Heraproteiini

[Yazu]

Apua tarvittais..Olin kesän käymättä salilla enkä käyttänyt lisäaineita tai mitään semmoisia ja nyt kun taas aloitin niin en enään muista mittasuhteita että paljonko heraproteiinia piti olla painokiloja kohti ja kuinka paljon sitä veteen piti sekottaa...hmm...ymmärsiköhän kukaan...kysyn siksi että laitoin jauhot laatikkoon ja pussin roskiin ja nyt sitten unohdin...:D :wall:

 

[erkjetter]

mä pistän noin 1.5desiä heraa 0.5litraan vettä. +malto

 

[proletaari]

Apua tarvittais..Olin kesän käymättä salilla enkä käyttänyt lisäaineita tai mitään semmoisia ja nyt kun taas aloitin niin en enään muista mittasuhteita että paljonko heraproteiinia piti olla painokiloja kohti ja kuinka paljon sitä veteen piti sekottaa...hmm...ymmärsiköhän kukaan...kysyn siksi että laitoin jauhot laatikkoon ja pussin roskiin ja nyt sitten unohdin...:D :wall:

No jos ihan perus hera80 on kyseessä niin palautusjuomana varmaan sellanen 1-1,5 desiä (1dl=30g) heraa ja sitten siihen maltoa suunnilleen saman verran grammoissa mukaan.

edit: hidas

 

[Yazu]

kiitos...=D

 

[japadahoe]

Nyrkkisääntönä jos nyt proteiineista yleensäkin niin se 2g/ rasvaton lihaspaino kg . Monet vetävät lisäksi hiukan ylimääräistäkin esim itse vedän n. 3 g/ painokilo, Palkkariin laitan sen 1,5 desii maltoa ja 2 desiä heraprodea. Ja vettä niin paljon kun itse näät sopivaksi. Väli-/ iltapalaksi kannattaa mielummin käyttää maitoa.

 

[NGV]

Nyrkkisääntönä jos nyt proteiineista yleensäkin niin se 2g/ rasvaton lihaspaino kg . Monet vetävät lisäksi hiukan ylimääräistäkin esim itse vedän n. 3 g/ painokilo, Palkkariin laitan sen 1,5 desii maltoa ja 2 desiä heraprodea. Ja vettä niin paljon kun itse näät sopivaksi. Väli-/ iltapalaksi kannattaa mielummin käyttää maitoa.

Tai laittaa Hera80 ja Maito90 50/50 suhteella sheikkeriin ja menoks. Tuo kaseiini on suhteellisen hitaasti imeytyvää kamaa. Näin vältät maidon turhat hiilarit, en toki ole maitoa vastaan, kun itsekkin juon sitä noin 3-5dl per päivä.:D