Hirveä (puntti)kunto..

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%

Narutin

Liittynyt
28.11.2006
Viestejä
21
Terveeks!

Kävin tossa lauantaina ensimmäistä kertaa punttisalilla, surkea punttikunto oli todellakin yllätys.. Penkistä nousee pelkästään tanko:david:. Haukkaria kokeillessa meni 10 kg tangolla, sekin aika juuri ja juuri sen kuusi toistoa. Hack-laitteessa sain tehtyy 5 toistoa 20kg painolla ja se jo tuntui polvissa ikävästi.

Leukoja mulla menee rupuset 2 - myötäotteella, vastaotteella ei yhtään. Rintalihas laite ( mikä-lie ) oli myös kauhistus, sain tehtyä 10kilon lisäpainoilla muutama toistoa..Onko näin paskat tulokset oikeasti mahdollisia, tyyliin se tanko penkistä ylös jne.

Kauanko suunnilleen aloittelijalla kestää että tulokset alkaa näkyä noissa painoissa, jos nyt edes jotenkin kohdalleen menee tekniikka sun muut? Onko isokin ongelma kun salilta ei voi henkilökunnalta kysyä neuvoa ( siellä ei ole henkilökuntaa.. julkinen sali.)
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Minkä pituinen/painoinen olet?

Aika normaalii et on paskat tulokset jos ei oo liikuntaa harrastanu :D

Äkkiä ne tulokset nousee ku rupee säännöllisesti tekee.

Ei haittaa vaikkei voi neuvoja kysyy sillä onhan sulla pakkotoisto!
 
No johan on! Luulisi kyllä, että ton sortin tulokset kasvaisivat aluksi aika vauhdilla ja eiköhän niitä tuloksia rupea näkymään jo viikon jälkeen. Tulee varmuutta liikkeisiin ja saat vähän miehekkäämpiä (muttei kuiteskaan miehekkäitä ;);)) painoja käsitellä.

Tätä Pakkista (foorumia) selaillessa ja tota alottelijoiden osiota tutkiessa saat kyllä apua treeniliikkeisiin, ruokavalio sekä treeniohjelmiin.

Mites saat kaks leukaa, mutta 10kg tangolla 6toistoa. kuulostaa vähän oudolta.

Treenin iloa ja älä lannistu.

PS. ilmotas pituutes ja painos :)
 
Viimeksi muokattu:
diih

180cm pituutta 68kg painoa.. vähän yllätyksenä noi painot tuli just sen takia ku liikuntaa todellakin harrastanut viimeset 5 vuotta, aika ahkerasti käyny lenkeillä sun muuta aerobista. Kesä ja syksy meni kaljotellessa että sekin voi vaikuttaa asiaan vaikka luulin kyllä ettei tollanen 3kk paussi vaikuttas näin dramaattisesti yleiskuntoon :david:

Edit: joo vähä ihmetetlin tota kans et miten leuat meni mut penkistä vaan 10kg, ja sit toi rintalaite tuloskin vähä yllätti kun 10kg painoilla teki tiukkaa.
 
vähän yllätyksenä noi painot tuli just sen takia ku liikuntaa todellakin harrastanut viimeset 5 vuotta, aika ahkerasti käyny lenkeillä sun muuta aerobista.
Click to expand...
Mikäs yllätys se tuo o? Jos on alipainoa 12kg ja aerobista hinkattu niin ei voi alkuodotuksetkaan hirveen korkealla olleet. Tosin, jos oisit pelannut jotain lätkää ym.

Kesä ja syksy meni kaljotellessa
Click to expand...
Umm, oisi pitänyt lukea paremmin, tässähän se syy oli eikä noissa edellisissä.:D

Sorry sorry, ei muuta ku järkevä treeni ohjelma ja treenaa kovaa, mutta fiksusti.
 
NGV sanoi:
Mikäs yllätys se tuo o? Jos on alipainoa 12kg ja aerobista hinkattu niin ei voi alkuodotuksetkaan hirveen korkealla olleet. Tosin, jos oisit pelannut jotain lätkää ym.


Umm, oisi pitänyt lukea paremmin, tässähän se syy oli eikä noissa edellisissä.:D

Sorry sorry, ei muuta ku järkevä treeni ohjelma ja treenaa kovaa, mutta fiksusti.
Click to expand...

Noh.. ite olin aika samoissa mitoissa punttia alottaessa ja joo. Jalkapalloa oli vaan aijemmin pelattu, eli ei mitään voimamiesten lajia tosiaan.

Ja voin sanoa, että kyllä alottaessa oli mulla ne painot ihan eriluokka.

Okei me ollaa kaikki yksilöitä, mutta on noi mun mielestä laittoman surkeita tuloksia.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Narutin sanoi:
Terveeks!

Kävin tossa lauantaina ensimmäistä kertaa punttisalilla, surkea punttikunto oli todellakin yllätys.. Penkistä nousee pelkästään tanko:david:. Haukkaria kokeillessa meni 10 kg tangolla, sekin aika juuri ja juuri sen kuusi toistoa. Hack-laitteessa sain tehtyy 5 toistoa 20kg painolla ja se jo tuntui polvissa ikävästi.

Leukoja mulla menee rupuset 2 - myötäotteella, vastaotteella ei yhtään. Rintalihas laite ( mikä-lie ) oli myös kauhistus, sain tehtyä 10kilon lisäpainoilla muutama toistoa..Onko näin paskat tulokset oikeasti mahdollisia, tyyliin se tanko penkistä ylös jne.

Kauanko suunnilleen aloittelijalla kestää että tulokset alkaa näkyä noissa painoissa, jos nyt edes jotenkin kohdalleen menee tekniikka sun muut? Onko isokin ongelma kun salilta ei voi henkilökunnalta kysyä neuvoa ( siellä ei ole henkilökuntaa.. julkinen sali.)
Click to expand...

Olisikohan nyt kuitenkin yksinkertaisesti siitä ettet ole tottunut tekemään ko. liikkeitä, tyyliin, tanko heiluu edestakaisin -->tekniikka ei ole kunnossa!

Helpottaa jonnin verran, jos saat jonkun kaverin joka opastaa hieman tekniikassa, jonka jälkeen sitä rautaa voi jo hieman tankoon laittaakin. Muutama tuttu on ollut samankaltaisessa tilanteessa, ja pelkästään esim. penkissä perusjuttu kuten tekniikka voi vaikuttaa hirveästi. Duunikaveri nosti hikisesti penkistä 50kg, kunnes hierottiin tekniikka kuntoon. Lopputulos, nosti 75kg melko puhtaasti, ja se mies ei ole koskaan harjoitellut lainkaan.

Eli tekniikka kuntoon ja pikkuhiljaa totuttamaan lihaksia suuremmilla painoilla harjoitteluun ja tulosta rupeaa tulemaan vauhdilla (aluksi), sen takaan.
 
NGV sanoi:
Mikäs yllätys se tuo o? Jos on alipainoa 12kg ja aerobista hinkattu niin ei voi alkuodotuksetkaan hirveen korkealla olleet. Tosin, jos oisit pelannut jotain lätkää ym.


Umm, oisi pitänyt lukea paremmin, tässähän se syy oli eikä noissa edellisissä.:D

Sorry sorry, ei muuta ku järkevä treeni ohjelma ja treenaa kovaa, mutta fiksusti.
Click to expand...

Hah! Mistä tuon alipainon keksit? :lol2:
 
Narutin sanoi:
Terveeks!

Kävin tossa lauantaina ensimmäistä kertaa punttisalilla, surkea punttikunto oli todellakin yllätys.. Penkistä nousee pelkästään tanko:david:. Haukkaria kokeillessa meni 10 kg tangolla, sekin aika juuri ja juuri sen kuusi toistoa. Hack-laitteessa sain tehtyy 5 toistoa 20kg painolla ja se jo tuntui polvissa ikävästi.
...
Kauanko suunnilleen aloittelijalla kestää että tulokset alkaa näkyä noissa painoissa, jos nyt edes jotenkin kohdalleen menee tekniikka sun muut? Onko isokin ongelma kun salilta ei voi henkilökunnalta kysyä neuvoa ( siellä ei ole henkilökuntaa.. julkinen sali.)
Click to expand...

Kertomasi tulokset ovat täysin normaaleja naiselle, joka ei ole käynyt punttisalilla tai harrastanut muuta lihasvoimaa kasvattavaa liikuntaa. Itse asiassa penkkipunnerruksessa se pelkkä tanko (painaa yleensä 20kg) on monelle naiselle aluksi ylivoimainen. Tämän vuoksi en pitäisi noita tuloksia mitenkään mahdottomana miehellekään, vaikka yleensä miehillä lihakset ovatkin ilman harjoittelua paremmassa kunnossa kuin naisilla.

Jos harrastamasi aerobinen on ollut lähinnä juoksulenkkeilyä, niin ei ole mikään ihme, että se ei näy lihaskuntoliikkeissä. Juoksu kun kehittää lähinnä sydämen ja hengityselimistön toimintaa. Tosi arvokasta terveydelle, mutta penkkipunnerrustuloksiin sydämen ja keuhkojen toiminnalla ei ole suurtakaan vaikutusta. Jonkin verran juoksu toki kehittää pohje-, reisi- ja pakaralihaksia, mutta saat juosta tosi paljon, jotta juoksun aiheuttama kehitys näkyisi punttisalilla edes alavartalon liikkeissä.

Todennäköisesti sinulla myös puutteellinen tekniikka vaikuttaa siihen, että et saa rautaa ylös läheskään niin paljon kuin mihin voimasi riittäisivät. Salilla ei ole pakko olla neuvontaa jatkuvasti, mutta sinun olisi kyllä hyvä saada ainakin kerran mukaasi joku kokeneempi kaveri, joka osaisi neuvoa sinulle liikkeiden oikean tekniikan.

Hyvä puoli tässä kaikessa on se, että kun lähtöpainot ovat noin pienet, niin kehityt kyllä aluksi tosi nopeasti. Jos esim. käyt muutaman viikon ajan kaksi kertaa viikossa harjoittelemassa 1-jakoisella ohjelmalla, saat kyllä todennäköisesti mainitsemasi painot vähintään kaksinkertaistettua.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Jooh, kiitti kaikille neuvoista, oliskhoan sitten tekniikasta kiinni, tanko tärisi edestakaisin todella paljon. Ja juu, kuten mainitsin eioo mahdollista saada ketään neuvomaa noita tekniikoita että täytyy itte hioa ne kuntoon. Ja itseasiassa olen mies joten nuo tulokset ovat todella noloja vaikka kuinka tekniikka imis. :david:
 
Narutin sanoi:
Jooh, kiitti kaikille neuvoista, oliskhoan sitten tekniikasta kiinni, tanko tärisi edestakaisin todella paljon. Ja juu, kuten mainitsin eioo mahdollista saada ketään neuvomaa noita tekniikoita että täytyy itte hioa ne kuntoon. Ja itseasiassa olen mies joten nuo tulokset ovat todella noloja vaikka kuinka tekniikka imis. :david:
Click to expand...

Vitut ne mitään noloja oo, vaikka oisit sikiäny norsusta.
Nyt vaan treenaamaan ja jätät muille sen tulosten vertailun muiden kanssa yms.

Tosiasiahan on, että tulokset on heikkoja, mutta jos ne ois kovia niin vittuako sitä enää kukaan siinä vaiheessa treenais?

varmasti tekniikat on vielä hakusassa ja osaksi myös voimanpuutteen takia (onhan painoja vaikeampi hallita, jos voimat loppuu kesken).
pakkiksella on linkkejä videoihin, joista voit opiskella liiketekniikoita yms. samoin syömispuoli löytyy.

Pää pystyyn!kyllä se siitä:thumbs:
 
jonazn sanoi:
Kun mä pelasin a-junnuissa, ni meidän joukkueesta löyty kyllä yli satkun ja ysikympin penkkaajia ja punttipellejä. :)
Click to expand...

