Ikuiset alavatsan läskit pois

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja kajakki
  • Aloitettu Aloitettu

kajakki

Liittynyt
14.2.2005
Viestejä
46
Ikä
38
Tarinani menee suurinpiirtein näin

Alkupaino vuosia sitten huimat 103 kiloa, josta on karpaten laihdutettu 69:ään. Armeijan aikana v. 2007 paino nousi 78 kiloon, jossa se pysyi pitkään, kunnes nyt uudenvuodenlupauksen pitäneenä laihdutin itseni 67,5 kiloon, tosin nyt kesällä paino on noussut 1,5 kiloa. Olin siis suurimman osan kevättä vähähiilihydraattisella ruokavaliolla ja laihdutin n. 10 kg.

Nyt kun lomat alkavat olla ohi, on aika siirtyä takaisin protskujen ja rasvojen maailmaan ja poistaa turhat hiilarit. Ongelmana on kuitenkin tämä ikuinen pömppömaha, jota en vaan saa millään pois. Paino on siis ~69kg ja pituutta ~174 cm eli BMI:n mukaan normaalipaino. Pitäisikö vielä orjallisesti dieettailla reippailla miinuskaloreilla? Laskeskelin että peruskulutus on jotakuinkin 2200 kcal/päivä, ja ruokaa päivässä tulisin syömään n. 1700 kcalin verran, protskuja noin 150 - 170 grammaa päivässä. Salilla tulee tehtyä koko kropan treeni 3 x viikossa.

Kellään fiksumpia ideoita alavatsapömppiksen poistoon vai kannattaako vaan jatkaa reippailla miinuskaloreilla ja 3 x viikon salitreeneillä?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
En ole ekspertti, sillä itsellänikin on aina tuolla seudulla ollut hitusen ylimääräistä oli paino sitten 69 tai 82 kiloa. Et kerro miten pitkää olet punttailua harrastanut, mutta 69kg kuulostaa suorastaan liian alhaiselta tuollaiseen pituuteen jos sulla lihaksia on tarkoitus olla. Vaikea tietysti näkemättä sanoa tarkemmin, mutta melko varmaksi uskaltaisin jo väittää että kyse on simppelisti geeneistä, entisen satakiloisen löysästä nahasta tai syvien vatsojen heikkoudesta. En ite lähtis enää tuosta painosta tiputtamaan ruokavaliolla vaan yrittäisin mielummin panostaa treenissä enemmän vatsalihaksiin ja vaikkapa sitten aerobisella saamaan sitä kireyttä pikkuhiljaa.
 
Ikuisuuskysymyshän tuo on... Ei siihen auta mitkään vippaskonstit vaan rasva palaa tasaisesti joka puolelta kehoa. Dieettiä siis vain.

Kannattaa pitää niitä mättöpäiviä ihan huoleta vaikka joka toinen viikko niin saa aineenvaihdunta kyytiä ja paino putoaa helpommin.
 
Itsellä alavatsa ja takapuoli ovat rasvademoneiden pesäkkeet. Viime kisadietillä nuo kohdat jäivät pahasti jälkeen vs. esim. selkä ja muut paikat. Kovaa diettiä vaan, niin kyllä lähtee. Nuo rasvademoneiden pesäkkeet ovat eri ihmisillä vähän eri paikoissa, mutta rasva tottelee kuria ja työtä. Tsemppiä projektiin!
 
"Dieetti jossa saa syödä mitä haluaa?!? Jätskiä?? Omppuja?? Mitä helvettiä? Ja rasva senku palaa? Liian hyvää ollakseen totta, hyppää järveen."

www.leangains.com. Ole hyvä.
 
Niinhän se on yleensä miehillä tuo alavatsa se viimeinen rasvapesäke. Mullakin aina selkä on ollut tiukka ja verisuonet pullistellu käsivarsissa ja reisissä jo kauan siinä vaihees, ku alavatsakin on sitten lopulta kiristyny.

Niinku Eib sanoi, ei siihen mitään vippaskonsteja oo.
 
