Katsokaa Youtubesta esim. miten ns "oikeat" painonnostajat, eli ne jotka kilpailevat painonnostossa vetävät työnnössä rinnalle, niin se on paras räjähtävyyden ja nopeuden kannalta. Jos rinnallevetoa vedetään riipusta, niin aluksi selkä suorana ja polvet koukussa. Siitä lähdetään jalkoja koukussa pitäen laskemaan tankoa reisiä pitkin, niin että selän ja jalkojen kulma pienenee. Kun lähestyt polvia, niin voit aloittaa vedon polven yläpuolelta taikka laskea polven alapuolelle ja vetää sieltä. Jos lasket polvien alapuolelle, niin voit koukistaa jalkoja lisää. Katso videoita ja yritä soveltaa. Paras mahdollinen vaihtoehto kyllä olisi imo vetää ihan maasta, niin että irroitat hitaasti ja polven ohituksen jälkeen räjäytät toiston, vedät tangon nivusiin, nouset päkiöille ja annat lantiopotkun tangolle ja otat 10cm allemenon ja suoristat jalat. Lyhyet sarjat (3-5) ja 75-85% lienee paras kuormitus. Olennaista on ettei tanko lähde seikkailemaan vaan noston tulisi olla mahdollisimman tehokas. Räjähtävin vaihe siis tulee päkiöille nousun aikaan, jolloin pohkeilla annat vauhtia lantiopotkun lisäksi tangolle. Vieläkin painotan, että video on paras tapa oppia... Tai kokenut nostaja - paras.
