Ihannepainosi/-kokosi? Mihin pyrit?

[kotka25]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=2593608&postcount=559

Tuossa vois olla hyvä kunto, rasva%:n ja lihasmassojen kannalta..
Tosin lihaksien mallien osalta olen ite erilainen mutta tuohon suuntaan, etenkin rasva%:n osalta..

P.S. Tuolta lisää: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=36345&page=14

170cm lyhyt olen, painoo löytyy sen 74kg ja ikää löytyy sen 17.. samanlainen tavote ku tällä kaverilla

 

[UncleK]

Tavoite oli tälle syksylle päästä 100kg elopainoihin, muuta tuo esikoisen syntymä ja fyysisempään työhön siirtyminen on ottanut veronsa ja tavoite kyllä siirtyy tuonnemmaksi. Mutta sitä 100 kilon rajapyykkiä tässä siis tavoitellaan.
Tällä hetkellä 193cm/94kg. Rasvoja ei oo tullu mitattua mutta ei niitä järin hirveitä ole kertyny...

 

[Prim0s]

En nyt pituus-paino suhteesta tiedä, mutta näissa kahdessa videossa on mielestäni erittäin nätit kropat jätkillä. Lihaksikkaita, muttei liian. Itse ainakin olen suhteellisen realistinen tämän lajin suhteen, natuna kun vielä mennään, niin eiköhän oma paino tule aina olemaan 85-100 kg:n välillä. Olettaen, että kehonkoostumus sitten muuttuu aina parempaan päin vuosittain.

Anyway:

http://www.youtube.com/watch?v=OxlWQmN3qo0
http://www.youtube.com/watch?v=NIXIfEDOxwk

 

[tonze]

nykytisestä 183/83 kyniksestä---> 183/~90 ''kaapiksi'' nykysillä rasvoilla.
Samallla pitäis saaha penkkiä(pikkasen yli markka), leukoja(25-30) ja kyykkyä(~150) nousemaan.
Kestäävyydestä joku 2500-2800 cooper kunto ois hyvä....
tästä ei juuri tingitä