Massaa tai oikeastaan peruskautta treenasin vuosi sitten 8 viikkoa ja sen jälkeen 8 viikkoa tulosta varten, ja täytyy sanoa että ei se ihan ihanteellinen ollut itselleni... Jauhasin 5:sen ja 6:sen sarjoja ehkä liikaa.
Jos todellakin treenaa voimaa varten niin kannattaisi IMHO ylläpitää kosketus raskaisiin painoihin jopa suht. perusreenissä. Tavalla tai toisella, ei ainoastaan nostamalla vaan myös vaikka staattisesti pitämällä painoja tai nostamalla lyhyellä liikeradalla.
Kuinka pitkään...Sanoisin itse että riippuu missä kunnossa on ihan yleisesti... Itse olen tämän kesän jälkeen valmis taas suht nopeasti nostamaan aika hyvin.
