Intrajuoma vaihtoon?

headspin

headspin

Liittynyt
11.3.2020
Viestejä
686
Ikä
37
Kaupunki
Mikkeli
Olen nyt jo jonkin aikaa kitannut treenien aikana EAA:ta ja tekisi ehkä mieli vaihdella hinnakas jauhe johonkin toiseen. Tokihan sitä voisi vedelläkin treenata mutta mikäs sen mukavampi kun ottaa kehoon jauhemuodossa olevia lisäaineita. Katseeni on harhaillut Facebookin kohdistetun mainonnan avulla elektrolyyttijauheeseen joka nyt vaikuttaisi juuri tuollaiselta Gatorade-tyyliseltä ratkaisulta. Google antaa hakusanalla "elektrolyyttijauhe" monta sivua jotain Puhdistamon tuotteita ja nähtävästi tuo on ketoilijoilla käytössä tai ainakin heille markkinoitu. Itse en kyllä moista ruokavaliota noudata.

Onko muita hyviä treenin aikana nautittavia juomajauheita jotka ajaisi saman asian? Tai sitten näistä jo mainitsemistani tuotteista jotain kokemuksia tai mielipiteitä? Hakusessa siis olisi joku suht edullinen (max. 30-40snt/annos) punttitreenin yhteydessä nautittava juomanen.

Edit. Entä isotoniset juoma(jauheet)?
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Eaa ja elektrolyytit nyt ei ole miltään osin sama asia. Nyt vaihdat hinnakkaan tuotteen edullisempaan täysin toiseen tuotteeseen. Vähän sama asia kuin kysyisit, että auton vaihtoa mietit, että suht hinnakas, niin ostat sen tilalle leivänpaahtimen.
Pelkkää hiilaria nyt saa halvalla, aminot maksaa aina. Mutta kun se hiilari ei ole aminohappoja.

Eikä noita nyt vedellä itsetarkoituksena, vaan niille pitää olla tarve ja paikkansa. Viestisi on vähintäänkin outo. Nyt vaikuttaa siltä, että sä aiot juoda vain jotain, niin juo vettä.
 
Mike sanoi:
Eaa ja elektrolyytit nyt ei ole miltään osin sama asia. Nyt vaihdat hinnakkaan tuotteen edullisempaan täysin toiseen tuotteeseen. Vähän sama asia kuin kysyisit, että auton vaihtoa mietit, että suht hinnakas, niin ostat sen tilalle leivänpaahtimen.
Pelkkää hiilaria nyt saa halvalla, aminot maksaa aina. Mutta kun se hiilari ei ole aminohappoja.

Eikä noita nyt vedellä itsetarkoituksena, vaan niille pitää olla tarve ja paikkansa. Viestisi on vähintäänkin outo. Nyt vaikuttaa siltä, että sä aiot juoda vain jotain, niin juo vettä.
Click to expand...
No siis tarkoitus ei ollut mitenkään väittää että hiilari ja aminohappo olisi samaa tavaraa, laitoin vaan esimerkkeinä sitä mitä olen tähän mennessä ottanut ja mitä olisi kenties mielessä ottaa seuraavana. Päällimmäinen idea olisi se että juomasta saisi muutakin kroppaan kuin sitä H2O:ta eli tässä tapauksessa vaikka hiilaria, magnesiumia jne jos elektrolyyttijuomia harkitsen. Ja siihen sitten keksin kysellä mielipiteitä ihmisiltä.
 
headspin sanoi:
No siis tarkoitus ei ollut mitenkään väittää että hiilari ja aminohappo olisi samaa tavaraa, laitoin vaan esimerkkeinä sitä mitä olen tähän mennessä ottanut ja mitä olisi kenties mielessä ottaa seuraavana. Päällimmäinen idea olisi se että juomasta saisi muutakin kroppaan kuin sitä H2O:ta eli tässä tapauksessa vaikka hiilaria, magnesiumia jne jos elektrolyyttijuomia harkitsen. Ja siihen sitten keksin kysellä mielipiteitä ihmisiltä.
Click to expand...
Mikset sotke itse tuota niistä komponenteista joita haluat??

Esim malto + eaa + joku elektrolyytti sekoitus.
 
Jos elektrolyyytejä haluat niin ruokakaupoissa urheilujuomia esim hartsport. Yleensä dekstroosia + elektrolyyttejä. Myös suola kannattaa intraan laittaa.

