Iltapalan hiilihydraatit/kasvuhormonin eritys

[Hodari94]

Luin jostakin, että ilalla syödyt hiilihydraatit saattavat estää unen aikana tapahtuvan kasvuhormonin "piikin". Koitin löytää myös tietoa siitä, missä vaiheessa tuo piikki tapahtuu, mutta en oikein löytänyt tietoa. Mietin myös, nostavatko maidon hiilihydraatit verensokeria nopeasti vai maltillisesti? Itsellä kun on ollut tapana juoda puoli litraa maitoa iltapalalla ehkä noin puoli tuntia ennen nukkumaan menoa.. :( Pisti todellakin mietityttämään, että onko hiilihydraattisesta iltapalasta ollut haittaa esimerkiksi pituuskasvuun? :(:(

 

[Razorblade]

Ainakin väittävät että lämmin maito illalla auttaa nukahtamaan paremmin, liittyy ilmeisesti melatoniinin eritykseen(?). En usko että maitoa juomalla pilaisit lihaskasvua, juot sitä sitten mihin aikaan vuorokautta tahansa. Illalla tietysti voisi olla fiksuinta juoda punaista maitoa joka sisältää runsaammin rasvaa eli proteiinia riittää elimistölle tasasesti koko yön ajan. Paria tuntia ennen nukkumaanmenoa kannattaa välttää sokerisia juomia, karkkia jne paskaa (ei pitäs olla epäselvää tän kans :D) ja joidenkin mielestä pariin tuntiin ennen nukkumaanmenoa ei saisi syödä enää muutakaan. Ite oon vetäny iltapalan about tunti ennen nukkumaanmenoa ja iltapala koostuu käytännössä kokonaan maitotuotteista, marjoista ja rasvoista.

e: hiilareita siis kannattaa välttää, mutta ei liiallisuuksiin asti. Ruokavaliossa ne hiilarit kun kannattaa sijottaa muutenki aamulle ja treenien ympärille energiavajeen korjaamiseks ni ei sinne iltapalalle enää paljoa jää tilaa ylimääräsille ellei ole isommalla bulkilla tai kulutus muuten vaan suuri

 

[Toad]

Hiilaripitoinen iltapala ei vaikuta mitenkään ainakaan negatiivisesti pituus- eikä lihaskasvuun tai luuston kehitykseen. Maitoproteiinihan on sitä paitsi hyvä yötä vasten kun on hitaasti imeytyvää.

 

[Wilhelm Rommel]

Hiilaripitoinen iltapala ei vaikuta mitenkään ainakaan negatiivisesti pituus- eikä lihaskasvuun tai luuston kehitykseen. Maitoproteiinihan on sitä paitsi hyvä yötä vasten kun on hitaasti imeytyvää.

Itseasiassa hifistelijät sanoo että vaikuttaa, juurikin tuon kasvuhormonin erityksen takia. Ketjun aloittajalle tällä tuskin on suurta merkitystä, jos ei oikeasti panosteta muutenkin jo täysillä lajiin. Ihan turhaa yrittää hifistellä sieltä täältä, jos tehdään pikkutarkasti niin sitten tehdään oikeasti kaikki mitä voidaan, eikä valita sieltä täältä muutamaa hifi-juttua joita noudatetaan.

 

[Vastizz]

Luin jostakin, että ilalla syödyt hiilihydraatit saattavat estää unen aikana tapahtuvan kasvuhormonin "piikin". Koitin löytää myös tietoa siitä, missä vaiheessa tuo piikki tapahtuu, mutta en oikein löytänyt tietoa. Mietin myös, nostavatko maidon hiilihydraatit verensokeria nopeasti vai maltillisesti? Itsellä kun on ollut tapana juoda puoli litraa maitoa iltapalalla ehkä noin puoli tuntia ennen nukkumaan menoa.. :( Pisti todellakin mietityttämään, että onko hiilihydraattisesta iltapalasta ollut haittaa esimerkiksi pituuskasvuun? :(:(

Ei todellakaan ole haittaa, kasvuhormonin suhteen tulee myös jälkipiikki. Jos et syö sen suurempia hiilihydraattiannoksia kuin normaalistikaan päivän aikana, tuolla ei ole mitään merkitystä.

