Hiihtämään!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja jeepodi
  • Aloitettu Aloitettu
Kyllä täällä etelässä (pk-seutu) on ollut tosi huonot hiihtokelit! Onneksi nyt on Oittaalla ja Paloheinässä kunnon ladut, Hakunilaa ei ole tullut vielä testattua tänä talvena. Ikävää, että latujen tykityksessä säästetään rahaa niin paljon, lumettomina talvina niitä kyllä kannattaisi lumettaa vähän useammin... Sitäkään en ymmärrä, miksi täällä ei ole vielä ainuttakaan hiihtoputkea! Vaikka ollaan pk-seudulla! (Tulossa onneksi on.)

Hiihto on tosiaan välineurheilua! Ostin viime vuonna juniorien kilpasukset, pieni kun olen... Tuli paljon halvemmaksi kuin normisuksien osto ja lopputulos on taatusti laadukas, kunhan vaan kunto kestää valtavat ylämäet! :D
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Systeemi sanoi:
Miksi noin kovilla sykkeillä kävit? Parempihan se niinpäin on ettei ole kovin korkea syke.
Click to expand...

Riippuu täysin siitä, mikä ko. harjoituksen tarkoituksena on. Pk:ta vedetään matalilla sykkeillä, mutta pelkästään pienellä teholla ei auta koko aikaa treenata. Pk-kaudellakin pitää olla 1-2 reippaampaa treeniä per viikko, muuten jää junnaamaan helposti treenit paikalleen ja kehitys hidastuu tai pysähtyy.

Eilinen lenkki oli taas 140 keskisykkeillä ja ois ollu vielä kevyempikin, jos olisin ollu yksin hiihtämässä. Tänään taas ladulle, kunhan käy ensin salilla jumppaamassa keskivartaloa :)
 
Systeemi sanoi:
tulipas kolmeen päivään 45km. Tänään aivan huippu luisto. Kaikki lenkit 145 keskisykkeellä.
Click to expand...

Vajaa neljäkymppiä tuli vkl aikana, fillarilla hieman enempi taas. Tänään ois kyllä tehny mieli hiihtämäänkin, mutta porukkalenkki vei sitten pyöräilyn pariin taas...

gaf sanoi:
...Tosin jos pertsaa innostuu koheltamaan, niin kilometrejä ei kyllä tuu ihan samalla tavalla :D On se sen verran avutonta menoa...
Click to expand...

Luantaina tuli sitten avattua periteisen kausikin, alaselän jumiutumista lukuunottamatta meni yllättävän hyvin kymppi. :) Voiteluvinkitkin sain just ennen ladulle menoa ja nehän toimi pirun hyvin, en muista että ois aikasemmin pitäny suksi samalla tavalla. Ja luistokin oli kohillaan, samoihin pääsin luistotestissä kuin vapaan suksilla, kun kävin niillä pertsan jälkeen vielä tekemässä pienen loppuverryttelyn. Tuli kyllä oikein innostus tohon pertsaan :hyper:
 
Kävin hurjalla 5 km hiihtolenkillä. Olen oikein tyytyväinen itseeni, mulle tämä vastaa suurinpiirtein yhtä suurta saavutusta kuin se kun ekan kerran sain nostettua 30 kiloa penkistä :D Pertsalla menin suurimman osan matkasta, mutta uskalsin kokeilla vapaatakin. Ennakkoluuloistani ja kokemuksistani huolimatta, se sujui oikein mukavasti, joten vapaan sukset on sitten seuraavana hankintalistalla!
 
Taskuamatsoni sanoi:
Pertsalla menin suurimman osan matkasta, mutta uskalsin kokeilla vapaatakin. Ennakkoluuloistani ja kokemuksistani huolimatta, se sujui oikein mukavasti, joten vapaan sukset on sitten seuraavana hankintalistalla!
Click to expand...

Pertsa käy kyllä aika eri lihaksiin kuin vapaa, lauantaina kävin ja nyt on mitä ihmeellisimmistä paikoista "lihakset" kipeenä :rock:

V*tti näiden kelien kanssa vaan, hyvä jos edes toi yks latu selviytyy loppuviikkoon :curs:
 
Pitäs varmaan taas alkaa tota suksimista kokeilee 2v totaali tauon jälkeen. Tuli sillon kisattua monta vuotta, niin ihan mielenkiinnolla kokoilla miten sitä vielä jaksaa :D

E: Onko jollakin tietoa voiko Treellä tuolla kaupin urheilukeskuksella voidella omilla välineillä/voiteilla suksia, kun meinaa täällä opiskelia boxissa olla vähä heikkoo tuo tila..
 
Nyt on sitten hiihtokausi avattu. Edellisen kerran hiihdin perinteisellä suunnilleen 10 vuotta sitten. Onneksi voitelu näyttää vieläkin onnistuvan. Mukava lykkiä menemään, eikä tekniikkakaan ollut niin hukassa mitä olin odottanut.
 
Ei oikeen hiihtokelejä ole kyllä täällä tampereella mutta kävin kokeilemassa tänään ekaa kertaa tänä talvena retkiluistimia ja meni kyllä tosi komeasti. Jää oli aivan tasainen eikä lunta ollut kuin sielä täällä puoli senttiä, näkyi jopa paikka paikoin jäästä läpi :D Aika kovaa vauhtia kulki kyllä verrattuna luistelu hiihtoon ja fiilis oli enemmänkin rullaluistelua lähellä. Naama vaan meinasi vähän jäätyä kun oli pakkasta -15 ja aika kova vauhti. Suosittelen lajia ilman muuta kaikille ketkä tykkäävät luisteluhiihdosta ja tuskinpa kovin kalliita nuo luistimetkaan voivat olla ja luistelumonothan noihin luistimiin tulevat kiinni eli ei tarvitse jalkineitakaan ostaa toisia. Ja mikä parasta ei ollut yhtään ylämäkeä koko reisussa :D
 
Nonyt on taas lunta :), mutta missä on hiihtäjät? Vai tulikohan sitä käytyä liian myöhään, kun tuntu, ettei oo ketään muuta ladulla samaan aikaan...
Kaiken lisäks joku on vaihtanu miulle diesel-koneen, max. ja ka sykkeiden välillä eroa 9 pykälää :jahas:
 
Äske voitelin sukset ja kävin hanskat ostaa kaupasta. Huomenna kauppiin kokeilee miltä se meno maistuu pitkästä aikaa ^^ Luulis siel tykkiladut olevan jo hyvässä kunnossa eikä naarmuista oo pahemmin pelkoa.
 
Kävin tänään ekaa kertaa viiteen vuoteen. Vähän sama jos kokonaan opettelisi uudelleen hiihtämään, kersana kuitenkin tuli jonkun verran tota tehtyä.

Olisko mitään vinkkejä tekniikan kehitykseen kun tällä hetkellä vauhti on todella hiljasta enkä saa sykettä ylös mitenkään tällä ns. "hiihdolla" mitä harrastelen.
 
Anti_Laama sanoi:
Kävin tänään ekaa kertaa viiteen vuoteen. Vähän sama jos kokonaan opettelisi uudelleen hiihtämään, kersana kuitenkin tuli jonkun verran tota tehtyä.

Olisko mitään vinkkejä tekniikan kehitykseen kun tällä hetkellä vauhti on todella hiljasta enkä saa sykettä ylös mitenkään tällä ns. "hiihdolla" mitä harrastelen.
Click to expand...

Onks se siun hiihtos pertsaa vai vapaata? Oli tyyli mikä hyvänsä, niin loivaan alamäkeen ilman sauvoja hiihto (pertsalla vuorohiihto) on hyvää tekniikkatreeniä. Tasapainon hallintaa ja pitkää liukua.
 
suksija sanoi:
Onks se siun hiihtos pertsaa vai vapaata? Oli tyyli mikä hyvänsä, niin loivaan alamäkeen ilman sauvoja hiihto (pertsalla vuorohiihto) on hyvää tekniikkatreeniä. Tasapainon hallintaa ja pitkää liukua.
Click to expand...

Molempia yritän vähän alustasta riippuen. Pitää koittaa tota.
 
Anti_Laama sanoi:
Kävin tänään ekaa kertaa viiteen vuoteen. Vähän sama jos kokonaan opettelisi uudelleen hiihtämään, kersana kuitenkin tuli jonkun verran tota tehtyä.

Olisko mitään vinkkejä tekniikan kehitykseen kun tällä hetkellä vauhti on todella hiljasta enkä saa sykettä ylös mitenkään tällä ns. "hiihdolla" mitä harrastelen.
Click to expand...


Vaparin tekniikassa olennaista on painonsiirto suksen päälle, jolloin pääsee optimaalisesti "potkaisemaan" eteenpäin vievää liikettä. Tämä vaatii tasapainoa jota voi siis parhaiten treenata loivaan alamäkeen sauvoitta luistelemalla. Kiinnitä huomiota ylävartalon asentoon, sillä se ei saa liikaa karata/kiertyä suksen suuntaan vaan rinnan tulisi suuntautua eteenpäin. Älä myöskään ota liian leveää luisteluasentoa, sillä silloin ylävartalon käyttäytyminen tulee usein huojuvaksi. Ideana on se, että mitä kapeampaa luisteluasentoa pystyy käyttämään, sitä nopeammin etenee. Tämä vaatii sitten jo vähän lihaskuntoakin, varsinkin mäissä.