Itsellä menee EAA + Hartsport + Osmo + Suola, tosin treenaan isoilla volyymeilla bodaukseen painottuen.
 
headspin sanoi:
No siis tarkoitus ei ollut mitenkään väittää että hiilari ja aminohappo olisi samaa tavaraa, laitoin vaan esimerkkeinä sitä mitä olen tähän mennessä ottanut ja mitä olisi kenties mielessä ottaa seuraavana. Päällimmäinen idea olisi se että juomasta saisi muutakin kroppaan kuin sitä H2O:ta eli tässä tapauksessa vaikka hiilaria, magnesiumia jne jos elektrolyyttijuomia harkitsen. Ja siihen sitten keksin kysellä mielipiteitä ihmisiltä.
Click to expand...
Kyllähän sun pitäisi pystyä määrittämään mitä tarvitset ja minkä takia. EAA on helppo tapa nauttia nopeasti imeytyvää proteiinia treenin aikana, mutta ei sekään ole pakollista jos proteiinia tulee muutenkin päivän aikana tarpeeksi ja järkevin aikavälein. Jos jaksat treenata ilman hiilaria yhtä hyvin kuin hiilarin kanssa, niin et tarvitse hiilaria. Jos taas et jaksa, on hiilari ihan looginen lisä. Sama juttu niiden elektolyyttien kanssa. Voihan niitä kokeilla, mutta ellet huomaa mitään eroa, niin turha niitä on käyttää. Kuten Mike sanoi, ei treenijuoma ole mikään itsetarkoitus, vaan sitä käytetään jos siihen on tarve. Sama juttu kuin vaikka proteiinijauheen kanssa. Se on helppo tapa ottaa lisäproteiinia, mutta ei siitä ole mitään hyötyä, jos ruoasta saa joka tapauksessa riittävästi proteiinia järkevästi päivän mittaan jaoteltuna.

Kaikkeahan saa tietysti käyttää vaikka varmuuden vuoksi jos haluaa. Ei siinäkään mitään väärää tietysti ole, mutta kyllä hyvin suuri osa tosissaan treenaavistakin menee pelkällä vedellä.
 
Viimeksi muokattu:
Elektrolyyttejä tai vastaavia olen ajatellut nyt ihan kesääkin silmällä pitäen kun tulee varmasti pulleana poikana hikoiltua talvea enemmän ja nykyisellä salilla tuo ilmastointi ei ole ihan ketjusalien tasoa. Sen syvällisempää syytä en nyt ole kokenut tarpeelliseksi keksiä. Siksi mieleen tuli nämä urheilujuomat ja oman laiskuuden takia mielessä oli joku valmis jauhesekoitus. Tässä nyt ehtinyt jo joitakin asiaan liittyvää googletella joten eiköhän tuohon sopiva tuote löydy jopa ihan oman kaupungin valikoimista. Tattis keskusteluun osallistuneille.
 
Minäkin pohtisin tarvitsetko oikeasti jotain ? Vai onko juomat tapa jolla on henkinen vaikutus. Ehdottaisin että kokeilet pelkkää vettä ja pohdit sitten kulkeeko treenit huonommin. Todennäköisesti et huomaa mitään eroa 🙂 Elektrolyytteja miettisin lähinnä aerobiseen treeniin. Puntti treenissä vajetta tuskin tulee. Hartsportia litkin itse kun kävin voimamieskisoissa. Kisat kestivät 8 tuntia niin oli perusteltua huolehtia nesteytyksestä muullakin kuin vedellä.
 
On ihan tutkittua tietoa että hiilaria sisältävää juomaa kun ottaa suuhun ja sylkee pois, suorituskyky nousee jo sillä. Jotain aivoissa menee päälle kun tulee signaalia hiilarista.
 
Kesällä voi olla ihan perusteltua imuroida jotain elektrolyytti/hiilarilitkua.
Kamppailuhommissa kesäsin otan aina, kun kovaa sparria tiedossa, muuten on nestehukkapäänsärky muutaman erän jälkeen.

Dominus Nutritionin nesteytyslisä ollut omasta mielestä toistaseksi vastaan tulleista paras.
 
headspin sanoi:
No siis tarkoitus ei ollut mitenkään väittää että hiilari ja aminohappo olisi samaa tavaraa, laitoin vaan esimerkkeinä sitä mitä olen tähän mennessä ottanut ja mitä olisi kenties mielessä ottaa seuraavana. Päällimmäinen idea olisi se että juomasta saisi muutakin kroppaan kuin sitä H2O:ta eli tässä tapauksessa vaikka hiilaria, magnesiumia jne jos elektrolyyttijuomia harkitsen. Ja siihen sitten keksin kysellä mielipiteitä ihmisiltä.
Click to expand...
Eelektrolyytit otetaan treenin jälkeen, ite käytän Restorea. Treenissä on intrajuomana sitten hiilarit ja aminot.
 
Mike sanoi:
Hiilihydraatti blokkaa kortisolia ja nostaa verensokerit, ei tässä nyt mistään henkisestä jutusta ole, vaan ihan faktoista
Click to expand...
Lähtökohta on kummiskin se että about 90% treenaajista treenaa ilman treenin aikaista hiilari lisää. Siinä mielessä ihan perusteltua kysyä onko sille todellinen tarve. Varsinkin kun kyse on vain lyhyestä voima treenistä. Ja erityisesti jos on syönyt ennen treeniä kunnolla hiilareita. Silloin en näe pointtia miksi pitäisi lisää ottaa kun entisetkään eivät ole imeytyneet. Kestävyyslajeissa tarve voi olla todellisempi. Tai silloin jos ei ole syönyt kunnolla ennen treeniä. Olen huomannut että moni korvaa ruokavalion puutteita lisäravinteilla. Vähän menee silloinkin metsään. "Ei ehdi syödä kun on kiire" on aika huono lähtökohta lisäravinteille ja kehittymiselle.
 
Predatori sanoi:
Lähtökohta on kummiskin se että about 90% treenaajista treenaa ilman treenin aikaista hiilari lisää. Siinä mielessä ihan perusteltua kysyä onko sille todellinen tarve. Varsinkin kun kyse on vain lyhyestä voima treenistä. Ja erityisesti jos on syönyt ennen treeniä kunnolla hiilareita. Silloin en näe pointtia miksi pitäisi lisää ottaa kun entisetkään eivät ole imeytyneet. Kestävyyslajeissa tarve voi olla todellisempi. Tai silloin jos ei ole syönyt kunnolla ennen treeniä. Olen huomannut että moni korvaa ruokavalion puutteita lisäravinteilla. Vähän menee silloinkin metsään. "Ei ehdi syödä kun on kiire" on aika huono lähtökohta lisäravinteille ja kehittymiselle.
Click to expand...
Ai että intrahiilari tarkoittaa puutetta ruokavaliossa. Ei, siinä siirretään kaloreita makroista sinne missä niistä on täsmäravintona hyötyä. Kortisolin( katabolinen) blokkaaminen on edullista ja verensokerin piikkaaminen myös. Palautumisen kannalta on myös kiistatonta intrahiilarin edut.

Sulla on perus vanhan kansan ajatusmalli. Miksi syödä lounasta jos söi aamupalan.
 
Mike sanoi:
Ai että intrahiilari tarkoittaa puutetta ruokavaliossa. Ei, siinä siirretään kaloreita makroista sinne missä niistä on täsmäravintona hyötyä. Kortisolin( katabolinen) blokkaaminen on edullista ja verensokerin piikkaaminen myös. Palautumisen kannalta on myös kiistatonta intrahiilarin edut.

Sulla on perus vanhan kansan ajatusmalli. Miksi syödä lounasta jos söi aamupalan.
Click to expand...
"On melko itsestään selvää, että kestävyysurheilija hyötyy treenijuomista, sillä suoriutuakseen hyvin tulee lihaksilla olla riittävästi pitkäkestoista energiaa. Päinvastaisesti jos treenisi ovat enemmän hypertrofisia usein alle 90 minuuttia kestäviä salitreenejä et välttämättä ehdi käyttämään kaikki glykogeenivarastojasi loppuun. Tällöin intrajuomista tuskin on sinulle mitään hyötyä erityisesti, jos syöt jo valmiiksi enemmän kuin kulutat tarjoten lihaksille riittävästi energiaa"

Siinä MYPPROTEIN firman mainos tuotteesta. Kerrotaan suoraan ettei mitään hyötyä perus puntti treeniin. Voiko tuon suoremmin sanoa. Ja vieläpä tuotetta myyvä. Headspinnin treenit ovat juurikin hidastempoisia voima treenejä. Ja tietääkseni ei ole dieetillä sekä syö hyvin enne treenejä. Epäilen vahvasti ettei intra vaikuta mitenkään hänen tapauksessa. Ei sotketa miinuskaloreilla olevia bodareita tai kestävyysurheilijoita asiaan.
 
Se verensokerin nousu edelleen ja kortisolin blokkaaminen on erittäin edullista ja varsinkin kun niitä aminoita ajetaan sinne samaan aikaan sokerien ollessa koholla. Palkkarin voi unohtaa kokonaan intran kanssa. Voittaa aivan 100-0 tilanteen, jossa mennään aamupuurolla sinne.

Ja jos makroja suunnitellaan intrajuoma siinä mukana, ei pitäisi olla argumenttina "Miksi kun söin banaania". Se nimenomaan sinne lasketaan oikeaan aikaan täsmäateriana.
 
Eihän noilla 20g hiilariannoksilla mitään tekemistä energian kanssa olekaan kun se palaa jo siinä kun pullon nostaa huulille, vaan mm. mitä Mike on maininnut. Polttoaineena käytettävää energiaa tuskin salitreeniin tarvitsee ja ylipäänsä intraliemiä ennen kuin kroppa alkaa tosissaan olla kuivilla ravinteista ja treeni on tarpeeksi rasittavaa. Energiavajeessa kyllä omaa olemista ja elämistä helpottaa intra, plussalla ei ole rahan ja vaivan arvoista.
 
Predatori sanoi:
Tätä tarkoitin. Plussakaloreilla hyöty puntti treenissä on marginaalisen mitätön. Energiavajeella/kestävyyslajeissa ehkä ok.
Click to expand...
Kyllä se intrahiilarin merkitys pidemmässä ja intensiivisessä bodaus- ja myös volyymityyppisessä voimaharjoittelussa on merkittävä. Toki voi olla yksilökohtaisia eroja, mutta ei tulis mieleenkään treenata ilman intrahiilaria. Yksi tehokkaimpia tapoja hyödyntää ravintolisiä.
 
Minkä verran porukka lyönyt intrajuomaan suolaa? Treenilitkuna menee 30g hiilaria ja 20g EAA, ja nyt ottanut suolaa pitkin pv kidemuodossa mutta mietin että löisin juoman joukkoon kun runsaasti hikoilen.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom