Huono olo reenin jälkeen

[Jokuvaan11]

Ongelmana on punttireenin jälkeinen lämmön nousu ja heikko olo/aivosumu. Syön monipuolisesti ja reenaan noin 3-4 kertaa viikossa, vettäkin juon paljon. Mistä voisi johtua?

 

[Jokuvaan11]

Lämmönnousu*

 

[SmiStu]

Alkuillan lämpö on 0,5 astetta korkeampi kuin aamulämpö, kuukautiskierron jälkipuolella lämpö on 0,5 astetta korkeampi, psyykkinen stressi voi nostaa lämpöä 0,5 astetta ja rankempi liikunta 1 asteen. Niinpä iltalämpö heti rankan liikunnan jälkeen voi terveelläkin olla jopa 39 °C

 

[SmiStu]

Teetkö treenin kovaa? Oletko koska käynyt labrassa, onko kaikki ok?

 

[Jokuvaan11]

Peruslabrat otettu moneen kertaan 3kk sisällä ja kaikki on aina ok, vähän kyllä ihmeellistä. Treenaan kovaa, mutta aina kuunnellen kroppaa. Eli jos huonoja tuntemuksia on, vedän kevyemmin, tai jätän kokonaan tekemättä. Reenit kestää yleensä noin 45min-1h. Tänäänkin poljin kevyesti pelkkää kuntopyörää ja tuli treenin jälkeen flunssainen olo..

 

[SmiStu]

Outo juttu kyllä. Ylikunto eli alipalautuminen?

Ylikunto - oireet, toteaminen ja hoito - Fitness Akatemia

Ylikunto = Elimistön ylirasitustila, jossa suorituskyky huononee lyhyeksi tai joskus pitkäksi aikaa. Yleisempi huippu-urheilijoilla MUTTA voi esiintyä myös tavallisilla kuntoilijoilla. Yleisintä kestävyyslajeissa. Ylikuntoon joutunut henkilö on rasittanut elimistöään niin paljon, että...

www.fitnessakatemia.fi

 

[Kala-ana]

Lääkäriin.

 

[j_m_k]

Outo juttu kyllä. Ylikunto eli alipalautuminen?

Ylikunto - oireet, toteaminen ja hoito - Fitness Akatemia

Ylikunto = Elimistön ylirasitustila, jossa suorituskyky huononee lyhyeksi tai joskus pitkäksi aikaa. Yleisempi huippu-urheilijoilla MUTTA voi esiintyä myös tavallisilla kuntoilijoilla. Yleisintä kestävyyslajeissa. Ylikuntoon joutunut henkilö on rasittanut elimistöään niin paljon, että...

www.fitnessakatemia.fi

Komppaan tätä. Itellä oli vuosi sitten jokin kumma notko, jota edelsi aika tiukka treenijakso. Esimerkiksi aiemmin normaali fillarilenkki vei ihan kaikki mehut. Sykemittari oli itseasiassa aika hyvä indikaattori, sen mukaan palautuminen oli surkeaa ja syke oli yölläkin tavallista korkeampi.
Jos on (pahasti) ylikuntoa, niin sehän ei sitten mene ohi parin päivän levolla. Lepoa ja kevyttä liikuntaa pk-sykkeellä. Itse huomasin vasta nyt talvella, että lenkit alkoi kulkea normaalisti, eli about 6kk meni palautumiseen.

 

[SmiStu]

Komppaan tätä. Itellä oli vuosi sitten jokin kumma notko, jota edelsi aika tiukka treenijakso. Esimerkiksi aiemmin normaali fillarilenkki vei ihan kaikki mehut. Sykemittari oli itseasiassa aika hyvä indikaattori, sen mukaan palautuminen oli surkeaa ja syke oli yölläkin tavallista korkeampi.
Jos on (pahasti) ylikuntoa, niin sehän ei sitten mene ohi parin päivän levolla. Lepoa ja kevyttä liikuntaa pk-sykkeellä. Itse huomasin vasta nyt talvella, että lenkit alkoi kulkea normaalisti, eli about 6kk meni palautumiseen.

Palautuminen siitä vie kyllä pitkään. Helposti lähtee liian aikaisin taas painamaan ja tila on uudelleen päällä.

Tuohonhan vaikuttaa liikunnan lisäksi kaikki muukin esim. Stressi(työperäinen, perhe-elämän) yöunet ja siihen liittyvät sairaudet esim. uniapnea. Aika kokonaisvaltainen juttu.

