hiilareista, apua

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja lattu
  • Aloitettu Aloitettu
Liittynyt
29.2.2008
Viestejä
3
Elikkäs ohjetta tuli että pitäs vähentää hiilareitten syöntiä. Míkä olis sellanen määrä hiilareita sataa grammaa kohden mitä ei kannattais ylittää? Mitä kannattaa ehdottomasti välttää ja mikä on hyvää? Saako sitten kasviksia ja hedelmiä syödä rajattomasti? Hävettää olla näin tietämätön :D
 
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Sun kannattaa mennä tonne Aloittelijoiden osioon, ja opiskella ravinto-, ja treenijutut ensin itse. Kysy vasta sen jälkeen kun olet jo kirjoitetun tiedon lukenut.:wanha:
 
Enpä usko, että kaveri saa selvää noista aloittelijaosaston teksteistä. Ainakin nuo kysymykset on asetettu vähän kummallisesti.

1) Mitä tarkoitat hiilareilla sataa grammaa kohden? Jos hiilareita vähennetään, niin silloin vähenetään päiväannosta joka mitataan grammoissa.

2) Ehkä nyt suoraan sokeria ei kannata syödä, mutta kaikki muu hyvä ja huono riippuu koko päivän ruokailuista. Ei hiilarit ole mitään myrkkyä jota tulisi välttää viimeiseen asti, vaan niitä tarvitaan - varsinkin jos harrastat paljon aerobista liikuntaa.

3) Kasviksissa ja hedelmissä on hedelmäsokeria joka on hiilihydraatti. Joissakin enemmän joissakin vähemmän. Jälleen kerran tällaisia yksittäisiä ohjeita ei voi antaa kun kaikki riippuu sun päivän kokonaisruokailuista ja tavoitteista.

4) Epäselväksi jää kuka sulle on antanut ohjeeksi vähentää hiilareita? Lääkäri, kaveri vai vaan joku tyyppi netissä? Se kannattaako sun oikeasti alkaa laskea jotain hiilarimääriä riippuu tuosta ja sun nykyisestä ruokavaliosta.
 
Kasviksisista ei normaalisti lasketa hiilareita ollenkaan koska niitä on niin vähän, poikkeus vaikkapa kananmunan kokoinen peruna jossa on noin 10grammaa hiilaria.

kun katsot hiilihydraatteja niin katso myös kuitujen perään niin verensokeri pysyy tasaisena pitempään eikä tule sitä kautta pahimmassa tapauksessa niin matalalle että on heikotusta ja huimausta. Sen jälkeen helposti tankkaa liikaa ja insuliini joka vie hiilihydraattia lihaksiin avaa myös rasva soluja ja sitä kautta lihoo.

kannattaa syödä about 6 kertaa päivässä niin menee ne hiilarit paremmin talteen eikä mene matalalle eikä liian korkealle koko ajan pompi..

vältä nopeaa hiilaria kuten karkkeja sipsejä limsaa.. jos pilkkua nussitaan niin mehuissakin on lasillisessa 20grammaa.. Jos et tietänyt niin hiilari on sokeria eli 100g sokeria on 100grammaa hiilihydraatteja.

olisi kiva tietää painosi niin tietäisi paljonko sun pitää ottaa hiilaria per/päivä

niin ja tottakai että miks sun niitten perään pitää edes kattoa ? dietti ?
 
sokerin lisäks myös valkoinen vilja kannattaa jättää kokonaan pois. eli siis ei makaroonia, vaaleaa leipää tms.
 
No kannattaisiko nyt kuitenkin ensin selvittää, kannattaako kaverin noita hiilareita nyt edes alkaa niin kovasti karttamaan? Makaroonia ja valkoista leipää voi hyvin syödä kunhan pysytään kohtuullisuudessa.
 
Elikkäs siis tarkotus olis saada painoo putoon, siks hiilareiden vähentäminen. Painan semmoset reilu 50 kg mutta oon vaan 155 cm pitkä ja liikuntaa harrastan viikossa 3-7 krt, käyn salilla, vesijuoksen, spinning, bodypump... Mutta kiitos jo näistä :)
 
Elikkäs siis tarkotus olis saada painoo putoon, siks hiilareiden vähentäminen. Painan semmoset reilu 50 kg mutta oon vaan 155 cm pitkä ja liikuntaa harrastan viikossa 3-7 krt, käyn salilla, vesijuoksen, spinning, bodypump... Mutta kiitos jo näistä :)

Tarkoitat, että olet ns läski? Että mahassa on pehmeetä ja haukkari on valahtanut läskiksi käden alapuolelle? En juuri nyt löytänyt sulle sopivaa keskustelua mutta voin perusasioita muutaman mainita.

Sulla on niin vähän lihasta, että tuolla painolla(,josta suurin osa ilmeisesti rasvaa) näytät omasta mielestäsi läskiltä, koska ei ole lihasta, joka pitäisi rasvat paikallaan. Sun kannattaisi ennemmin syödä hyvin, prode pitoista ruokaa ja treenata kunnon painoilla. Sitten alkaisit näyttää siltä miltä haluat.

PS. Lihas ei kasva hetkessä, ei tartte pelätä että kun kerran käyt salilla ja teet kunnon painoilla susta tulee iljettävä, suonikas ja hikinen bodari ;)
 
haha Jos oot 50kg ni ei mitään järkee vähentää painoo. Rupeet vaan syomään lisää etkä inise liian kovast painost jos kaveri on 50 kiloo!!
 
Trainer pituutta oli 155 oli, silloin toi 50kg näyttää vähän erilaiselta.
 
Vaikka oiskin 155cm ja 50kg, niin varmasti siitä ei kyllä laihduttaa tarvitse. Oma tyttökaveri on tuota kokoluokkaa ja kyllä se paremminkin on laiha kuin laihdutuksen tarpeessa.
 
Nyt ollaan kyllä aivan väärällä linjalla.. painos on just sopiva sun pituiselle ihmiselle. tuntuu että joku on vain sanonu sulle että katto niitten hiilareiden perään jos meinaat laihduttaa ja siitä saanu sitten idean että rupeanpa laihduttaan kun muutkin jo sen huomaa tjsp..
 
Voithan sä olla tankkaamatta hiilaria 1-1.5 tuntia ennen treeniä niin kehos ottaa energian rasvasta ja polttaa sitä pois, siitä vähäisestä mahasta mitä sulla on. Mutta se voi olla treenin tehosta sitten pois.
 
En kyllä menis laihduttamaan missään nimessä 50 kilosta. 50 kiloa 155 senttiselle ei nyt pahalta kuulosta. Ja muutenkin jos käyt 3-7 krt viikossa liikkumassa, niin pitäisi tuon peruskunnon olla ihan jees. Jos sulla on mielestäsi läskiä liikaa niin se kyllä palaa kun liikut. Tietysti olisi kiva tietää miten paljon sä sitten normaalisti syöt päivässä, niin olisi helpompi miettiä tarviiko sitä hiilihydraatin määrää laskea vai ei.

Painoa sun ei kannata pudottaa, mutta kiinteytyä voi liikkumalla ja kasvattamalla lihaksia, sekä kunnon ruokavaliolla.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom