- Liittynyt
- 7.3.2005
- Viestejä
- 1 819
- Liittynyt
- 26.9.2002
- Viestejä
- 1 198
pevelius sanoi:
Siis sitä että painot eivät nouse jatkuvasti vaan esim 15RM tehdään isommilla painoilla kuin ensimmäinen 10rep treeni. Näin käy jos 15RM ja 10RM ovat lähekkäin. Toisaalta tämä voi olla vähän onni onnettomuudessa koska mulla kolkuttelee ylikunto yleensä 15RM tienoilla ja kevyempi treeni mahdollistaa palautumisen.
- Liittynyt
- 15.5.2005
- Viestejä
- 1 100
justaansa. mutta eikös HST mene juuri noin, jos ekan reenin paino on 75% maksimista?
voihan tuota muokata miten haluaa.
oma tarkoitukseni oli, että tuon avulla voi arvioida ennen ekaa hst-maksimien kokeilua ne painot suunnilleen kohdalleen, että on tarkempaa se kokeilu.
sen jälkeen sitten voi täyttää ne 15rm, 10rm ja 5rm käsin, jolloin muut kentät lasketaan automaattisesti. lopuksi voi vielä säätää prosentit jolloin saa siihen haluamansa nousujohteisuuden.
yritin pitää koko homman mahdollisimman väljänä, että sitä olisi jokaisen helppo taivuttaa omiin tarpeisiin
kiitos kaikille palautteesta.
voihan tuota muokata miten haluaa.
oma tarkoitukseni oli, että tuon avulla voi arvioida ennen ekaa hst-maksimien kokeilua ne painot suunnilleen kohdalleen, että on tarkempaa se kokeilu.
sen jälkeen sitten voi täyttää ne 15rm, 10rm ja 5rm käsin, jolloin muut kentät lasketaan automaattisesti. lopuksi voi vielä säätää prosentit jolloin saa siihen haluamansa nousujohteisuuden.
yritin pitää koko homman mahdollisimman väljänä, että sitä olisi jokaisen helppo taivuttaa omiin tarpeisiin
kiitos kaikille palautteesta.
- Liittynyt
- 8.11.2004
- Viestejä
- 525
Olen HSTllä treenaillu nyt useamman syklin ja massaa haen. Koripallon lopetin viime keväänä mutta nyt olis kova hinku alottaa uudestaan vielä kun yhden kauden voi junioreissa pelata.
Kysymys kuuluuki et kuin hyvin palautuu ja saa lihasta kasvatettuu jos kolmesti viikossa treenaa HSTllä ja siihen päälle kolmesti viikossa koripalloa?
Koripalloa olisi MA 1.5h, PE 1.5h ja SU 1.5h (matsi)
Ja HSTtä olen ennen treenannu MA KE PE.
Kannattaisiko samalle päivälle laittaa koris ja sali vaiko eripäiville vai meneekö turhan rankaks.
Saliohjelman vaihtaminenkin natsaa mikäli HST ei koriksen kanssa toimi.
Niin ja kuinka koriksen jälkeen palautusjuomia kannattaisi imailla (hh ja prot. suhde?)
Kysymys kuuluuki et kuin hyvin palautuu ja saa lihasta kasvatettuu jos kolmesti viikossa treenaa HSTllä ja siihen päälle kolmesti viikossa koripalloa?
Koripalloa olisi MA 1.5h, PE 1.5h ja SU 1.5h (matsi)
Ja HSTtä olen ennen treenannu MA KE PE.
Kannattaisiko samalle päivälle laittaa koris ja sali vaiko eripäiville vai meneekö turhan rankaks.
Saliohjelman vaihtaminenkin natsaa mikäli HST ei koriksen kanssa toimi.
Niin ja kuinka koriksen jälkeen palautusjuomia kannattaisi imailla (hh ja prot. suhde?)
- Liittynyt
- 11.2.2003
- Viestejä
- 544
Kannattaa varmaan siirtyä bodailusta perusvoimatreeniin koripallokauden ajaksi. Kuus treeniä viikossa ei oo ikäiselles mikään paha nakki, itse en kyllä yrittäis kasvattaa massaa kovin suurella tahdilla koriskaudella. Lihasta ja voimaa tulee kyllä suht. helposti suurellakin treenimäärällä, kun treenaa järkevästi ilman taukoja ja syö hyvin.
- Liittynyt
- 8.11.2004
- Viestejä
- 525
Olen HSTllä treenaillu nyt useamman syklin ja massaa haen. Koripallon lopetin viime keväänä mutta nyt olis kova hinku alottaa uudestaan vielä kun yhden kauden voi junioreissa pelata.
Kysymys kuuluuki et kuin hyvin palautuu ja saa lihasta kasvatettuu jos kolmesti viikossa treenaa HSTllä ja siihen päälle kolmesti viikossa koripalloa?
Koripalloa olisi MA 1.5h, PE 1.5h ja SU 1.5h (matsi)
Ja HSTtä olen ennen treenannu MA KE PE.
Kannattaisiko samalle päivälle laittaa koris ja sali vaiko eripäiville vai meneekö turhan rankaks.
Saliohjelman vaihtaminenkin natsaa mikäli HST ei koriksen kanssa toimi.
Niin ja kuinka koriksen jälkeen palautusjuomia kannattaisi imailla (hh ja prot. suhde?)
Kysymys kuuluuki et kuin hyvin palautuu ja saa lihasta kasvatettuu jos kolmesti viikossa treenaa HSTllä ja siihen päälle kolmesti viikossa koripalloa?
Koripalloa olisi MA 1.5h, PE 1.5h ja SU 1.5h (matsi)
Ja HSTtä olen ennen treenannu MA KE PE.
Kannattaisiko samalle päivälle laittaa koris ja sali vaiko eripäiville vai meneekö turhan rankaks.
Saliohjelman vaihtaminenkin natsaa mikäli HST ei koriksen kanssa toimi.
Niin ja kuinka koriksen jälkeen palautusjuomia kannattaisi imailla (hh ja prot. suhde?)
JohnnyB
Mode
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 3 960