Ja hermosto vaatii vielä enemmän, JOS teet sarjat aina loppuun.
Jos teet sen tiukan 10 toiston sarjan, siis niin että et enää saa 11. ylös rasittaa tämä hermostoa paljon enemmän kuin se, että jätät pari toistoa tekemättä. Jos teet painoilla, joilla saat tehtyä tasan 10 toistoa, teet 7-9 toistoa, rasittaa se 70%-90% yhtä paljon lihasta, kuin täyden kympin tekeminen. Mutta jos siis teet täyden kympin, rasittuu hermosto jo huomattavasti enemmän ja kun menet seuraavalla kerralla salille, voi lihas olla jo palautunut (48h-72h) kun vielä hermosto vaatisi yhden päivän. Tämän takia kannattaa jättää pari toistoa sarjoihin varaa. Tietty voi niitä loppuun asti tehtyjä sarjojakin vetää antaen kovempaa ärsykettä, mutta kannattaa myös muistaa pitää kevyitä viikkoja.
e: Lihasten kipeytyminen ei ole suora merkki lihaskasvusta. Lihakset kasvavat vaikkei ne olisikaan kipeitä seuraavina päivinä. Lihakset kipeytyvät herkemmin jos on ollut pidempää taukoa tai suuri muutos treenissä.
