Hiilareista ja rasvoista dieetillä

BoneFish

Liittynyt
23.2.2004
Viestejä
1 176
Eli mikä olisi hyvä määrä hiilareita ja rasvoja dieetillä g/painokilo? ja mikä olisi hyvä jakauma pp/hh/rr? Aloitin tosiaan vasta 5 päivää sitten elämäni ensimmäisen dieettin ja vielä vähän hakusessa toi hiilarien ja rasvojen tarve. Pituutta ja painoa on 177 cm 77 kg (tiedän olen kynäniska :D )
Niin ja käytin kyllä searchia mutta en löytänyt tarkkaa vastausta juuri näihin kysymyksiin.
 
Vältä nopeita hiilareita (sokerit, hedelmät) ja suosi hitaita. Ota rasvat rypsäristä, kalaöljystä sun muusta, sekä vältä kovia rasvoja.
 
Back
Ylös Bottom