- Liittynyt
- 8.5.2003
- Viestejä
- 249
- Ikä
- 38
laitetaan tänne kun en oo edes 6kk salilla käynyt
Eli täs on mun jalkapäivä:
jalkaprässi 1x15, 1x12, 1x10, 2x8
Etureisiojennus 1x12, 2x10
Takareisikoukistus maaten 1x12, 2x10
Suorin jaloin mv 3x10
Pohjenousulaite seisten 3x12-20
Pohjenousulaite istuen 3x12-20
Eli mun ongelma on se että en saa jalkoja mitenkään kipeeksi tällä treenillä (itse olen sillä asenteella liikkeellä, jos paikat kipeät nii on tehnykki jotain) Eli kun aamulla herää nii jalat ihan "normaalit" Eli miten sais jalkatreeniä rankemmaks? lisäämällä liikkeitä? toistoja? Painot kuitenkin aika maximissa ja kyykky ei tule kuuloonkaan.
Ois kuitenki joskus kiva herätä aamulla sillee että ei pääse ylös kun jalat niin kipeet
edit: "Rinta, olkapäät, epäkkäät" päivänä 8 liikettä ja "Selkä, hauis+kyynärvarret, ojentajat, vatsat" päivänä 11 liikettä
Eli täs on mun jalkapäivä:
jalkaprässi 1x15, 1x12, 1x10, 2x8
Etureisiojennus 1x12, 2x10
Takareisikoukistus maaten 1x12, 2x10
Suorin jaloin mv 3x10
Pohjenousulaite seisten 3x12-20
Pohjenousulaite istuen 3x12-20
Eli mun ongelma on se että en saa jalkoja mitenkään kipeeksi tällä treenillä (itse olen sillä asenteella liikkeellä, jos paikat kipeät nii on tehnykki jotain) Eli kun aamulla herää nii jalat ihan "normaalit" Eli miten sais jalkatreeniä rankemmaks? lisäämällä liikkeitä? toistoja? Painot kuitenkin aika maximissa ja kyykky ei tule kuuloonkaan.
Ois kuitenki joskus kiva herätä aamulla sillee että ei pääse ylös kun jalat niin kipeet
edit: "Rinta, olkapäät, epäkkäät" päivänä 8 liikettä ja "Selkä, hauis+kyynärvarret, ojentajat, vatsat" päivänä 11 liikettä