Hauisten kasvu?

[Pohjoisvirta]

Lähtökohdistakin näkee varmaan aika hyvin suhteellisuutta tuon ranteiden lisäksi. Itselläni on geenit sellaiset että kaikki rasva kehosta menee mahaan--> ennen treeniä käsi alle 30cm, ja ranne edelleen jotain 16cm.

Mulla ranteen ympärysmitta: n. 17 cm ( n. 6.69" )
Nilkan ympärysmitta: 22 cm ( 8.66" )

Pituus: 176 cm ( n. 69.29" )

Vuonna 2004 kesä-talvi, paino: 90-92 kg, rasva% jossain 16-17 cm paikkeilla + nestettä kropassa.

Parhaimmillaan mitat tänä aikana:
Pohkeet: 43.5-44 cm ja hauiksen ympärysmitta: 39-39.5 cm.
( 39.5 cm = n. 15.55" )

Ohessa laskuri(en usko olevan "absoluuttinen totuus", tämän laskurin mutta hyvää vinkkiä antaa):

(omien speksien mukaan arvioitu paino): 181.9 paunaa @ 8 % BF, n. 82.4 kg)

The calculator will return maximumal stats that are you are predicted to gain after years of training as a natural.

[1] Willoughby, David P., "The Super Athletes," New York: A. S. Barnes and Co., 1970.
[2] Rasch, Philip J., "Weight Training," Dubuque, IA, U.S.A.: Wm. C. Brown Publishers, 1979.
[3] Butt, Casey "Your Maximum Muscular Bodyweight and Measurements," The WeighTrainer Magazine, Issue No. 3.

http://www.hypertrophy-specific.com/maximum-size-calculator.html

 

[Pohjoisvirta]

Siis kun käytännön tasolla, mun nähdäkseni 44 cm kädenympärys on erittäin kunnioitettava, kun/jos BF tippuu jonnekin 8-12 % kantumiin!

Rasva% välillä: 15-19, mun nähdäksen antaa senttejä, koska nestettä luultavasti on suhteessa tuossa mitassa.

Arvailuksi menee, jos et ranteen ympärysmittaa tahi nilkan ympärysmittaa saa mitattua...

Jos en väärin muista niin 7" on keskivertomiehen ranteen vahvuus. 8" on erittäin vahva taasen.
Ranteen vahvuus Casey Butt:n tekemien laskelmien mukaan, korreloi yläkropan luuston vahvuuden/paksuuden/rakenteen osalta.
Rannetta vois sanoa siroksi/pieneksi, jos ranteen ympärysmitta on 6-6.5" -tienoilla(puhumme miehen luuston vahvuudesta)

Absoluuttista totuutta ei edusta luuston(esim. ranteen ja nilkan ympärysmitan) mittaaminen/määrittäminen, koska lihasten malli on yksi osatekijä, mikä muuttaa asioita..=)

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/attachment.php?attachmentid=48561&stc=1&d=1232910717

Neck = Niska

Chest = Rinta(kehä)

Waist = Vyötärö

Biceps = Hauikset

Thigh = Reidet

Calf = Pohje


Lähde: http://highintensity.net/Forums/ViewTopic.asp?topic_id=1776&start=72

 

[viikinki.halme]

en oo ihan tässä kärryillä niin mitä näillä tiedoilla saadaan ?

saanko esim. rasva % tietoon jos on nämä tiedot:
-ranne 16cm
-haubertti 40.5cm
-paino 83.5kg
-pituus 184 cm

 

[MrMacGyver]

en oo ihan tässä kärryillä niin mitä näillä tiedoilla saadaan ?

saanko esim. rasva % tietoon jos on nämä tiedot:
-ranne 16cm
-haubertti 40.5cm
-paino 83.5kg
-pituus 184 cm

Ei vaan syötät ranteen ympäryksen, nilkan ympäryksen ja pituuden niin saat arvion mihin mittoihin pystyt naturaalina maksimissaan kehittymään. (Mitat tuumina: [cm]/2.56)

 

[kokotiili]

Ompa pieniä ranteita porukoilla itelläki 19,5cm ja tuntuu et se olis aika pieni.

 

[viikinki.halme]

hops muistinkin väärin mittasin just 17.9 ja kyllä ne kaikki alle 25cm näyttää naruilta :D

 

[Pohjoisvirta]

Ompa pieniä ranteita porukoilla itelläki 19,5cm ja tuntuu et se olis aika pieni.

Sulla on suhteessa kookas luustorakenne(verrattuna tuohon 7" keskiverto-arvoon).

Eikä mitoilla suurta merkitystä ole, koska ohut ranne(et siro rakenne) niin käden ympärysmitta ei tarvi olla iso, kunhan on kireässä kunnossa.

Kehonrakennus, visuaalista illuusiota ja varjojen leikkiä!

P.S.
Mielenkiintoista on se, että ennen wanhaan tuli ihmeteltyä, kun salilla jollain treenaajilla oli 45-50 cm kintaat...
En silloin huomannut katsoa ranteiden paksuutta!
Kaikki suhteellista!

hops muistinkin väärin mittasin just 17.9 ja kyllä ne kaikki alle 25cm näyttää naruilta :D

Sanotaan, että: n. 20 cm ranteen ympärysmittana on pirun järeä. Puhutaanko edes samasta asiasta?

P.S: :D

Mutta sanotaanhan sitä, että parempi olla ylpeä siitä mitä on saannut(geeneissä) eikä murehtia sitä, mitä ei ole.

 

[punttibata]

nyt habanderi on pumpissa n. 49 cm. löysänä en ole mitannut. rasvaa on tarpeeksi ja liikaakin. parhaimmillaan habanderi on ollut nuorempana kovassa kunnossa ja vähän kireämpänä pumpissa 52 cm. muistaakseni.

 

[Pohjoisvirta]

nyt habanderi on pumpissa n. 49 cm. löysänä en ole mitannut. rasvaa on tarpeeksi ja liikaakin. parhaimmillaan habanderi on ollut nuorempana kovassa kunnossa ja vähän kireämpänä pumpissa 52 cm. muistaakseni.

Hitto, tuo on kova sana!
Mielenkiintoakin näyttäisi olevan, erinäisiin asioihin!

P.S. =)

 

[NoGain]

itte nyt treenaillu tässä 4kk yhteensä viime syksystä alken jos ei lasketa sitä että joskus 14 vuotiaana pari kuukautta kävin.. hauberi nyt 43cm, 3kk sitten mittasin ekan kerran niin oli 38cm ja löysää lähtenyt paljon pois saispa nopsaa lisää :dance:

 

[fisherman91]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=30233&highlight=abc

Lukekaa tuolta. Toimii varmasti.

 

[Pappi]

itse oon treenannu Argo Aderin setityksellä
joka viivan välissä 10s tauko
elikkä: 7kääntöä tauko 3kääntöä tauko 3kääntöä

hauliskääntö vinopenkissä
1. 7-3-3
2. 7-3-3
3. 4-3-3

hauliskääntö tangolla seisten
1. 8-4-3
2. 6-3-4
3. 5-5-5-5

hammer
1. 6-6-4
2. 6-3-3

On muuten todella hyvä tuo Aderin hauistreeni. Aloin pari viikkoa sitten vääntelemään hauikset tuolla tavalla, 2-3 kertaa viikossa, ja kehitystä on jo nyt huomattavissa. 1cm alle parissa viikossa lisää on ainakin omasta mielestä ihan hyvin, kun ennen ei kehitystä paljoakaan tapahtunut.
Noissa toistomäärissä en niin pilkun tarkka ole, vaan teen sarjat täysillä loppuun asti sellasilla painoilla että toistomäärät menee suunnilleen noin.