Sama homma.. On sitten 45 kiloa tai nykynen vajaa 80 kiloa tässä 160 cm mitassa niin aina on alavatsassa poimua.. Tosin skidinä ollut ylipainoa ja siitä asti nahkaa ollut kun ne pudotti nopeasti, eikä ole juuri vetäytynyt...Enkä viitti edes mitään raivodieettiä vetää ettei turhaan kärsi muuten kroppa, siispä kuivuneet fruittarioravat erikseen :)
 
Sadas ketju aiheesta mut sanotaan vielä kerran et se alavatsojen lihasten treenaus on hankalaa mut se oikeesti litistää sitä alavatsaa kunnolla.
 
Täällä kans ollut penskana paljon ylipainoa ja veikkaan, että siitä juontaa toi alavatsan löysyys. 4 palikkaa näkyy ja muutenkin suonet käsistä ja olkapäistä, mutta alavatsa on vaaan löysä läskimaha :D
 
Ongelmana juuri sama, neljä palikkaa pilkottaa, mutta alavatsa on löysää kuin mikä ja nuo raskausarvet ärsyttää:p Oisko alavatsan treenaukseen paras keino voimapyörä?
 
ihmisillä on joku ihme uskomus että jos treenaa jotain tiettyä kohtaa ni siitä se rasva palaa
Click to expand...
Vai meinattiinkohan tuossa että se pakki pysyis paremmin kasassa, kun treenaa alavatsan lihakset kondikseen.
 
Itsellä tuli myös tuossa kevättalvella mitta täyteen tuohon ainaiseen alavatsamakkaraan, kun muuten ukossa ei paljon löysää löydy :) Sain alueelle huomattavaa kiristymistä jo n.1,5kk aikana kun otin ensin treenit sykemittarin kanssa että on tarkempi kulutus tiedossa, sitten tiedot kalorilaskuriin ja vaakan kanssa safkat viimesen päälle tarkasti....siinä jo huomasi että vanha "perstuntumalla ruuat arvioitu" tyyli heitti kuitenkin aika paljon! Diettityylinä oli ihan perinteinen vähähiilarinen mikä sopii ainaki itselle.... aloitus paino oli 79,5kg ja parissa kk tippui 72,5 minimaalisella lihaksen menetyksella. pituutta 175 ja ikää 35. Tuon safkasäädön lisäksi, lisäsin ainoastaan 2-3 aamulenkkiä viikkoon tyhjällä mahalla, kesto n.45min. Muuten treenit normaalisti.
 
kajakki sanoi:
Tarinani menee suurinpiirtein näin

Alkupaino vuosia sitten huimat 103 kiloa, josta on karpaten laihdutettu 69:ään. Armeijan aikana v. 2007 paino nousi 78 kiloon, jossa se pysyi pitkään, kunnes nyt uudenvuodenlupauksen pitäneenä laihdutin itseni 67,5 kiloon, tosin nyt kesällä paino on noussut 1,5 kiloa. Olin siis suurimman osan kevättä vähähiilihydraattisella ruokavaliolla ja laihdutin n. 10 kg.

Nyt kun lomat alkavat olla ohi, on aika siirtyä takaisin protskujen ja rasvojen maailmaan ja poistaa turhat hiilarit. Ongelmana on kuitenkin tämä ikuinen pömppömaha, jota en vaan saa millään pois. Paino on siis ~69kg ja pituutta ~174 cm eli BMI:n mukaan normaalipaino. Pitäisikö vielä orjallisesti dieettailla reippailla miinuskaloreilla? Laskeskelin että peruskulutus on jotakuinkin 2200 kcal/päivä, ja ruokaa päivässä tulisin syömään n. 1700 kcalin verran, protskuja noin 150 - 170 grammaa päivässä. Salilla tulee tehtyä koko kropan treeni 3 x viikossa.

Kellään fiksumpia ideoita alavatsapömppiksen poistoon vai kannattaako vaan jatkaa reippailla miinuskaloreilla ja 3 x viikon salitreeneillä?
Click to expand...

jatka syömistä ,mutta pienemmissä määrissä ja useammin.
aamulenkki ennen aamupalaa vaikka tunti joka aamu perus sykkeellä 120-140
luulen että alkaa tapahtumaan joo ja otappa vielä jumppapallo vatsatreenit extrana
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom