Hiilareista ja rasvoista dieetillä

[BoneFish]

Eli mikä olisi hyvä määrä hiilareita ja rasvoja dieetillä g/painokilo? ja mikä olisi hyvä jakauma pp/hh/rr? Aloitin tosiaan vasta 5 päivää sitten elämäni ensimmäisen dieettin ja vielä vähän hakusessa toi hiilarien ja rasvojen tarve. Pituutta ja painoa on 177 cm 77 kg (tiedän olen kynäniska :D )
Niin ja käytin kyllä searchia mutta en löytänyt tarkkaa vastausta juuri näihin kysymyksiin.

 

[Jasd]

Vältä nopeita hiilareita (sokerit, hedelmät) ja suosi hitaita. Ota rasvat rypsäristä, kalaöljystä sun muusta, sekä vältä kovia rasvoja.

 

[JSmith]

Luettavaa:

http://www.bodyrecomposition.com/articles/nutrition/diets_compare.php

http://www.bodyrecomposition.com/articles/nutrition/diets_compare2.php