Luisteluhiihdossa potku tapahtuu suksen liikkeen suuntaan, eli enemmän eteenpäin kuin suoraan sivulle. Jos potkaiset suoraan sivulle, jää potkaiseva jalka taakse ja sen eteenvienti seuraavaa potkua varten myöhästyy. Suksi pyritään kääntämään liun aikana sisäkantilleen, josta myös potku tapahtuu. Kun potku suuntautuu oikein ja tapahtuu sisäkantilta, pääseen suksen liukuominaisuutta hyödyntämään parhaiten. Rennossa teknisessä hiihdossa suksen liuttaminen on helppoa ja suksen voi antaa itse viedä eteenpäin.
 
Kertokaahan, mikä mahtaa olla vikana että alaselkä kipeytää on kipeytynyt nyt kaikkina kolmena kertana kun olen käynyt hiihtämässä (muuten harrastan liikuntaa todella paljon ja monipuolisesti)
 
Long Johnilla erikoinen ongelma. Hiihätkö vaapata vai pertsaa? Itellä meinas selkä sipata ku tuo ase tuli selkää ni alaselälle tuli lisä duunia, mut siihen on tottunu.

Ite harrastanu ampumahiihtoo nyt n.8v ja enää ei oikee jaksas kiinnostaa ku pitäs harjotella jo jotain 15h viikossa.

2viikon päästä sm kisat ni voi huoh että jaksaa varmaa ku paino on noussu 3kg kuukaudessa ja 3x viikossa punttia. Pari kertaa viikossa lenkillä ja noin. :D Sitten onkii tossa 2kk päästä vuokattihiihto 60km :I voin sanoa että siitä tulee rankka keikka. :kuola:
 
Long John sanoi:
Kertokaahan, mikä mahtaa olla vikana että alaselkä kipeytää on kipeytynyt nyt kaikkina kolmena kertana kun olen käynyt hiihtämässä (muuten harrastan liikuntaa todella paljon ja monipuolisesti)
Click to expand...


Varsinkin pertsassa tulee alaselkä aika monelle kipeeksi. Aika monesti kyseessä on väärä tekniikka,varsinkin harrastelijoilla jolloin hiihtoasento ja ylävartalon käytttö ovat vääriä, jolloin selkä jännittyy notkolle. Alaselän huono lihaskunto ja pitkärakenteinen selkä myös auttavat ongelman syntymisessä. Selkälihasten jumppa ja venyttely auttavat.Lisäksi hiihtäessä pitää kinnittää huomiota siihen,ettei selkää jännitä notkolle.
 
T79 sanoi:
Varsinkin pertsassa tulee alaselkä aika monelle kipeeksi. Aika monesti kyseessä on väärä tekniikka,varsinkin harrastelijoilla jolloin hiihtoasento ja ylävartalon käytttö ovat vääriä, jolloin selkä jännittyy notkolle. Alaselän huono lihaskunto ja pitkärakenteinen selkä myös auttavat ongelman syntymisessä. Selkälihasten jumppa ja venyttely auttavat.Lisäksi hiihtäessä pitää kinnittää huomiota siihen,ettei selkää jännitä notkolle.
Click to expand...


Ja aluksi voi apuna käyttää pitempiä sauvoja. Joidenkin mielestä asento on väärä, mutta esim. Saksan kilpamies hiihtäjät hiihtää aika pystössä ja pitkillä sauvoilla.

Myös itse hiihdän pitkillä sauvoilla, tämän syyn takia. Selkä ongelmia ei ole ollut hiihtäessä sen jälkeen.
 
Systeemi sanoi:
Ja aluksi voi apuna käyttää pitempiä sauvoja. Joidenkin mielestä asento on väärä, mutta esim. Saksan kilpamies hiihtäjät hiihtää aika pystössä ja pitkillä sauvoilla.

Myös itse hiihdän pitkillä sauvoilla, tämän syyn takia. Selkä ongelmia ei ole ollut hiihtäessä sen jälkeen.
Click to expand...

Paljos siulla on sauvat % pituudesta?
Miulla on ~86%. Viime vuonna tuntuivat aivan liian lyhyiltä, kun olin tottunu pelkästään pidemmillä luistelusauvoilla tekemään tasatyöntöäkin. Nyt tuntuu taas aika sopivilta. Selkä kyllä menee aika jumiin perinteisessä, mutta se lienee aika paljon tekniikkaongelma. Tänään vois lähtee kokeilee taas perinteistä pitkästä aikaa :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom