Hartioista ladonovet!?

[Core]

Eli kuinka saada hartioihin lisää leveyttä..hyviä ja toimivia liikkeitä?
Minkälaista ohjelmaa suosittelette..yläselälle, olkapäille..? Leuanvetoa, taljaa, vapaauintia?
Toinen askarruttava kysymys..vaikuttaako keuhkojen hapenottokyky kasvattavasti rintakehään ja sen kokoon..esim. kova treenaus altaassa uinnin ja uppopallon parissa niin keuhkojen tilavuus kasvaa ja siitä seurauksena myös ulkoisia muutoksia..?

 

[turre101]

Teoriassahan leveyttä saa isoilla sivuolkapäillä, eli vipunostoa käsipainoilla, pystypunnerrusta, jne...

Käytännössä lihaa joka puolelle olkapäihin niin tulee tanakamman näköiseksi.

 

[Wintikka]

Punnerrukset edestä/takaa, vipunostot toimii.

Hartoiden rakenteelle et voi mitään eli joillakin on luonnostaan leveät hartiat vaikka olisivat kyniksiä.

 

[Ilc81]

Päinvastainen ongelma täällä. Itselläni on varsin leveät hartiat, mutta syvyyssuuntaa kaivattaisiin, tämä pätee siis koko yläkropan (olkapäiden, rintalihasten ja selän) alueella. Vinkkejä?

 

[TomBombadil]

Syvyyssuuntaa? Siis niinkuin etu-taka suunnassa? Itelläni tuo rinnanympärys on nopeimmin edistyvä mitta... en tee mitään ihmeellistä oikeastaan... penkkiä paljon... hyvät geenit kai sitten :D...

 

[make-82]

Syvyyssuuntaa? Siis niinkuin etu-taka suunnassa? Itelläni tuo rinnanympärys on nopeimmin edistyvä mitta... en tee mitään ihmeellistä oikeastaan... penkkiä paljon... hyvät geenit kai sitten :D...

no ihme on jos et kasva, sä oot 15w dude

 

[insect]

Eli kuinka saada hartioihin lisää leveyttä..hyviä ja toimivia liikkeitä?
Minkälaista ohjelmaa suosittelette..yläselälle, olkapäille..? Leuanvetoa, taljaa, vapaauintia?
Toinen askarruttava kysymys..vaikuttaako keuhkojen hapenottokyky kasvattavasti rintakehään ja sen kokoon..esim. kova treenaus altaassa uinnin ja uppopallon parissa niin keuhkojen tilavuus kasvaa ja siitä seurauksena myös ulkoisia muutoksia..?

Treenaat vähemmän trapseja, niin näyttää hartiatkin leveämmiltä :D
Trapsit on muuten helmeimmät lihakset