Hiihtämään!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja jeepodi
  • Aloitettu Aloitettu
Joo, meikäläinenkin pääsi tänään pitkästä aikaa flunssan ja pakkasten jäljiltä lenkille. 10 km perinteistä ja tuntu iha mahtavalta, keliki oli huippu ku suksi luisti ja -10. Käsiä vaan pakkas hapottaan ylämäissä, pitäs vissii niitä vähän alkaa reenaileen kans. :puntti:
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Jos pitoalueelle tarttuu lunta, niin oko kyse silloin väärästä voitelusta(esim väärän pakkasalue voidetta) vai onko tuo ihan normaalia kun jonkunverran on kuitenkin irtolunta tuossa ladulla?
 
Kyöpeli sanoi:
Jos pitoalueelle tarttuu lunta, niin oko kyse silloin väärästä voitelusta(esim väärän pakkasalue voidetta) vai onko tuo ihan normaalia kun jonkunverran on kuitenkin irtolunta tuossa ladulla?
Click to expand...

Jos sitä tarttuu vaan vähän ja lähtee helposti pois pyyhkäsemällä, eikä töki hiihtäessä niin ei siitä varmaan juuri haittaa ole. Mutta jos paakkuuntuu enemmän ja sukset tökkii niin sitten kannattaa kyllä kokeilla jotain toista voidetta. Kyllä sitä monesti vähän tarttuu, jos tepastelee niillä suksilla tai seisoskelee paikallaan.
 
Oon tässä jo pidemmän aikaa miettinyt ostavani suksia mut ei oo saanu vaa aikaseks. Suksien päällä en ole yli puoleen vuosikymmeneen käynytkään, että katotaas miten saa hävetä sitten kun turpa edeltä lennetään pitkin risupöpelikköä. :D
 
Kokeillaan kirjottaa pieni opas perinteisen pitovoitelusta oman entisen kilpahiihtotaustan perusteella, kyseiset voiteet olen ainakin itse todennut toimiviksi. Toki kyseisiä voiteita löytyy eri valmistajilta, mutta näistä minulla on eniten kokemusta. Viestin tarkoitus ei siis ole mainostaa kyseistä yritystä.

Pieni kerros lunta pitääkin jäädä, kuhan se ei jäädy pohjaan kiinni. Yleisesti voidaan melkei sanoa, että suksen pohjaan aste pari, purkin kylessä lukevaa lämpötilaa pehmempää. Kuvitellaan, että ulkona on ~10astetta pakkasta:

1) Puhdista pohjasta voiteet pois siklillä ja viimeistele pitovoiteet pois voiteenpoistoaineella ja rätillä
2) Tee pohjaan kevyet naarmut sivusuunnassa hiomapaperilla
3) Pohjaan raudalla uhut kerros pohjavoidetta, anna jäähtyä kunnolla! En suosittele samaa rautaa luistoon/pitoihin (Tarjoudu ostamaan vaimolle uusi silitysrauta, koska vanha meni parempaan tarkoitukseen)
4) Yksi kerros kelialuetta kovempaa voidetta(auttaa voiteen pysymisessä pohjassa), kuten kerros sinistä.
5) Sitten vielä pelkkää porkkanaa tai porkkana/hieman sinistä.

Muut kerrokset laitetaan pohjaan kevyesti korkilla hankaamalla. Ei siis paineta korkkia täydellä voimalla pohjaan, vaan kevyesti ja useammalla liikkeellä. Jos noi kolme kerrosta ei ala pitää, niin kerroksia voi lisätä tai voidetta pehmentää.

Kun keli pyörii 5asteen paikkeilla, niin jätä pintakerroksesta sininen pois ja laita pelkkää porkkanaa. Kun ollaan lähestymässä nollaa, niin alumiini tulee kehiin. Joko itsekseen tai hieman porkkanaa sekaan estämään jäätymistä. Mikäli ei taas pidä, niin katso edellinen kappale.

Liistereistä ei ole antaa neuvoja, tosin ei ne vielä ole ajankohtaisiakaan. Sitten noilla tehopidoilla suosittelen heittämään lintua tai antamaan anopille. Fluori pitovoiteessa estää jäätymistä, joten se antaa suuremman käyttöalueen. Uusi lumi taas tarttuu pohjaan vanhaa helmpommin joten ole tarkkana, että et laita liian pehmeää voidetta. Kunnon pohjustus auttaa menemään monta lenkkiä eteen päin, eikä voidetta tarvii lisätä aina parin kilsan jälkeen. Kuulostaa aika vaikealta ja onhan se sitä, mutta kun onnistumisen ja erehtymisen kautta löytyy ne 3-5 purkkia, millä koko talvi menee, niin sitten on hymy herkässä. Hyviä hiihtolenkkejä ja toivotaan että mua ei tarvii näiden neuvojen takia viiä saunan taakse :D


Pohjalle: http://kauppa.supersports.fi/epages...?ObjectPath=/Shops/supersports/Products/00972
Sininen: http://kauppa.supersports.fi/epages.../?ObjectPath=/Shops/supersports/Products/2913
porkkana: http://kauppa.supersports.fi/epages...?ObjectPath=/Shops/supersports/Products/00969
Alumiini: http://kauppa.supersports.fi/epages...?ObjectPath=/Shops/supersports/Products/00966

Ps. Onko kaupissa jo minkälaiset ladut?
 
Mulla on ollut nyt Paloheinän laduilla käytössä pitovoiteena Swix VR45 ja VR55. Toimineet kiitettävästi. 7 ohutta kerrosta kun laitoin, niin alkoi pelittämään mukavasti. Pohjavoide tietysti vielä pohjalla. 13 € purkki, eli tuplat peruspurkkeihin verrattuna.
 
Yli 200km hiihdetty tänä vuonna melko mäkisellä ladulla, 40m korkeuseroja. Kahdet paskat monot hiertäneet kantapäät puhki ylämäessä, toisista meni monoistakin kantapää puhki. Jesseteipillä pehmustetut monot ja urheiluteipillä vahvistetut kantapäät ratkaisuna. Hommasin myös karhu optigrip sukset jotka luistaa ainakin uudella lumella melko nihkeästi, odottelen tässä nyt liukkaampia kelejä, vanhoilla voidelluilla suksilla luistaa kyllä hyvin tällä hetkellä, 20km lenkkejä tulee vedeltyä. Alkanu taas heti verisuonet pullistella kyynärvarsissa :D Pertsa on kyl parasta hiihtoa, lopetin luistelun kun siitä meni vaan lonkat ja alaselkä jumiin kun ne on muutenkin ollu paskana. Pohkeet ja takareidet lenkkien jälkeen ihan muusina, pakaroissakin tuntuu, lisäks niskahartiat ja kädet ihan hapoilla. Kunnon touhua. Selkäkin tykkää hiihdosta kuhan vaan pysyy hyvässä asennossa. Eniten hapotusta ja tuskaa aiheuttaa suksen lipsumiset ylämäessä ja siitä johtuvat äkilliset korjausliikkeet, toisesta sauvasta puuttuu sompa ja se uppoaa aina vitun syvään jos joutuu nojaamaan siihen koko painolla ja sitä saa repiä sieltä oikein kunnolla. Tsekkailin tos jotain oikeeta hiihtoasentoakin ja löytyi ihan ok kuva:
http://www.easyvigour.net.nz/xcskiers_corner/h_XC_Swayback.htm
 
Miten tuo pitoalue menee kun itselle merkitty se pitoalue siteen puolesta välistä eteenpäin, mutta nettiä kun selasin niin monessa paikassa sanotaan että se pitäisi alkaa kantapään kohdalta eli ihan siteen lopusta?
 
Kyöpeli sanoi:
Miten tuo pitoalue menee kun itselle merkitty se pitoalue siteen puolesta välistä eteenpäin, mutta nettiä kun selasin niin monessa paikassa sanotaan että se pitäisi alkaa kantapään kohdalta eli ihan siteen lopusta?
Click to expand...

Yleensä se joo alotetaan kantapään kohdalta, mutta siihen pituuteen vaikuttaa tietysti suksien jäykkyys. Saat sen oman pitoalueen selville, kun laitat sukset tasaselle alustalle, meet seisomaan niille paino tasasesti molemmilla suksilla ja pyydät, että joku koittaa paperilla, mikä osa suksen pohjasta on irti lattiasta. Tälle irti olevalle osalle sitten laitetaan pitoa. Alueen voi sitten merkata tussilla suksen kylkeen niin muistaa jatkossakin. Ja pohjasta kannatta puhdistaa vanhat voiteet ensin pois ettei tarvi putsailla parkettia :D
 
Tulipa hetken mielijohteesta hommattua taas sukset :) Edellisen kerran suksiostoksilla on tullut käytyä noin 15 vuotta sitten. Pari lenkkiä nyt takana ja alkaa taas tekniikka vähän hahmottua. Yllättävän mukavalta puuhalta tuntuu vaikkei laji oikein ole armeijan jälkeen kiinnostanut. Hiihto tuo mukavasti vaihtelua aerobiseen treeniin ja on muutenkin tosi tehokasta treeniä.
 
Nyt tuli tehtyy tälle talvelle eka lenkki ja taitaa olla eka lenkki perinteisellä sitten 3 tai 4 vuoteen, oli kyl aika tappoo. Reilu tunti suksimista ja kuumaan suihkuun, ai että sitä euforiaa :p Jospa tässä taas useemman lenkin sais alle, kun pitäs koittaa toi painokin ottaa viel operaatioks tässä kevään mittaan..
 
