- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
no se nyt on ihan faktaa ettei ne ainakaan reenaamatta kasva tai ylipitkillä tauoilla.
ja marko savolainen sanoo että 2viikon tauko ja 5v menee hukkaan:D
Hauisten kasvu?
- Keskustelun aloittaja Ossi-
- Aloitettu
- Liittynyt
- 23.8.2002
- Viestejä
- 2 077
Kädet on imo sellanen lihasryhmä, mikä ainakin itselläni kasvaa "muun kehon" mukana. Elikkä kun selkään ja reisiin jne. tulee biffiä niin kädet tulee siinä mukana.
Kädet (molemmin puolin hauberit ja oikkarit) alko n. vuosi sitten ottamaan vähän nopeempaan tahtiin kehitystä, kun unohti lähes täysin kaikki yhden-käden-hauiskäännöt-selän-takana-silmät-kiinni ja korvas ne vähän "raaemmalla treenillä". Oikkareille dipit ja ranskikset ja haboille suoraa tankoa ja perus kp:kääntöjä ISOILLA PAINOILLA. Ei mitään 15 toiston pumppisarjoja vaan ihan rohkeasti vitosia ja siitäkin alemmas. Itse teen pääosin kädet kaks kertaa viikossa yläkropan kanssa. Ekana hauikset rasittuu n. 2-4 selkäliikkeessä ja sen jälkeen ei tarviikkaan kuin 2-6 sarjaa tehdä itse hauiksia. Välillä taas voi pitempää settiä ottaa "pumppi" tyylillä, (eli todella todella hitaat laskut ja pysäytykset ylhäällä jne) mutta kyllä se kasvu mun mielestä perustuu niihin koviin perus liikkeisiin ja sarjoihin.
Kannattaa myös koklata supersarjoja käsille, niissäkin voi tehä lyhyitä settejä. Ei ne kädet aina tarvitse niitä 10 toiston sarjoja!
Kädet (molemmin puolin hauberit ja oikkarit) alko n. vuosi sitten ottamaan vähän nopeempaan tahtiin kehitystä, kun unohti lähes täysin kaikki yhden-käden-hauiskäännöt-selän-takana-silmät-kiinni ja korvas ne vähän "raaemmalla treenillä". Oikkareille dipit ja ranskikset ja haboille suoraa tankoa ja perus kp:kääntöjä ISOILLA PAINOILLA. Ei mitään 15 toiston pumppisarjoja vaan ihan rohkeasti vitosia ja siitäkin alemmas. Itse teen pääosin kädet kaks kertaa viikossa yläkropan kanssa. Ekana hauikset rasittuu n. 2-4 selkäliikkeessä ja sen jälkeen ei tarviikkaan kuin 2-6 sarjaa tehdä itse hauiksia. Välillä taas voi pitempää settiä ottaa "pumppi" tyylillä, (eli todella todella hitaat laskut ja pysäytykset ylhäällä jne) mutta kyllä se kasvu mun mielestä perustuu niihin koviin perus liikkeisiin ja sarjoihin.
Kannattaa myös koklata supersarjoja käsille, niissäkin voi tehä lyhyitä settejä. Ei ne kädet aina tarvitse niitä 10 toiston sarjoja!
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 821
Esim. Charles Poliquin neuvoo että jos on ollut pitempään ongelmia saada käsiin kokoa niin jättää käsitreenit väliin 4 kuukaudeksi kokonaan. Sitten kun jatkaa niiden treenaamista niin seurauksena on vanhojen rajojen ylittäminen.
- Liittynyt
- 23.8.2002
- Viestejä
- 2 077
- Liittynyt
- 28.7.2007
- Viestejä
- 6 279
No sitte oot vitun kujalla.
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 821
Eikä hengittämiseen happea..
Toki, molempia voit tehdä, supistaa lihasta ilman ravintoa ja käyttää hengityselimiä ilman happea mutta funktionaalisuus on sitten eri asia.- Liittynyt
- 20.11.2005
- Viestejä
- 4 623
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
no se on ainaki varmaa että kasvaa 4kk tauon jälkeen:D, mutta ylittyykö ne vanhat rajat tuolla systeemillä niin tuskinpa ellei sitten paino nouse.
- Liittynyt
- 28.7.2007
- Viestejä
- 6 279
Ja kauan kestää ku saa vanhan "rajan" takas kiinni.
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 821
Ei pahalla mutta tässä näkee että joillain on liian suppea näkemys lihasten ja kropan toiminnasta. Poliquinkin sanoo että siinä saattaa lähteä puolikin tuumaa mutta sitten se rebound-efekti kompensoi senkin.
Antibodari: Ymmärrätkö yhtään miten lihaksisto toimii esim. väliaikaisen ylirasitustilan jälkeen?
Antibodari: Ymmärrätkö yhtään miten lihaksisto toimii esim. väliaikaisen ylirasitustilan jälkeen?
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
sama mies sanoo että tuuma lisää käteen tarvitaan 7kilon painonnousu
- Liittynyt
- 1.3.2003
- Viestejä
- 4 493
Tämän saman olen kuullut jostain, paitsi että silloin riitti 5kg.
- Liittynyt
- 28.7.2007
- Viestejä
- 6 279
5kg läskiä lihasta vai nestettä.
- Liittynyt
- 17.5.2003
- Viestejä
- 774
Mulla parhaan kehityksen on saanut 2-3 kertaa viikossa treenaaminen. Näistä treeneistä yksi on ollut aina voimatreeni, jossa ei välttämättä ole niin tarkkaan katsottu miten se paino saadaan ylös, mutta alaslasku aina hitaanlaisesti. Toinen/muut treeni(t) on ollu enemmän pumppailua, eli 8-12 toiston sarjoja. En sitten tiedä kumpi on kehittänyt paremmin, mutta uskoisin, että molemmin parempi. BTW, itelläni hauikset ei ainakaan kasva ilman suoraa treeniä juurikaan vaikka muuten kädet kokonaisuudessaan on mulla helposti kasvavat. Näin ainakin sillon, kun treeni oli vielä puhtaasti penkkiin erikoistumista, eikä hauiksia tullut treenattua. Ojentajat tosin kasvoi sillon pirusti, mikä ei tietenkään ole ihme.
Ennen kuin ite lähtisin 4 kuukauden tauolle, niin kokeilisin mielummin treenien radikaalia muuttamista. Noin pitkän tauon pitäminen ei vaan yksinkertaisesti ole se paras tapa saada kehitystä.
Ennen kuin ite lähtisin 4 kuukauden tauolle, niin kokeilisin mielummin treenien radikaalia muuttamista. Noin pitkän tauon pitäminen ei vaan yksinkertaisesti ole se paras tapa saada kehitystä.
- Liittynyt
- 1.3.2003
- Viestejä
- 4 493
Eipä sitä muistaakseni mitenkään eritelty. Mutta jos syöt sipsiä aamusta iltaan, et tee mitään ja käsi on kasvanut 2,5cm niin jokainen tietää mitä se on. Jos taas sama on saatu aikaan maltillisilla plussakaloreilla vaikka 3 kuukaudessa, niin eiköhän siellä osa lihastakin ole.
- Liittynyt
- 1.3.2003
- Viestejä
- 4 493
Tämä on varmasti totta, varsinkin jos puhutaan muusta kuin pelkästä nestepöhöstä.
