Herasta

[Jörö]

Joo elikkäs aloittelija kysyy seuraavaa:

Missä vaiheessa päivää ja kuinka paljon heraa suositeltaisiin käytettävän? Onko väliä onko aloittelija vai kokenut? 15-vuotias vai 30-vuotias - väliä? Tarvitaanko muitakin lisäravinteita heran lisäksi? Lisää tietoja herasta kans ottaisin avosylin vastaan. Kiinnostunut olen, koska paljon on heraa kehuttu ja protskulle käyttöä on aina.

 

[Azee]

Hera ei ole kovinkaan erikoista ainetta, vaan sehän on eristetty tavallisesta maidosta. Heraa voi ottaa aivan milloin haluaa, mutta ainakin treenin jälkeen on hyvä juoda desi heraa sekoitettuna 3-4 desiin vettä tai maitoa.Iällä ei ole väliä eikä sillä, onko aloittelija vai kokenut.

 

[Mike]

Protskua tarttet lihasten kasvatukseen, eikä se hera eroa muista proteiininlähteistä paljoakaan. Imeytyy vähän nopeammin kuin joku pihvi, mutta samaa rakennusainetta kuitenkin.

Jos saat perusravinnosta tarpeeksi proteiinia, et tarvitse lisää herasta. Treenin jälkeen olisi kuitenkin hyvä ottaa juomana proteiinit ja hiilarit.

 

[Jörö]

Kiitosta vastauksista!! Aloittelija oppii. ;)

 

[pnuQ]

Yleensä suositellaan että proteiinia on saatava 2g per painokilo. Laske about proteiinin saanti vaikka www.kalorilaskuri.fi ja jos et saa tarpeeksi normisafkasta niin sitten heraa lisäksi.

 

[heh85m]

Itse ostan asematunnelista maustamatonta heraa ja maustan sen kaakojauheella siinä vaiheessa kun kaadan 1-2dl sitä sekoituspulloon. Uskon säästäväni tässä hieman rahaa.

 

[zig-zag]

Joo elikkäs aloittelija kysyy seuraavaa:

Missä vaiheessa päivää ja kuinka paljon heraa suositeltaisiin käytettävän? Onko väliä onko aloittelija vai kokenut? 15-vuotias vai 30-vuotias - väliä? Tarvitaanko muitakin lisäravinteita heran lisäksi? Lisää tietoja herasta kans ottaisin avosylin vastaan. Kiinnostunut olen, koska paljon on heraa kehuttu ja protskulle käyttöä on aina.

Jos nyt jotain ravitsemuksesta tiedän ja sitä kautta miten keho koostuu, niin hera on proteiinilisä jota käytetään treenien ohella jotta lihakset saisivat rakennusainetta kasvaakseen. Jos et saa tarpeeksi proteiinia ruokavaliostasi, lihakset eivät kasva. Eli tärkeintä on vain, että turvaat proteiinin saantisi tavallisen ruoan muodossa päivittäin jotta kehosi saisi tarpeeksi rakennusaineita.

Mun mielestä sillä ei ole merkitystä miten vanha on kun alkaa käyttämään ns. ravintolisää, sehän on kuitenkin aina kotiin päin ellei rupea väärinkäyttämään niitä (mm. korvaamaan tavallista ruokaa ravintolisillä) tai hankkimaan jotain tosi epämääräistä tavaraa joka on kotoisin jostain jumalan selän takaa ja joka sisältää jotain pimeetä ja keholle vahingollista ainetta. Proteiinilisillä ja muillakin ravintolisillä on ne positiiviset puolet, että keho saa kaiken tarvitsemansa (ehkä vähän enemmänkin) pienessä paketissa jotta sun ei tarvitse syödä täyttä rekkalastillista päivässä jotta saisit ne normaali ravinnosta. Ajattele vaikka mehutiivistettä, ei tartte 200 litraa juoda kun saat sen saman pikkuisessa pullossa. Tämän sä varmaan jo tiesitkin mutta kunhan laitoin.. Ehkä joku joka ei tiennyt tätä lukee tämän ja nyt tietää.

Elikkäs kun tietää mitä mikäkin aine on ja tietää, mitä keho tarvitsee milloinkin, niin silloin se tulee aikalailla selkärangasta ja mutu-tuntumalla (musta tuntuu-tuntuma) milloin otetaan ja mitäkin. Kannattaa perehtyä hyvin aiheeseen, ravitsemus on oikeasti todella mielenkiintoista. Kaikkein ihanteellisinta olisi osata "kuunnella" omaa kehoaan ja sen tarpeiden mukaan ravita sitä, kuin että lukee ohjeet netistä ja seurata niitä kuurona pilkun tarkasti tajuamatta edes että miksi tekee niin.