Osaako joku neuvoa mistä voisi ostaa hyvän paketin( 200-250€) pertsaan Tampereen seudulta ? Esim. Kilpahiihtäjien vanhoja suksia olisin valmis ostamaan kun ei näemmä ole vielä kunnon alennukset alkaneet. Eniten hiihdossa mietityttää toi salin pois jättäminen : Jos haluaa esim lisää voimaa ja penkkitulosta pitäis alkaa nostamaan kestävyyden puolesta että 62,5 kg sais mahdollisimman paljon toistoja NIIN kannattaako alkaa hiihtämään ? Voiko esim. penkkitulos, vatsalihakset ja selkä (esim.leukojen veto ) parantua hiihtämällä ? Juoksemista harrastan ja olen käsittänyt että hiihdolla voi täysin korvata juoksulenkin.
 
Ens viikolla pitäis malttaa vetää vähintään 15 km kerralla, että saa edes jonkinmoisen rääkin aikaiseksi. Joku ~50-60 km viikossa olis melko jees nyt toistaiseksi, kun ei oikein nappaa lenkkeillä enää ennen kevään tuloa.
 
Hiihto kehittää lähinnä sitä kestävyysvoimaa kokonaisvaltaisesti koko kroppaan. Sillä ei suoranaisesti paranneta mitään penkkituloksia eikä leukojen vetoa mutta kestävyystreeni hiihtämällä kyllä tukee punttitreeniä ihan sopivasti. Hiihto parantaa hiussuonitusta tehokkaasti joka tuo sitten hyötyä varsinkin lihasten palautumiseen mistä tahansa treenistä. Tekemällä tiettyjä harjoitteita hiihtämällä (sauvoitta luistelu, tasatyöntö) saadaan kyllä lajinomaista voimaa kehitettyä tehokkaasti, mutta punttisalilla suoritettaviin liikkeisiin niistä nyt ei suoraa maksimaalista hyötyä ole. Se ominaisuus kehittyy mitä harjoitellaan.
 
T79 sanoi:
Sillä ei suoranaisesti paranneta mitään penkkituloksia eikä leukojen vetoa
Click to expand...

Hmm, en menis tosta takuuseen, hyvinkin saattaa kehittää leuanvetoa sillä sauvoilla lykkiessä on ainakin käsivarret ja hartiat aika hyvin hapoilla ylämäessä. Leuanveto on aika iso liike ja paljon lihaksia käytössä siinä. Se sauvominen on vähän kuin alasveto taljalla, kulmasoutu ja dippipunnerrus yhdistettynä.
No joka tapauksessa, itsellä hiihdosta tullut varmaan eniten kehitystä gluteus maximukseen ja lonkankoukistaja on kai vähän venynyt samalla. Etu ja takareidessä tuntuu, sekä erityisesti pohkeissa. Luulis et noilla nostetaan lisää myös kyykystä ja vedosta sitten kun salikausi alkaa. Yläkropassa on tosiaan varmaan kestävyys lisääntynyt paljon enemmän mitä voima, mut jalkoihin tosta saa ihan hyvin sitä voimaakin.

Nyt 310km tänä vuonna, ostin citymarketista uudet karhu monot ja feran sukset, pakettihintaan 99€. Jumalauta ku halpa tarjous :D
 
karstakeuhko sanoi:
Hmm, en menis tosta takuuseen, hyvinkin saattaa kehittää leuanvetoa sillä sauvoilla lykkiessä on ainakin käsivarret ja hartiat aika hyvin hapoilla ylämäessä.
Click to expand...
Leuanvedot kehittyy leukoja vetämällä. Se on hyvin marginaalista, mitä joku hiihdon tuoma voimanlisäys voi liikkeeseen vaikuttaa. Mutta tuosta leuanvedosta aasinsillan kautta sellaiseen asiaan, että meikäläinen vetelee laturundien välissä leukoja sukset jalassa, kun ei aina jaksa ottaa niitä pois siksi aikaa ja tavallaan jatkan välittömästi sykkeen laskematta suksimista. Tosin tulee hiihdettyä usein eräsuksilla niiden tuoman lisäraakuuden vuoksi, joten senkään puoleen ei jaksa riuhtoa niitä kantavipuja irti joka helvetin kerta.

Ja kyllähän hiihto totta kai kehittää kokonaisvaltaisesti useita kropan lihaksia. Olkapäät ja ojentajat ottaa mulla hittiä jyrkissä ylämäeissä enemmän kuin salilla. Tosin siinähän nimenomaan joutuu tukemaan omaa painoa, ettei lähde takapakkia pöpelikköön. :D
 
Marcus Corvinus sanoi:
Tosin tulee hiihdettyä usein eräsuksilla niiden tuoman lisäraakuuden vuoksi...
Click to expand...

Eräsuksilla hiihto RAW hiihtoa :D

Itse en ole enää paljoa jaksanut latuja sahata vaan juurikin eräsuksilla järvenjäitä pitkin yms. Nytkin tekis mieli heittää työt nurkkaan ja lähteä hiihtämään kun on niin mahtava keli...
 
Tuli tuossa sunnuntaina käytyä merenjäällä noin 45km hiihtämässä. Aurinko paisto ja muutenkin hyvä keli, ladut oli kylläkin menny umpeen :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom