Huonosti vastaavat takareidet kasvamaan

[Matsonk]

Tämä mitä sanon, pätee jokaiseen ihmiseen ja jokaiseen lihasryhmään. Ei ole ennalta määrättyä toistoaluetta mikä toimisi automaattisesti joka lihasryhmälle, se pitää itse hakea erikseen joka lihakselle. Mulla esim rinta vastaa parhaiten alle kaseihin isolla kuormalla ja jalat taas yli 10 toistoon ja sarjamäärään. Olkapäät taas vastaa parhaiten tiheään frekvenssiin ja selkä intensiiviseen treeniin, jossa palautukset lyhyet.

Mitäs Mike oot mieltä kun teen erikseen taka ja etureidet, mutta samassa treenissä ja nyt ajattelin kokeilla ottaa ne eri päivinä, että riittääkö molemmille 3 liikettä ja 3 sarjaa eli 9 sarjaa per lihas vai tarviiko enempi volyymia lyhyemmällä palautuksella? Etureidet vastaa tosi hyvin treeniin ja nimenomaan parhaiten niillä kovilla 15 toiston sarjoilla. Jotenkin tuntuu että mulla etureidet, rinta ja olat tarvii paljon toistoja ja volyymi suht korkeana ihan max 2min palautuksilla.