no niin.penkki junnaa ja kaveri kehu HST-ohjelmaa,mutta ei jaksanu kertoa kuinka se toteutetaan.Eli jos joku jaksaa/haluaa kertoa minkälainen se ohjelma on,niin auttaisi huomattavasti :kippis1:
Salomaa tarkoitti varmastikkin tätä megalomaanista threadia treeni ja ravinto-osiolta. Hyvä threadi, kun kokonaan kahlailee läpi ei paljoa pitäisi jäädä epäselväksi hst-treenin suhteen. Myös jotain muuta juttua löytää searchilla niinkin eksoottisella hakusanalla kuin 'hst'. Jos lontoon murre taittuu, niin Googlekin löytää paljon englannin kielistä materiaalia, vaikkapa hakusanalla 'hypertrophy specific'.
Edit.
Kun hst-soveltamisesta penkin suhteen olit kiinnostunut niin Pehkonen on kirjoittanut aika hyvän yhteenvedon aiheesta.
