Jalkaprässi vs. kyykky

[Powerhousu]

Onko muuten prässissä, hackissa ja muissa koneissa sama että pitäisi pitää paine kantapäällä enemmän? Olen noissa erilaisia jalkojen leveyksiä ja asentoja kokeillut mutta ei ole vakiintunut yhtä ja oikeaa

Näistä liikkeistähän on erilaisia variaatioita, mutta ihan perusliikkeenä jos tekee, niin paine koko jalalla lienee järkevin vaihtoehto. Yksi äärimmäinen muunnos on Tom Platzin tekemä hack jossa venytti etureisiä tekemällä kapealla asennolla jalat alhaalla levyllä ja ala-asennossa nousi varpailleen ja työnsi polvia eteen irrottamalla perseen ja selän selkänojasta. Mä olen joskus tehnyt vähän turvallisemman oloista muunnosta tästä, eli muuten samalla tyylillä, mutta pidän selän kiinni selkänojassa koko ajan.

Kohdasta 2:30

 

[jto]

juu toi on tollanen hack ja sissy squatin combo. ihan hyvä liike, sillä sissyyn ei kaikkialta löydy telinettä ja totahan voi tehdä iiseillä romuilla tiukassa kontrollissa. sanomattakin selvää, ettei toi sovi semmosille, joilla on polvien kanssa ongelmia.