 

[Jokuvaan11]

Lekuriin menen tänään ja itsekkin epäilen vähän, että palautumisessa on ongelmia. Tuntuu vaan vähän oudolta kyllä, koska oon alottanu just reenaamisen uudelleen puolen vuoden tauon jälkeen ja paino vaan noussut, eikä voimatasoissa oo ollut mitään ongelmia. Tällä hetkellä muuten kyllä stressaava elämäntilanne, joten voi johtua hyvin siitä.

 

[J.S.P]

Alkuillan lämpö on 0,5 astetta korkeampi kuin aamulämpö, kuukautiskierron jälkipuolella lämpö on 0,5 astetta korkeampi, psyykkinen stressi voi nostaa lämpöä 0,5 astetta ja rankempi liikunta 1 asteen. Niinpä iltalämpö heti rankan liikunnan jälkeen voi terveelläkin olla jopa 39 °C

No huh huh..

 

[SmiStu]

No huh huh..

Tuntuu kyllä melko kovalta. Toisaalta en ole koskaan mitannut saunan jälkeenkään. Ei ole tuntunut kuumeiselta... sanovat, että sauna nostaa ruumiinlämpöä 1-2 astetta. Siellä tulee monesti huh huh olo.

 

[Markku Tikka]

39°C kuulostaa hieman yliampuvalta, mutta toisaalta harvemmin olen ollut kk-kierron jälkipuolella... mutta jos vaan on isojen liikkeiden ja lihasryhmien raskas treeni, niin se itsessään nostaa kehonlämmön kyllä helposti 38-38.5°C lukemiin. Lihastyön akuutti lämmöntuotto treenin aikana ei ole siinä merkittävimmässä roolissa, vaan kovan treenin aiheuttama tulehdusreaktio ... joka siis on oleellinen osa treenin kehittävää ärsykettä. Jos ei tule tulehdusta tai sen vaimentaa jatkuvasti tk-lääkkeillä tai liiallisella kylmäkylvyllä, niin eipä tule ainakaan samoissa määrin kehitystäkään.

Ketjun aloittajalle... jos jo puolen tunnin kevyt fillari aiheuttaa erinäisiä palautumattomuuden olotiloja, niin kyllä melko pahalta ylikunnolta kuulostaa. Ja siinä nyt perustreenaajilla hyvin harvoin on treenaaminen pääasiallisena syynä, vaan ihan kaikki muu elämäntilanne ... ensimmäinen kun kestää sen 1h verran 3x viikossa ja jälkimmäinen 24/7. Stressiä töistä, kotioloista ja taloudesta, siihen kylkeen huonoa syömistä ja vielä heikompaa nukkumista, mitä suomalaiseen tapaan lääkitään usein alkon käytöllä, niin soppa on valmis.

Treenaamisenkin siinä usein joutuu lopettamaan, jos meinaa palautua, koska on yksi niistä mihin helpoin vaikuttaa, mutta loppupeleissä kun oikein miettii, että jos yhtälö on oikeasti tuon suuntainen (enkä väitä, että juuri Sinulla olisi), niin onko treenaaminen sittenkään se minkä lopettamisesta tilanteen korjaaminen tulisi aloittaa.

 

[Jokuvaan11]

Moikka, joo eli lääkärissä kuvattiin poskiontelot ja todettiin, että ovat todella tulehtuneet. Lekurin mukaan pitää jatkuvaa tulehdusta yllä ja todennäköisesti syy huonoon immuniteettiin/alentuneeseen rasituksensientoon. Otan antibioottikuurin ja parin viikon levon tähän väliin ihme, että peruslabroissa ei näkynyt aiemmin mitään.. esim. crp ollut koholla yms.

 

[SmiStu]

Moikka, joo eli lääkärissä kuvattiin poskiontelot ja todettiin, että ovat todella tulehtuneet. Lekurin mukaan pitää jatkuvaa tulehdusta yllä ja todennäköisesti syy huonoon immuniteettiin/alentuneeseen rasituksensientoon. Otan antibioottikuurin ja parin viikon levon tähän väliin ihme, että peruslabroissa ei näkynyt aiemmin mitään.. esim. crp ollut koholla yms.

Hyvä, että löytyi. Poskiontelotulehdus voi olla bakteerin tai viruksen aiheuttama. Crp-reagoi verrattain vähän virusinfektioon ja bakteeri-infektioon enemmän. Nousee myös viiveellä. Antibiootti taasen on bakteeriperäisten infektioiden hoitoon, eikä tehoa viruksiin. Mutta kyllähän se lääkäri tietää mihin sitä määrätään.

Jos ei helpota kuurilla neljän päivän sisään yhtään niin suosittelisin menemään uudestaan lääkäriin.

Lepoa vaan ja vähän c-vitamiinia