jalkakyykky...

[Pyykköne]

treeneissä meinaa hermot palaa, kun toinen valmentaja sanoo että, syväkyykkyyn asti ja toinen sanoo että vaan 90-asteen kulmaan ja sit toinen sanoo että jalat leveemmälle ja toinen sanoo että kapeemmalle :curs:

eli mikä on se jalkakyykyn oikea tekniikka? kuinka leveä ote? kuinka syvään laskeudutaan? miten jalat? ja jotain käytännön vinkkejä kanssa.

 

[soulsick]

no teet yksinkertaisesti syväkyykkyä 90asteen kulmassa toinen jalka leveällä ja toinen kapealla:blow: no ei, ku teet niin ku parhaalta tuntuu:thumbs:

 

[gnut]

otat valmentajat pikku puhutteluun :D

 

[samuk]

Mulle joku sano muutama vuos sitten et nouse seisomaan penkille ja hyppää sieltä maahan. se leveys mihin sun jalat asettuu kun osut maahan niin vois olla se millä alat runnuttamaan. enmä tiedä, sano vielä muutama vuos sitten omaavansa jonkun nuorten ennätyksen jollain em tasolla muistaakseni. no evvk sanottiin sille et "hei patu, kiitti vinkistä, kokeillaan, ja nyt voit mennä jauhaa shitii noitten mummojen kanssa tonne reisilähentäjiin." oli muuten hyvä vinkki.
nojoo, ei me nyt noin sanottu mut kokeile kuitenkin tota.

 

[kekexx]

Originally posted by gnut
otat valmentajat pikku puhutteluun :D

Aivan näin. Sanot niille, että sinun on hyvin vaikea tehdä mitään, ennenkuin molemmat pomottajat ovat keskenään sopineet sen, miten edetään. Saat vielä ilmaista hupia, kun he väittelevät keskenään.

Ja jos hermot meinaa mennä, ajattele niin, että sadan vuoden päästä ei ole juurikaan merkitystä miten kyykkäät.

 

[tommih]

Ite oon alkanu harjoittelee leveempääääää asentoa, ku kaikki isotki miehet tekee niin;) ja kyllä on pikku hiljaa alkanu tulla lisäkiloja:thumbs:

Tietenkin, kun reenaan pitkää sarjaa ja "massaa reisiin haluten" niin asentoa on kapeampi. Itellä toi leveä asento ottaa eniten perseeseen, mutta siten ne isoimmat raudat nousee.

 

[Pyykköne]

noniin, nyt kun on paskan jauhanta loppunu, niin joku vois jopa sanoo muutavan järkevän sanasen? olisin kiitollinen

 

[Manta]

Eikö tää oo se syväkyykky?

Ja tää taas olis se "tavallinen" kyykky?


Sun pitää päättää mitä sä haluut tehdä, ei niitä valmentajia aina kannata kuunnella, sähän ne kyykyt teet, eli päätät miten ne teet syvä vai tavallinen. Itehän olen tämmönen nuori sälli jolla ei vielä paljo ole kokemusta painoilla harjoittelemisesta. Mut muista pitää selkäsuorana ja eti joku kiintopiste mitä toljotat sit kyykkyjä tehdessä.

Ps. Mitä sää muuten harrastat ku valmentajatki on?

 

[-ö-]

Originally posted by Pyykköne
treeneissä meinaa hermot palaa, kun toinen valmentaja sanoo että, syväkyykkyyn asti ja toinen sanoo että vaan 90-asteen kulmaan ja sit toinen sanoo että jalat leveemmälle ja toinen sanoo että kapeemmalle :curs:

Molemmat on oikeassa, mutta eri päivinä. Jos sulla olis kolmas valmentaja, niin se sanois että tee puolikyykkyjä ja sekin olis oikeassa.

Kyykkyä pitää harjoitella vaihtelevasti, mutta ohjelmallisesti. Hermot voi palaa, jos valmentaja väittää, että kyykkyä tehdään vain yhdellä tavalla. Sitten voi polttaa päreet siitäkin, jos valmentaja ei osaa periodisoida ja tehdä liikkeiltään vaihtelevia ohjelmia.

 

[azzyyr]

Ei aavistustakaan miten kyykky _pitäisi_ tehdä, koska sen _voi_ tehdä niin monella tavalla.
Itselleni sopii paremmin hieman leveämpi asento, jossa jalkaterät ovat lievästi ulospäin kääntyneenä. Pystyn parhaiten kontrolloimaan polven liikkeen tuossa asennossa, mikä tällä polvella (paskana) on enemmän kuin tärkeää....
Kapealla asennolla se tahtoo karata sisäänpäin ja se ei tunnu mitenkään hyvälle......

 

[Nat_Ural]

Originally posted by Pyykköne

eli mikä on se jalkakyykyn oikea tekniikka? kuinka leveä ote? kuinka syvään laskeudutaan? miten jalat? ja jotain käytännön vinkkejä kanssa.

Eiköhän ihan ensin pitäisi päättää, minkä vuoksi treenaa. Jos on terveet jalat ja treenaa jalkojen lihaksia, niin taitaa olla paras tehdä yleensä niin syvälle kuin menee.

 

[demoni]

Originally posted by Pyykköne
treeneissä meinaa hermot palaa, kun toinen valmentaja sanoo että, syväkyykkyyn asti ja toinen sanoo että vaan 90-asteen kulmaan ja sit toinen sanoo että jalat leveemmälle ja toinen sanoo että kapeemmalle :curs:

eli mikä on se jalkakyykyn oikea tekniikka? kuinka leveä ote? kuinka syvään laskeudutaan? miten jalat? ja jotain käytännön vinkkejä kanssa.

Leveän kyykyn kannattajan, Louie Simmonsin tilitystä:
"To all strength coaches: the next time you have your athletes do Olympic squats, ask yourself why. The joint angles are not advantageous for the stretch reflex. If a lineman were to use that position on the field, he would easily be pushed backward. The Olympic lifts require flexibility. There are many drills better suited to increase flexibility. Everyone thinks the Olympic lifts are so quick. While your cleans at 60% look fast, so do our box squats at 60%. The athlete who can power clean 400 uses 240(60%). The lifter who can squat 800 uses 480 (60%). Who do you really think would be faster and stronger? Compared to a powerlifter, an Olympic lifter can’t squat with the Sunday paper. A kid that can hang clean 400 would look frail to an 800 squatter. And don’t forget, in Olympic lifting, as the bar is raising, the lifter is lowering himself, making it appear that they are moving the bar at great speed. Olympic lifting is the biggest bust in the United States. We have not placed a single lifter on the "A" list, yet strength coaches still advocate the Olympic lifts. "


http://www.deepsquatter.com/strength/archives/ls32.htm


Tuolta lisää juttuja kohdasta "articles":
http://www.elitefts.com/

 

[Olbe]

Re: Re: jalkakyykky...

Originally posted by demoni
Leveän kyykyn kannattajan, Louie Simmonsin tilitystä:
"To all strength coaches: the next time you have your athletes do Olympic squats, ask yourself why. The joint angles are not advantageous for the stretch reflex. If a lineman were to use that position on the field, he would easily be pushed backward. The Olympic lifts require flexibility. There are many drills better suited to increase flexibility. Everyone thinks the Olympic lifts are so quick. While your cleans at 60% look fast, so do our box squats at 60%. The athlete who can power clean 400 uses 240(60%). The lifter who can squat 800 uses 480 (60%). Who do you really think would be faster and stronger? Compared to a powerlifter, an Olympic lifter can’t squat with the Sunday paper. A kid that can hang clean 400 would look frail to an 800 squatter. And don’t forget, in Olympic lifting, as the bar is raising, the lifter is lowering himself, making it appear that they are moving the bar at great speed. Olympic lifting is the biggest bust in the United States. We have not placed a single lifter on the "A" list, yet strength coaches still advocate the Olympic lifts. "


http://www.deepsquatter.com/strength/archives/ls32.htm


Tuolta lisää juttuja kohdasta "articles":
http://www.elitefts.com/

Muistakaamme,että ultraleveä ammattilaiskyykky vaatii ehdottomasti trikoot jne, toimiakseen. Nuo hommat eivät päde ihan sellaisenaan RAw-kyykkyyn.

 

[S225T]

Olisi helpompi kommentoida ja vältettäisiin paljon turhia kommentteja ja sauhuamista jos kysyjä aina kertoisi mitä treenaa, mitkä tavoitteet, massa vai voima vai jotain lajia tukevana treeninä.

Kun kaikki voimanostajat, painonnostajat ja kehonrakentajat jne täällä alkaa jaella omia neuvojaan jokaiseen threadiin joka tapauksessa, syntyy sotku.

 

[demoni]

Re: Re: Re: jalkakyykky...

Originally posted by Olbe
Muistakaamme,että ultraleveä ammattilaiskyykky vaatii ehdottomasti trikoot jne, toimiakseen. Nuo hommat eivät päde ihan sellaisenaan RAw-kyykkyyn.

Tossa jutussa oli perusteluita, miksi monien urheilijoiden, esim jenkkifutaajien(linjamiesten) pitäisi tehdä mieluummin vähän leveämpää kyykkyä kuin kapea "body-kyykky" (aikaisemmat esimerkki-kuvat)

 

[fullpower]

Originally posted by Sam225
Olisi helpompi kommentoida ja vältettäisiin paljon turhia kommentteja ja sauhuamista jos kysyjä aina kertoisi mitä treenaa, mitkä tavoitteet, massa vai voima vai jotain lajia tukevana treeninä.

Kun kaikki voimanostajat, painonnostajat ja kehonrakentajat jne täällä alkaa jaella omia neuvojaan jokaiseen threadiin joka tapauksessa, syntyy sotku.

Nimen omaan just mietin itsekkin ihan samaa. Ensin pitää tietää mitä haluaa ja sitten miettiä mitä tekee sen eteen. Tuskin kukaan massan "bodari" hankkija haluaa hirmuista persettä ja pieniä etureisiä jotka todella leveellä kyykyllä saa? ja vastaavasti toisin päin mitä voimanostaja tekee hirmusilla etureisillä kapeelta kyykättynä jos ois mahdollista saada romua leveellä jalkaasennolla.

 

[Pyykköne]

no olen uusi tällä keskustelu foruumilla, niin kaikista "säännöistä" en ole ihan perillä, jääkiekkoa harrastan ja jalkoihin olisi tarkoitus saada räjähtävää voimaa.

Pitää tänään salilla vaikka ihan pikkuisilla painoilla katsoa itselleni oma tekniikka, sanokoot valmentajat mitä sanoo :D

 

[S225T]

Originally posted by Pyykköne
no olen uusi tällä keskustelu foruumilla, niin kaikista "säännöistä" en ole ihan perillä, jääkiekkoa harrastan ja jalkoihin olisi tarkoitus saada räjähtävää voimaa.

Pitää tänään salilla vaikka ihan pikkuisilla painoilla katsoa itselleni oma tekniikka, sanokoot valmentajat mitä sanoo :D

No hätä, kysyähän pitää ja kommentti oli suunnattu vähintäänkin yhtä paljon muille jotta kysyisivät tarkennusta ennen kuin alkavat vastaamaan ja sitten väittelemään keskenään.

;)

 

[Ämmbee]

Pyykkökone, valmentajat tietävät varmaan tosi hyvin jutut mutta itse sanoisin näin: jääkiekossa kun luistelee tarvitaan jaloissa hyvää vääntöä siinä ylä-keskikohdalla eli niin että polvikulma on noin 80 tai vähemmän. Sprinttiluistelijat tekevät syvää kyykkyä, mutta heillä onkin asento luistellessa aika syvä + etukeno.

Jalkaasento olisi hyvä pitää melko leveänä, koska niinhän luistellaan... jalkaterät ulospäin. Tangon voit pitää suht alhaalla selässä kunhan se on mukavasti.

En näe mitään syytä miksi menisit koko ajan syvälle kyykätessä kun se ei ole lajiomainen juttu jääkiekossa. Toki on liikkuvuus hyvä asia, ja voisit hyvinkin mennä aika syvälle kohtuullisilla painoilla.

Muistaisin muuten joskus nähneeni kuvan kun luistelija kyykkäsi hiekkasäkillä jota hän piti vyötäröllä... en muista mikä kirja oli...