Ite lopetin b-junnuna, ku ei jaksanut enää. Nii kylhän meil ois vissiin sinä talvena alkanut 1krt/vko punttiksella jengin toimesta, mut päätin ruveta käymään 4krt/vko.

Niin mutta tarkotin, et sitä jalkapalloa pelatessa ja niillä treeneillä ne tuskin on hankkinut tollasia tuloksia, vaan ihan omalla ajalla punttaillen ne on ne satkut nostanut. :)
 
saund sanoi:
Ite lopetin b-junnuna, ku ei jaksanut enää. Nii kylhän meil ois vissiin sinä talvena alkanut 1krt/vko punttiksella jengin toimesta, mut päätin ruveta käymään 4krt/vko.

Niin mutta tarkotin, et sitä jalkapalloa pelatessa ja niillä treeneillä ne tuskin on hankkinut tollasia tuloksia, vaan ihan omalla ajalla punttaillen ne on ne satkut nostanut. :)
Click to expand...

Tiedän, siksi vähän huumorilla tuon kirjoitinkin. :)
 
Heikot tuloksesi johtuu juuri siitä etteivät lihaksesi ole tottuneet punttitreeniin. Veikkaan että parin kuukauden treenin jälkeen tuloksetsi voivat hyvinkin tuplaantua, ihan vaan siitä syystä että opit hallitsemaan lihaksesi ja puristamaan niistä kaiken tehon irti.
 
NGV sanoi:
Mikäs yllätys se tuo o? Jos on alipainoa 12kg ja aerobista hinkattu niin ei voi alkuodotuksetkaan hirveen korkealla olleet. Tosin, jos oisit pelannut jotain lätkää ym.
Click to expand...

Näin pilkkua viilatakseni 180cm/68kg on painoindeksiltään n. 21 joka on juuri "alipainorajan" yläpuolella, eli indeksin mukaan normaalipainoinen.
 
Jees! kiitos kaikille neuvoista ja jelpistä..

Tänää aamuna jo kulki salilla vähän paremmin. Hack-kyykky ( onkohan tuo sen nimi ) menee 15kg lätkillä. Penkki menee sillä tangolla mutta ei vieläkään pystynyt tekemään 10kg lätkillä, kyykyssä vetelin vaan tangolla ettei paikat hajoa nyt alkuunsa.. mutta varmasti olisi mennyt enemmän kuin tuo..Jalkaprässi meni kolmellakympillä.

Kyllä varmaan tulokset lähtee nousuun, lähinnä vaan harmittaa kun päästänyt lihaskunnon näin huonoon jamaan. :david:
 
Narutin sanoi:
Jees! kiitos kaikille neuvoista ja jelpistä..

Tänää aamuna jo kulki salilla vähän paremmin. Hack-kyykky ( onkohan tuo sen nimi ) menee 15kg lätkillä. Penkki menee sillä tangolla mutta ei vieläkään pystynyt tekemään 10kg lätkillä, kyykyssä vetelin vaan tangolla ettei paikat hajoa nyt alkuunsa.. mutta varmasti olisi mennyt enemmän kuin tuo..Jalkaprässi meni kolmellakympillä.

Kyllä varmaan tulokset lähtee nousuun, lähinnä vaan harmittaa kun päästänyt lihaskunnon näin huonoon jamaan. :david:
Click to expand...

Aika oudolta kyllä kuulostaa prässin osalta, jos kerran lenkkeilyä ja juoksuakin olet hinkannut. Vedätkö itsesi noissa oikeasti piippuun vai lopetatko kun vastus vaan käy mielestäsi liian isoksi?

Kysyn vain, koska itse alottaessani esim. penkissä ja kaikissa tekniikkaherkissä liikkeissä erityisesti en osannut aloittalijana saada sitä viimeistä puristusta koneeseen. Se on tullut vasta kokemuksen myötä kuin tekniikkakin. Esim. prässissä onko jalat varmasti vähän ulospäin aukeavat ja leveällä välillä?

Ihmettelen vain, koska itse muinoin hinkkasin lenkkiä kaksi kertaa viikossa ja en treenannut jalkoja salilla ollenkaan. Prässistä meni ensimmäisellä kerralla jotain 130... :arvi:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom