Hiihtämään!

[Mayflower]

Hiihto on ihanaa! Miulla on vaan peruskunto aika kökkö, eli nyt täytyy vähäksi aikaa heivata puntit nurkkaan ja keskittyä mummoliikuntaan... Vaikeaa hiihtää (luistellen) tarpeeksi hitaasti! Hiihto on kyllä ihan huippu laji, harmi kun melkeen kaikki mun ikäset tuntuu vihaavan sitä

 

[Omppu^]

Kävin juuri sellaisen reilun kympin vetäisemässä tuolla kesämökin lähimaastossa ja viereisen järven jäällä, oli kyllä siistiä pitkästä aikaa. Olisi kyllä voinut viipyä pidempäänkin, kun oli niin kaunis ilma ja mukavan hiljaista.

 

[gaf]

Vaikeaa hiihtää (luistellen) tarpeeksi hitaasti!

Hitaasti hiihtäminen onnistuu, kun tekniikka on hioutunut riittävän hyväksi. Kannattaa treenata todella pitkää ja hidasta liukua, niin että oppii liukumaan paino suksen päällä.
Lappeenrannassa lentokentän ladulla näkee aika monenlaista menijää ja valitettavan usea vetää naama punaisena irvistäen... Normiliikkujalle riittäis ehkä kevyenpikin meno. Tietysti kukin tyylillään, itte teen lähes poikkeuksetta hiihtotreenit sykkeitä seuraillen, hiihto kun tuntuu nostavan niitä aika helposti.
Tänä talvena vasta 4 lenkkiä takana ja alle 100km. Jos tuo tuuli hieman laantuu illaks, taidan lähtee vetämään kevyen lenkin.

 

[davjat]

Juu, kyllähän sitä hiihtää on usemampi kerta viikossa tullut käytyä tänäkin talvena. Viimeksi tänään 2,5h/ avg 149

 

[Mayflower]

Hitaasti hiihtäminen onnistuu, kun tekniikka on hioutunut riittävän hyväksi. Kannattaa treenata todella pitkää ja hidasta liukua, niin että oppii liukumaan paino suksen päällä.
Lappeenrannassa lentokentän ladulla näkee aika monenlaista menijää ja valitettavan usea vetää naama punaisena irvistäen... Normiliikkujalle riittäis ehkä kevyenpikin meno. Tietysti kukin tyylillään, itte teen lähes poikkeuksetta hiihtotreenit sykkeitä seuraillen, hiihto kun tuntuu nostavan niitä aika helposti.
Tänä talvena vasta 4 lenkkiä takana ja alle 100km. Jos tuo tuuli hieman laantuu illaks, taidan lähtee vetämään kevyen lenkin.

Myönnetään että tekniikka on vähän hakusessa vielä... Onneksi on sykemittari. Toivottavasti ensi viikolla tulee vähän kivemmat ilmat, että voin hioa tekniikkaa. Inhottava tuuli vie kyllä hiihtohalut, ellei hiihdä koko ajan myötätuuleen :D

 

[pt.]

Juu, kyllähän sitä hiihtää on usemampi kerta viikossa tullut käytyä tänäkin talvena. Viimeksi tänään 2,5h/ avg 149

Tänään sain sukset vasta muuton jälkeen "itärannikolta" tänne länsirannalle, joten hieman vajavaiseksi jäännyt.

47min hiihtoa ja maksimi syke 204, keskiarvo 190. Katsotaan onko paikat huomenna kipeät, mutta ainakin soutu on auttanut, ettei heti kauteen lähdetä ihan pohja kunnolla (vai onko korkeat sykkeet sitten osoitus huonosta kunnosta..)

Luisto oli mitä oli, mutta josko huomenna ehtisi laittaa voidetta pohjiin ja toivoa kelien jatkuvan.

 

[J@rno]

Jouluksi hankin sukset ja tänään kävin eka kertaa niillä hiihtämässä. Luistellessa rupesi koskemaan sääriin, joten piti vaihtaa perinteiselle tyylille ja oli kyllä muutenkin melkoisen raskasta. Tekniikka oli todellakin vielä hakusessa, mutta kyllä se tästä vielä helpottuu

 

[Juiio]

Hyvänä vinkkinä kannattaa tehdä alkukaudesta tekniikka harjoituksia. Käytännössä tämä tarkoittaa sauvoitta hiihtoa. Mielellään reippaasti muutama minuutti sauvoitta ja sitten sauvat mukaan ja palauttelee. Muutama tällainen reeni alkukaudesta niin uskoisin että tekniikka alkaa löytymään nopeasti. Sauvoitta hiihtäessä kädet mukaan ja liikkeet samalla lailla kuin sauvojen kanssa!

Piristävää luettavaa kun pakkotoiston foorumilla kerrotaan hiihdon aikaansaamista hyvistä fiiliksistä!

 

[gaf]

47min hiihtoa ja maksimi syke 204, keskiarvo 190. Katsotaan onko paikat huomenna kipeät, mutta ainakin soutu on auttanut, ettei heti kauteen lähdetä ihan pohja kunnolla (vai onko korkeat sykkeet sitten osoitus huonosta kunnosta..)

Eihän tuo sykelukema välttämättä kerro kuin sen, että oot menny aika maksimivauhtia. Semmonen 40-50 pykälää kannattaa puottaa vähintään.
Ainakin miulla nousee hiihdossa sykkeet helposti, etenkin ekoilla lenkeillä, kun meno ei oo kovin taloudellista. Ei siinä oikein auta kuin vauhdin hiljentäminen.

 

[SuperTech]

Eihän tuo sykelukema välttämättä kerro kuin sen, että oot menny aika maksimivauhtia. Semmonen 40-50 pykälää kannattaa puottaa vähintään.
Ainakin miulla nousee hiihdossa sykkeet helposti, etenkin ekoilla lenkeillä, kun meno ei oo kovin taloudellista. Ei siinä oikein auta kuin vauhdin hiljentäminen.

mun mielestä alussa on ihan turha himmailla. Menee niin kuin hyvälle tuntuu ja unohtaa ne sykkeet. Kun mäet alkaa nousemaan ees joten kuten ja sykkeet saa pysymään aisoissa järkevällä vauhdilla niin sitten himmailemaan ja aletaan ns. treenaamaan. Aikaahan se ottaa aina 2-4vko (jos vain on edes pientä pohjaa) ja kun miettii nykyajan hiihtokauden pituutta, niin eipä siitä kannata kuin nauttia ja antaa mennä vaan :thumbs:
Muistaa vaan levätä riittävästi ja harrastaa jotain muuta kevyttä liikuntaa siinä rinnalla.

 

[suksija]

mun mielestä alussa on ihan turha himmailla. Menee niin kuin hyvälle tuntuu ja unohtaa ne sykkeet. Kun mäet alkaa nousemaan ees joten kuten ja sykkeet saa pysymään aisoissa järkevällä vauhdilla niin sitten himmailemaan ja aletaan ns. treenaamaan. Aikaahan se ottaa aina 2-4vko (jos vain on edes pientä pohjaa) ja kun miettii nykyajan hiihtokauden pituutta, niin eipä siitä kannata kuin nauttia ja antaa mennä vaan :thumbs:
Muistaa vaan levätä riittävästi ja harrastaa jotain muuta kevyttä liikuntaa siinä rinnalla.

Miusta tämä pätee vain, jos hiihtoa (ilman sykeseurantaa) tulee viikossa maksimissaan 1-2 kertaa. Tällöin niillä muilla kevyillä liikunnoilla saa kropan palauteltua ja peruskestävyystreenit tehtyä, jos todella saa sykkeet pysymään alhaisina.

Muutoin, jos hiihtoa/muuta liikuntaa tulee paljon ja aina korkeilla sykkeillä, tuossa sykkeiden seuraamisen unohtamisessa ei ole mitään järkeä. Tällöin harjoitetaan vain vauhti-/maksimikestävyyttä mikä henkilöstä riippuen voi viedä ylirasitukseen tai ylikuntoon. Peruskuntoharjoittelu ts. peruskestävyyden parantaminen ts. pohjakunnon rakentaminen matalilla sykkeillä palvelee kaikkia liikunnan harrastajia eikä ole vain kilpailijoiden kikkailuja. Paremmalla pohjakunnolla kovat treenit jaksetaan vetää, palaudutaan paremmin, vastustuskyky paranee jnejne...ja, kun punttipalstalla ollaan, niin varmasti myös punttitreeneissä jaksetaan paremmin.

Jos sykkeitä ei saa hiihtäessä tasaantumaan, niin sitten on vain hiihdettävä hiljempaa, vaihdettava maasto mäkisestä tasamaalle ja maltettava mennä kävelyvauhtia. Kyllä se siitä alkaa helpottamaan, nopsaankin. Voihan sitä aina välillä kokeilla vauhdikkaampaakin menoa mutta ei tuntia putkeen. Vois treenit kyllä jäädä tekemättä, jos 2-4vkoa vetäis vain tuntemuksen mukaan ja sitten sen jälkeen "alkais treenaamaan".

Mutta joo, tänää ohjelmassa kevyttä pk:ta ja tekniikkaa. Eilen miekin rykäisin sykkeitä 200 pintaan mutta se oli kokonaisaikana (onneksi) vain n. 8 minuuttia koko treenistä. Kyllä hiihto on kivaa

 

[Mayflower]

Mulla oli vielä vähän heikko olo verenluovutuksesta seuranneen pyörtymisen jälkeen (eilen siis), mutta tänään kun olin istunut matikan prelissä sen 6 tuntia oli pakko päästä vähän ulkoilemaan. Varmaan toi raudan puute pisti sykkeet vielä korkeammalle, koska ei tullut edes hiki ja syke oli välillä 166. Luulen, että hiihdossa rasitus voi olla samaa luokkaa kuin esim. pyöräilyssä tietyllä tahdilla, mutta syke on silti enemmän. No, kuitenkin, keskityin harjoittelemaan kuokan tekniikkaa ja ihan mummovauhtia etenin siinä sitten. Turhauttavaa, mutta pakko se pk-puoli on nyt saada kuntoon joskus.

 

[suksija]

Hop, hiihdossa joudut käyttämään koko kroppaa, joten sykkeet on varmasti korkeammalla kuin pyöräilyssä. Fillaroidessa teet työn vain alakropalla.

Siehän hiihtelit lentokentän ympäri? Jos pääset kulkemaan suksinesi, niin käy joskus vaihteeksi kisapuiston (jäähallin) pururadalla. Eihän se pitkä lenkki ole mutta tasanen, loivia ala- ja ylämäkiä. Se lenkki on kuin luotu tekniikkatreeniin. Lyhyempää kierrosta tulee tehtyä mutta siinä semmoset sopivat pätkät tulee useammin vastaan, joissa keskittyä tekniikkaan. Loivassa alamäessä esim sauvoitta luistelua --> tasapainoa ja loivaan ylämäkeen ehkä helpompi sitä kuokkaakin mennä, askellusta harjotella ja yläkropan käyttöä. Jos ei muuta, niin maisemanvaihdosta saat;)

 

[Karukoo]

Onko tällä hetkellä mikään suksivalmistaja erityisen hyviä suksia tehnyt, ylitse muiden ? Entä onko jollain merkillä laatu heikentynyt ?
Kaipaisin itse luistelukäyttöön hinta-laatusuhteeltaan hyvää pakettia, 200-300e ja ajattelin, että jos olisi jotain testejä tehty tai kokemusta mistä saisi apua valintaan. Mites nää suomalaiset merkit, Karhu, Järvinen, onko ne missään suhteessa parempia kuin Fischerit, Rossignolit jne.. Kertokaa vähän :kippis1:

 

[Mayflower]

Hop, hiihdossa joudut käyttämään koko kroppaa, joten sykkeet on varmasti korkeammalla kuin pyöräilyssä. Fillaroidessa teet työn vain alakropalla.

Siehän hiihtelit lentokentän ympäri? Jos pääset kulkemaan suksinesi, niin käy joskus vaihteeksi kisapuiston (jäähallin) pururadalla. Eihän se pitkä lenkki ole mutta tasanen, loivia ala- ja ylämäkiä. Se lenkki on kuin luotu tekniikkatreeniin. Lyhyempää kierrosta tulee tehtyä mutta siinä semmoset sopivat pätkät tulee useammin vastaan, joissa keskittyä tekniikkaan. Loivassa alamäessä esim sauvoitta luistelua --> tasapainoa ja loivaan ylämäkeen ehkä helpompi sitä kuokkaakin mennä, askellusta harjotella ja yläkropan käyttöä. Jos ei muuta, niin maisemanvaihdosta saat;)

Lentsikka on tossa ihan vieressä, siksi käyn siellä mieluiten ku miulla ei oo aina autoa käytössä enkä jaksa kävellä monot jalassa... Tykkään kun maasto on tasainen, Kisapuistossa ekan kerran vedin iloisesti ojaan yhdestä mäestä :D

Mutta tekniikan hiomiseen se voisi olla hyvä. Ja kieltämättä se suora alkaa jo maisemien puolesta tympiä...

 

[Grulox]

Onko tällä hetkellä mikään suksivalmistaja erityisen hyviä suksia tehnyt, ylitse muiden ? Entä onko jollain merkillä laatu heikentynyt ?
Kaipaisin itse luistelukäyttöön hinta-laatusuhteeltaan hyvää pakettia, 200-300e ja ajattelin, että jos olisi jotain testejä tehty tai kokemusta mistä saisi apua valintaan. Mites nää suomalaiset merkit, Karhu, Järvinen, onko ne missään suhteessa parempia kuin Fischerit, Rossignolit jne.. Kertokaa vähän :kippis1:

No Fischerin RCS:ät on aika kova sana nykyään, mutta kannattaa myös pyytää myyjää/asiantuntijaa katsomaan, että suksen jäykkyys on sopiva - varsinkin perinteisessä. Itse näkisin kuitenkin voitelun tärkeimpänä, kuin niinkään tuon suksen laadun. Hyvällä kelillähän (-2c) vaikka puusuksi luistaa varsin mainiosti, mutta sitten plussakelillä on paremmat sukset ja ennenkaikkea voitelu tarpeen. Niihin suksiin kun tarvisi iskeä monta kerrosta eri fluorivoidetta ja vedellä silitysraudalla väliin. Lopuksi vielä hinkata harjalla/sukkahousuilla ja harvoin silloinkaan hyvä tulee, todellinen taitolaji kyseessä.
Kunnon monot myös kannattaa hankkia, sillä nilkka vääntyy ikävästi halvemmissa monoissa, joissa ei ole kunnolla tukea, vaan pelkät naru- ja tarrasysteemit.

 

[Bad boy 4 life]

Ite olin kans vanhoissa maisemissa Lentokentän maastos tänään suksittelemas.. Aivan yhtä rassaavan tylsä lenkki edelleenkin..
Mutta hiihto sinänsähän on mitä parhainta aerobista liikuntaa..
Luistelussa saa jalatkin hyvin liikettä ja tietenki hanskat..Voitelukaan ei nykyään paljoa rasita..
Ex-kilpahiihtäjänä on vaan hiukan tullu mittari täyteen.Ei jaksa enää niin suihkia , mieluummin käy hölköttelemäs. Nyt on vaan niin liukkaat juoksukelit täällä kaakon kulmalla..

 

[corbus]

No joo täytyy avautua eli kävin "hiihtämässä" ensimmäistä kertaa noin 27 vuoteen sunnuntaina ja aikamoista sohimistahan se aluksi oli. Toisaalta sen noin vajaan puolentoista tunnin lenkin jälkeen fiilis oli erittäin mainio vaikka eka puoli tuntia meni täysin opetellessa edes jonkinlaista hiihtotekniikkaa... Eli kaiken kaikkiaan posittivinen kokemus vanhalle futarille. Täytyy varmaan lähteä lähipäivinä mennä suihkimaan uudestaan.

 

[SuperTech]

Miusta tämä pätee vain, jos hiihtoa (ilman sykeseurantaa) tulee viikossa maksimissaan 1-2 kertaa. Tällöin niillä muilla kevyillä liikunnoilla saa kropan palauteltua ja peruskestävyystreenit tehtyä, jos todella saa sykkeet pysymään alhaisina.

Muutoin, jos hiihtoa/muuta liikuntaa tulee paljon ja aina korkeilla sykkeillä, tuossa sykkeiden seuraamisen unohtamisessa ei ole mitään järkeä. Tällöin harjoitetaan vain vauhti-/maksimikestävyyttä mikä henkilöstä riippuen voi viedä ylirasitukseen tai ylikuntoon. Peruskuntoharjoittelu ts. peruskestävyyden parantaminen ts. pohjakunnon rakentaminen matalilla sykkeillä palvelee kaikkia liikunnan harrastajia eikä ole vain kilpailijoiden kikkailuja. Paremmalla pohjakunnolla kovat treenit jaksetaan vetää, palaudutaan paremmin, vastustuskyky paranee jnejne...ja, kun punttipalstalla ollaan, niin varmasti myös punttitreeneissä jaksetaan paremmin.

Pointti onkin siinä, että kun ottaa uuden lajin matkaan, niin hermostolla menee aikansa, että se tottuu lajiin, eikä se totu jos hinkkaa pelkkää peekoota. Hommaan pääsee sisään paljon nopeammin kun tekee alkuun pelkkiä laatutreenejä, ja niitähän ei silloin tule kuin se 1-2 viikkoon. Kun hermosto on tottunut, niin peekookin alkaa sujumaan paljon lepposammin ja ennen kaikkea miellyttävämmin eli vauhtiakin on saatu hommaan vähän mukaan.

Peekoo palvelee eniten, siinä olen kanssasi samaa mieltä, mutta jos lajin valitsee siten, että joutuu hissuttelemaan vaan koko ajan, niin onko se enää mielekästä? Ei sitä pohjakuntoa kuitenkaan rakenneta 1-2kk hiihtokauden lenkeillä vaan puhutaan enemmänkin useista vuosista, niin mun mielestä on aika sama miten sen pari kuukautta treenaa kuhan siitä nauttii, jos vaan muuten treenaa järkevästi.

Luistavia suksia :dance:

 

[Afrodite]

Onko tällä hetkellä mikään suksivalmistaja erityisen hyviä suksia tehnyt, ylitse muiden ? Entä onko jollain merkillä laatu heikentynyt ?
Kaipaisin itse luistelukäyttöön hinta-laatusuhteeltaan hyvää pakettia, 200-300e ja ajattelin, että jos olisi jotain testejä tehty tai kokemusta mistä saisi apua valintaan. Mites nää suomalaiset merkit, Karhu, Järvinen, onko ne missään suhteessa parempia kuin Fischerit, Rossignolit jne.. Kertokaa vähän :kippis1:

Empiiristen tutkimusten mukaan Fischer ja Madshus ovat kaikin puolin parhaat merkit. Rossignolien ja Atomicien kanssa en ole koskaan päässyt oikein sinuiksi. Silloin kun suksipari on itsessään oikein valittu ja huippuluokkaa, on ne myös helppo saada toimimaan kuin unelma. Viimeiset ja parhaat sukseni tilattiin suoraan mua varten ja taikkura sentään miten hyvät ne on!