Ainakin väittävät että lämmin maito illalla auttaa nukahtamaan paremmin, liittyy ilmeisesti melatoniinin eritykseen(?). En usko että maitoa juomalla pilaisit lihaskasvua, juot sitä sitten mihin aikaan vuorokautta tahansa. Illalla tietysti voisi olla fiksuinta juoda punaista maitoa joka sisältää runsaammin rasvaa eli proteiinia riittää elimistölle tasasesti koko yön ajan. Paria tuntia ennen nukkumaanmenoa kannattaa välttää sokerisia juomia, karkkia jne paskaa (ei pitäs olla epäselvää tän kans :D) ja joidenkin mielestä pariin tuntiin ennen nukkumaanmenoa ei saisi syödä enää muutakaan. Ite oon vetäny iltapalan about tunti ennen nukkumaanmenoa ja iltapala koostuu käytännössä kokonaan maitotuotteista, marjoista ja rasvoista.

Nyt on kyllä koko viestisi aivan täynnä brosciensea - maitoa joutuisi juomaan tyyliin 3-5 litraa, että tuolla olisi jotain vaikutusta nukahtamiseen. Pari tuntia ennen nukkumaanmenoa saa syödä aivan mitä haluaa, ja suosittelen syömään viimeisen aterian vasta juuri ennen nukkumaanmenoa.

Itseasiassa hifistelijät sanoo että vaikuttaa, juurikin tuon kasvuhormonin erityksen takia.

Tyhmät hifistelijät, jotka eivät ole hankkineet ravintotietouttaan vertailemalla kriittisesti eri tieteellisiä lähteitä, vaan kuulleet tuon joltain kaveriltaan ilman päteviä perusteluja. Millä tavoin se on hifistelyä, että noudatat tarkasti jotain täysin keksittyä juttua, josta on sinulle vain haittaa? Tässä on hyvä artikkeli muidenkin myyttien murtamiseen:

http://www.pakkotoisto.com/ravinto/91255-dieettaaminen-asiat-joilla-ei-ole-merkitystae/

 

[J..]

Vastizz heitti hyvät setit tohon, itekkin piti postata, että broscienceä toi ei-hiilareita-illalla juttu on. Ja mulla ainakin vaikuttais joku 3-5 litraa maitoa nukahtamiseen, koska tulis kamala kusihätä just, kun on nukahtamas tai sit keskel yötä :D

 

[Wilhelm Rommel]

Tyhmät hifistelijät, jotka eivät ole hankkineet ravintotietouttaan vertailemalla kriittisesti eri tieteellisiä lähteitä, vaan kuulleet tuon joltain kaveriltaan ilman päteviä perusteluja. Millä tavoin se on hifistelyä, että noudatat tarkasti jotain täysin keksittyä juttua, josta on sinulle vain haittaa? Tässä on hyvä artikkeli muidenkin myyttien murtamiseen:

http://www.pakkotoisto.com/ravinto/91255-dieettaaminen-asiat-joilla-ei-ole-merkitystae/

Tää on niin tätä, kun on liian paljon totuuksia joista valita :D En muista mistä luin tuon kasvuhormoni-hommelin, oliskohan ollu joku vanha Hulkin teksti. Tosin mies on usein todennut, että hänen vanhoja sanomisiaan ei pidä käyttää perusteena mihinkään, joten annetaan olla. Kehitys kehittyy ja uusia tutkimuksia tulee koko ajan, täytyy yrittää pysyä ajan hermolla vähän paremmin näköjään.

 

[Anne83]

Eiköhän sen näe omassa kropassa, mikä toimii ja mikä ei. Kokeilemallahan se selviää. Asioista tehdään aina liian vaikeita.

 

[Archey]

http://www.pakkotoisto.com/ravinto/91255-dieettaaminen-asiat-joilla-ei-ole-merkitystae/

Tuossa nyt on oikaistu sen verran paljon, ettei läheskään kaikkea voi purematta niellä.

 

[Adsks]

Itse olen ainakin syönyt riisiä ja kanaa myös iltapalaksi. Paljon parempi kehonkannalta kuin joku rasvapelleily. Illalla hiilaria aivan samalla tavalla kuin muulloinkin päivällä. Insuliini on anabolisempi kuin kasvuhormooni.

 

[DiippaDappa]

Eiköhän sen näe omassa kropassa, mikä toimii ja mikä ei. Kokeilemallahan se selviää. Asioista tehdään aina liian vaikeita.

Tuommoista nyt on vähän hankala nähdä.

 

[Hodari94]

Itse en kylläkään pidä "hifistelynä" jos maximoi kehon luonnollisia hormonitasoja. Jos mietitään kuitenkin, että syö sen hiilari pitosen iltapalan jokaikinen ilta, ja suurin osa kasvuhormoni erityksestä tapahtuu juuri unen aikana ja varsinkin iltaunen. Tämä juttuhan perustuu siihen, että hiilarit nostavat insuliinitasoja, joka haittaa juuri tuon kasvuhormonin eritystä. Nostavatko maidon hiilihydraatit verensokeria nopeasti vai maltillisesti? Edelleenkään en ole kovinkaan vakuuttunut siitä etteikö noilla illan hiilareilla olisi vaikutusta kasvuhormonitasoihin.

 

[jorimantysalo]

Eiköhän sen näe omassa kropassa, mikä toimii ja mikä ei. Kokeilemallahan se selviää.

Taitaa nukahtamiseen vaikuttaa eniten rutiini... Jos on tottunut lasiin maitoa ennen nukahtamista, on varmaan parasta edelleen juoda se lasinsa. Sama pätee vaikka iltateehen.

Melatoniinia on ns. yömaidossa määrä, joka on täysin olematon. Se on toki mahdollista, mutta epätodennäköistä, että siinä olisi jotain muuta hormonia tai vaikuttavaa ainetta.

 

[J..]

Itse en kylläkään pidä "hifistelynä" jos maximoi kehon luonnollisia hormonitasoja. Jos mietitään kuitenkin, että syö sen hiilari pitosen iltapalan jokaikinen ilta, ja suurin osa kasvuhormoni erityksestä tapahtuu juuri unen aikana ja varsinkin iltaunen. Tämä juttuhan perustuu siihen, että hiilarit nostavat insuliinitasoja, joka haittaa juuri tuon kasvuhormonin eritystä. Nostavatko maidon hiilihydraatit verensokeria nopeasti vai maltillisesti? Edelleenkään en ole kovinkaan vakuuttunut siitä etteikö noilla illan hiilareilla olisi vaikutusta kasvuhormonitasoihin.

Etsinkö sulle jonkun ammattilaisen sanan siitä, ettei ole väliä milloin syöt niitä hiilareita? Itse söin 5 min sitten 120g (kuivapaino) couscousia enkä luultavasti silti räjähdä tai kutistu ensi yönä. En myöskään kasva Arnoldiksi yön aikana.

 

[pakkiis]

oma kroppa kiukuttelee about heti ilman hiilareita , jos ei ole tarpeeksi kropassa niin mieli on apea ja olotila vetämätön... iltasin ku vetää pellavan kanssa 1-2rkl vehnälesettä nii saa nukuttuakin, jos illalla ei ole hiilaria tullu otettua niin herään aina joskus aamuyöstä nälkään ja syömään puuroa.

 

[J..]

^Maailman kamalin tunne on se, kun herää nälkään... Tulee itku niitä aamuja muistellessa

 

[Joppa]

Hiilihydraatti illalla ja ihan koska vaan nostaa veren insuliinipitosuutta ja kasvuhormonin eritys kyllä häiriintyy, kun veressä on insuliinia. Mutta sitten kun se insuliinipitoisuus pienenee, alkaa se kasvuhormonin eritys eli hiilarilla illalla ei ole mitään käytännön merkitystä, GH erittyy vaan vähän myöhemmin, ku ilman hiilaria.

Off topic: Nyt on nälkä enkä tiiä oikeen syönkö iltapalaks hiilihydraattiruokaa eli puuroa ja raejuustoa vaiko proteiiniruokaa eli tonnikalaa öljyssä. Taidan valita tonnikalan sweet chili -kastikkeella ja syödä siihen lisäksi persikan ja pikkusen hunajamelonia. Tonnikalaan vois laittaa tomaattia sekaan myös. (Alotin tänään kokeilemaan muuttuuko elämänlaatuni 300% paremmaksi, jos alan syömään tosi paljon kaikkia kasviksia ja marjoja ja hedelmiä sun muita.)

 

[Katski]

Itse en kylläkään pidä "hifistelynä" jos maximoi kehon luonnollisia hormonitasoja. Jos mietitään kuitenkin, että syö sen hiilari pitosen iltapalan jokaikinen ilta, ja suurin osa kasvuhormoni erityksestä tapahtuu juuri unen aikana ja varsinkin iltaunen. Tämä juttuhan perustuu siihen, että hiilarit nostavat insuliinitasoja, joka haittaa juuri tuon kasvuhormonin eritystä. Nostavatko maidon hiilihydraatit verensokeria nopeasti vai maltillisesti? Edelleenkään en ole kovinkaan vakuuttunut siitä etteikö noilla illan hiilareilla olisi vaikutusta kasvuhormonitasoihin.

Oli tavoitteesi mitkä tahansa niin sillä, että syöt hiilareita iltapalalla tai juot puoli litraa maitoa, ei todellakaan ole mitään merkittävää vaikutusta pituuskasvuusi tai patin kasvatukseen. Se ero, minkä sillä vaivalla saavutat, että vaihdat "unimaitosi" vesilasiin, on korkeintaan pari milliä pituuskasvussa ja lihaksistossa olematon. Syö kunnon kotisafkaa ja vähän heraa päälle sekä yleisesti terveelliset elämäntavat, niin takaat kasvukehityksesi.

 

[iivili]

Ite olen jo kauan priorisoinut hyvän unensaannin ja nukkumisen sen edelle, että josko ehkä pari grammaa läsää on kropassa enemmän tai vähemmän. Eli syön hyvällä halulla hiilareita myös iltapalalla, koska olen havainnut, että niin nukun paremmin. Hyvin usein myös iltapala on päivän reenin jälkeinen ateria, joten siinäkin mielessä sen on syytä olla iso ateria ja saa olla hiilareitakin mukana.

 

[J..]

Off topic: Nyt on nälkä enkä tiiä oikeen syönkö iltapalaks hiilihydraattiruokaa eli puuroa ja raejuustoa vaiko proteiiniruokaa eli tonnikalaa öljyssä. Taidan valita tonnikalan sweet chili -kastikkeella ja syödä siihen lisäksi persikan ja pikkusen hunajamelonia. Tonnikalaan vois laittaa tomaattia sekaan myös. (Alotin tänään kokeilemaan muuttuuko elämänlaatuni 300% paremmaksi, jos alan syömään tosi paljon kaikkia kasviksia ja marjoja ja hedelmiä sun muita.)

Jatkan nyt off topicia ja sanon, että kannattaa kokeilla tota Nyysiksen yhdessä Food Cornerissa tekemää tunasalaattia. Tuli purkkitonnikalaa, paketti kirsikkatomaatteja, kurkkua, polar-juustoa, sweet chili -kastiketta ja öljyä (jos tuna öljyssä niin sitten ei tartte). Tein eilen, kun teki mieli jotain vaihtelua rahkasta ja raejuustosta ja jumaliste oli hyvä :D