Hartiat levenemään?

[saltshaker]

mutta eiks se hartioiden "kuningas liike" oo ylätalja? siitähän ne ladonovi hartiat tulee, eikö?

 

[Stander]

No ei.

 

[bustedi]

No jos nyt vain yksi liike olisi se kuningas liike niin leuanvetohan se nyt on ;)

 

[kynis2007]

"EI se mistään geeneistä nyt oo kiinni, HAHA"

Mahtava heitto kun kaikki vielä otti tosissaan. :hyvä:

 

[poottus]

leuanveto

no mikäs leuanveto ois sitte paras :niskan taakse, vai myötä tai vasta otteella eteen... ?

 

[Ilias]

Hartiat saat helposti levenemään uimalla 2-5 krt/vk, nopeuksia ja 25min matkoja täysiä.

 

[Lehtinen]

no mikäs leuanveto ois sitte paras :niskan taakse, vai myötä tai vasta otteella eteen... ?

Myötäotteella eteen.

 

[Stander]

Myötäotteella eteen.

Mä vuorostaan vastaan, että kohtuu leveellä taakse. Kunnon voimaliike, jossa ei niin helpolla pääse huijaamaan, kun myötäotteella saa helposti ponnahduksia ja heilahduksia aikaiseksi viimesillä vedoilla.

 

[Lehtinen]

Jep, saahan tästä vääntöä aikaseksi jos niin haluaa.

 

[Markku Tikka]

Joku fiksu on EMG:llä mitannut että leuanveto hieman hartialeveyttä leveämmällä myötäotteella eteen aktivoi enemmän lihasta kuin muut versiot! Eri versioiden kierrättäminen silti ainakin itselle mieluisin vaihtoehto.

 

[Stander]

Hyviä liikkeitä kaikki leuat, joten vaihdella kannattaa olis diplomaattisin vastaus.

 

[Kotipohja]

Onko se faktaa vai täyttä paskaa, että penkkipunneruksella saisi noi hartia/olkapää/rinta alueen isoimmaks? Kun tapana kaikilla on puhua, että lopeta se penkkipunnerrus ku kohta joutuu salin ovet vaihtamaan isommiks kun hartiat alkaa olemaan nii leveet. :D Itse en tähän usko todellakaan vaan kallistun eniten noihin leukoihin ja pystypunnerrukseen.

 

[Lehtinen]

Onko se faktaa vai täyttä paskaa, että penkkipunneruksella saisi noi hartia/olkapää/rinta alueen isoimmaks? Kun tapana kaikilla on puhua, että lopeta se penkkipunnerrus ku kohta joutuu salin ovet vaihtamaan isommiks kun hartiat alkaa olemaan nii leveet. :D Itse en tähän usko todellakaan vaan kallistun eniten noihin leukoihin ja pystypunnerrukseen.

Niinhän se vaan on. :dance:

 

[Vitamiini]

Onko se faktaa vai täyttä paskaa, että penkkipunneruksella saisi noi hartia/olkapää/rinta alueen isoimmaks?

Mikä on tässä pointti?

 

[Markku Tikka]

Pystypunnerrukset (tangolla, käsipainoilla, koneessa), pystysoudut (leveellä otteella tangolla tai köydellä)... viparit ei ainakaan mun hartioille ole ikinä tehneet mitään.

 

[Kotipohja]

Mikä on tässä pointti?

Ihan vaan oli tarkoitus kysyä, että onko se toi pena se ydinliike "hartioiden leveyteen"...? Vaikka monet on puhunu että se on geeneistä kiinni.

 

[Kaapeli]

Hassua kyllä, mutta selällä on minusta merkittävä osuus hartialinjan leveydessä.
Kun selkälihat ovat isot, niin se leventää yläkroppaa työntäen käsiä poispäin luoden luonnollisen melonit-kainaloissa-efektin.

 

[Big Evil]

Pystypunnerrukset (tangolla, käsipainoilla, koneessa), pystysoudut (leveellä otteella tangolla tai köydellä)... viparit ei ainakaan mun hartioille ole ikinä tehneet mitään.

Tekee tekee, älä nyt oo tommonen ;)

Itsellä se on juuri viparit mitkä ovat ikinä oikeasti vaikuttaneet olkapäihin. Meitä on moneen junaan.

 

[Tigre]

Mulla hartiat kasvaa paljo paremmin kuin muut lihakset. Mul auttaa viparit parhaiten olkapäihin. Vuosi sitten pidin M-kokoisia t-paitoja. Nytten XL on ihan sopivan kokoinen hartioista.

 

[Hellbhoy]

Mulla leveni hartiat parin ensimmäisen treenivuoden aikana melko muhkeasti, mutta tosin varaakin oli futisaikojen jalkapainotteisuuden ansiosta. Paljon leukoja, pystypunnerrusta ja vetoja olisi omakohtaisen kokemuksen mukaan hyvä kuuri.