Jänteväksi?

[SubZero]

Minkähän tyyppinen treeniohjelma olisi hyvä jos tavoittelee pientä rasvaprosenttia ja jäntevää kroppaa kuten esim. Brad Pitillä Fightclubissa? En siis halua niinkään suurta massaa.

 

[ojr]

Ei se suuri massa ihan itsestään kasva, vaatii vuosien säännöllistä työtä ja panostamista.

Aluksi kannattanee dieetata rasvat pois ja sit alkaa miettimään mitä tekee. Jäntevän kropan saa imo parhaiten menemällä esim johonkin painiharrastukseen tms, joka tapahtuu anaerobisella kuormitusalueella muttei varsinaisesti ole lihasta kasvattavaa harjoittelua.

 

[Feint]

Eiköhän siihen brad pitt lookkiin pääse kun tiputtaa rasvat todella alas, treenaa + kaloreilla pari kuukautta ja tiputtaa rasvat alas sen jälkeen. Itse en haluaisi näyttää anorektikolta.

edit. nvm

 

[Dimmu]

Normaali treeniohjelma mutta ei mennä plussakaloreilla niin rasva palaa ja lihaksiinki tulee painetta joten ne joltain näyttää. Jos lähtökohtaisesti lihakset on olemattoman pienet niin silloin melkeenpä suosittelisin edellämainittuja eli +kaloreilla treeniä ja sitten dieetti.

Tosin on jotain juttua että alottelijalla onnistuis toi rasvanpoltto ja lihaksenkasvatus yhtaikaa, mutta mitään luotettavaa tutkimusta en mistään ole lukenut niin en ala siitä sen enempää sepostamaan.

 

[Niemis]

Ja tosiaan jos sitä lihasta alle haluat niin ohjelmaksi käy hyvin esimerkiksi tuo arnoldin kultainen kuusikko.

 

[Rangeri]

toi brad pittin ohjelma Fight Clubia varten löytyy kun googlettaa... Samalta sivulta löytyy myös pittin ohjelma troijaa varten: http://www.sixpacknow.com/brad_pitt_abs_workout.html

 

[SanttuN]

toi brad pittin ohjelma Fight Clubia varten löytyy kun googlettaa... Samalta sivulta löytyy myös pittin ohjelma troijaa varten: http://www.sixpacknow.com/brad_pitt_abs_workout.html

Jo tuo pelkkä urli kirkuu jättämään koko paskan rauhaan jos vähänkin vakavammin meinaa treenata.

 

[Crrc]

Jo tuo pelkkä urli kirkuu jättämään koko paskan rauhaan jos vähänkin vakavammin meinaa treenata.

haluatko selittää miksi? ei se nyt mikään syvä analyysi ollu mut kyl se perustan selittää aika hyvin.

 

[Bloodsport]

Ihan simppelisti kiteyttäen: syö tarkasti ja lisää liikuntaa. Aamulenkit, aamuiset keskivartaloharjoitukset, pallopelit, uinti ja saliharjoittelu. Noilla pääsee alkuun. Lähtötilanne määrää kuitenkin hyvin pitkälle sen, mihin tiukka kuntokuuri lopulta johtuu. 20 rasvoja on helvetin paha lähteä tiputtelemaan alta kymmenen muutamassa viikossa.

 

[Predah]

haluatko selittää miksi? ei se nyt mikään syvä analyysi ollu mut kyl se perustan selittää aika hyvin.

julkkisten treeni eroaa normaalista siinä, että se on tollasta showlihasten pumppaamista. jalkoja tuolla ei esim. treenattu ollenkaan.

 

[Crrc]

julkkisten treeni eroaa normaalista siinä, että se on tollasta showlihasten pumppaamista. jalkoja tuolla ei esim. treenattu ollenkaan.

Huom. Tässä ei ollut kyse kehonrakentajan massaan pääsemisestä eikä minkään reisien kasvatuksesta vaan nimenomaan samanlaiseen kuntoon pääsemisestä missä Brad Pitt oli kyseisessä leffa, siinähän hänellä oli todella matala rasvaprosentti ja lihasta ainoastaan sen verran että luut ei näy.

 

[Bloodsport]

Exactly, ja esimerkiksi säbäpelaajat noin keskimäärin ovat aika jäntevässä kunnossa, jos puhutaan ihan sivutyönä pelaavista. Ei heillä hirveästi lihasta ole, mutta sen verran varmaan, että tytöt tykkää...Itse en kyseistä lajia pelaa eikä koskaan ole kiinnostanut, viimeksi kun kokeilin nii revähti kylki alle 10 minsan jälkeen. Yritin liian kovaa ja kääntyilin ku hyrrä. Eikä kyseessä siis heikko kylkilihas, vaan esim. kovissa juoksunopeuksissa pitkissä kireissä saattaa vihlaista, joten jotain pikku häikkää siellä on. Mutta itse asiaan, jäntevyyttä on tosiaan monenlaista ja jopa pelkkä hyvä ruokavalio ja kohtuullinen aktiivisuus monesti riittävät nk. jäntevään kroppaan.