Hartiat levenemään?

[Big Evil]

EI se mistään geeneistä nyt oo kiinni, HAHA

Totta helvetissä geenit vaikuttaa kaikkeen. Paitsi suotuisten lihasryhmien kasvuun niin myös vartalon ja luuston rakenteeseen.

HAHA...

 

[bustedi]

EI se mistään geeneistä nyt oo kiinni, HAHA

 

[antibodari]

Kyllä mulla on tää ruumiin rakenne ihan perseestä, ja se on geneettistä. Saatanan kapeat hartiat, ohut kaula, ranteet ku pikkutytöllä yms. muuta pikkukivaa:curs: Toisaalta ei noi puutteet vituta niin kauheesti, kun ei ne sitä voiman tuloa estä Mutta kyllä voisi olla mies komeampi, jos hartiat nyt ois ees persettä leveeemmät.

 

[Big Evil]

Kyllä mulla on tää ruumiin rakenne ihan perseestä, ja se on geneettistä. Saatanan kapeat hartiat, ohut kaula, ranteet ku pikkutytöllä yms. muuta pikkukivaa:curs: Toisaalta ei noi puutteet vituta niin kauheesti, kun ei ne sitä voiman tuloa estä Mutta kyllä voisi olla mies komeampi, jos hartiat nyt ois ees persettä leveeemmät.

Ihan suotta huolehdit. Kyllä sitä kokoa ja näköä tulee väkisin voimankin mukana.

 

[skuge]

Todella monet tekee ne nimittäin niin, että epäkkäät jännittyy joka toistolla

Kyllähän ne jännittyy enemmän tai vähemmän joka toistolla.

 

[Pikkupapu]

Tässä vaiheessa ihan pakko sanoa, että suosittelen hankkimaan Frédéric Delavierin Lihaskuntoharjoittelun anatomia -kirjan. Tarkat kuvat jokaiselle lihasryhmälle ja paljon hyviä harjoitteluliikkeitä. Itsekin kun meinasin täältä kysyä päivää muutamaa sitten, että mitkä nyt ovat ne varsinaista pyöreyttä olkapäihin kehittävät lihakset (tahtoo pyöreyttä!!!...olkapäihin *tarkennus* :evil: ); ei tarvinnut kuin vilkaista tota kirjaa, ja löytyi heti 3-4 uutta treeniliikettä olkapäille!

 

[Titaani]

Itsekin kun meinasin täältä kysyä päivää muutamaa sitten, että mitkä nyt ovat ne varsinaista pyöreyttä olkapäihin kehittävät lihakset (tahtoo pyöreyttä!!!...olkapäihin *tarkennus* :evil: ); ei tarvinnut kuin vilkaista tota kirjaa, ja löytyi heti 3-4 uutta treeniliikettä olkapäille!

Ja nyt kun kerrot vielä mitä ne ovat

 

[HC76]

Ittellä kun on kans hartialeveys mallia pikkutyttö, niin kyllä se syö miestä. Pituuden vielä ollessa 191cm. Vaikka kuin paljon treenais ei koskaa tule näyttämään isolta ja leveeltä. Se on vaan voivoi. Näyttää oikeestaan vaan typerämmältä kun käsivarret kasvaa paksummiksi mutta hartialeveys pysyy vakiona.

Et kyllä sillä on ihan vitusti merkitystä millanen ruumiinrakenne on alunperin. Toisilla hiton levee selkä/hartialinja jne vaikkei koskaan salia nähneetkään. :curs:

 

[weicco_]

Isot ylä-trapsit saa olkapäät näyttämään pieniltä

 

[Pikkuhannu]

Jossain vanhassa nimeltä mainitsemattomassa bodausaiheisessa lehdessä(:D ) joku kyseli tuota hartioiden leventämistä, ja ohje oli, että punnerruksia, punnerruksia ja venyttelyä.
Itse en ole pystysoutua tehnyt vaan edestä- ja niskantakaapunnerruksia sekä vipareita sivulle ja taakse ja hyvin on leventynyt...
Jossakin muussa threadissa joku neuvoikin tekemään viparit välillä kunnon romuilla hiukan tekniikan kustannuksella ja toisinaan taas ubertekniikalla...

 

[jarijari]

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=917176

Now, we need to focus on developing the muscles that'll give the illusion of power and size. I think that the most important area is the scapular belt, specifically the shoulders, clavicular portion of the pectorals, and traps. Arms come in a close second while upper back and the sternal portion of the chest are third in importance.

Shoulder width and thickness are the first thing we notice in a physique. When you first glance at someone who's muscular, the shoulders are the first thing that jumps at you and thus gives an illusion of size and power.

A good example of this is Sebastien Cossette, a young bodybuilder I prepared for his first show. Sebastien's strongest points are his shoulders/traps and his back. At the competition's weigh-in, everybody thought that he was around 220, yet he weighted in at 179! In the movies, much like with bodybuilding, illusion is more important than reality.

Olkapäitä treenattaessa kannattaa ehdottomasti muistaa taka- ja sivuolkapäät. Hyviä olkapäätreenivinkkejä on pakkotoisto pullollaan.

EDIT: Tämän olisi voinut jättää kirjoittamatta kun katsoo tuota RRKallen viestiä ;)

 

[Pikkupapu]

Ja nyt kun kerrot vielä mitä ne ovat

Titaani; puhuin siis uusista liikkeistä omaan ohjelmaani. Vaihtelu virkistää, välillä ei vaan kekkase, mitä sitä tekisi. En uso, että tässä vaiheessa mitään ihan tajunnan räjäyttävän mullistavia uutuusliikkeitä voi yleisesti löytääkään. Kaikki parhaimmat lienevät jo kansalla käytössä. :D

 

[Boxer-83]

Itselläni on niskantakaapunnerrus leventänyt hartioita mukavasti. Just äsken otin 57,5kg 3x3:sen. Oteleveys kapea eli karhennuksen ja sileän rajalla, olkapäiden kanssa ei mitään ongelmia otteen kavennuksen jälkeen. Ottaa hyvin takaolkapäihinkin...

Sivuolkapäille ykkösliike on sitten viparit sivulle:arvi:

 

[NEUTRAALI]

hartiat saa näyttään leveämmiltä kun tekee paljon soutuja ja vetoja selälle. selkä luo suurilta osin ns leveän hartialinjan. olkapäiden reenaus on minimaalinen tekijä siinä, että kenellä on leveän näköiset hartiat.

 

[iivili]

Maastanosto ja leuanveto. Ne kaksi liikettä luovat vahvannäköistä luukkia myös yläkroppaan ja hartian seudulle tehokkaammin, kuin mitkään muut liikkeet.

No ok, lisätään siihen pari fiksua vapailla painoilla tehtävää punnerrusliikettä, niin alkaa olemaan kaikki tarpeellinen kasassa. Mutta kuten neutraali sanoi, selän tiukka reenaaminen on ainoa tapa todella luoda leveää luukkia itelleen.

 

[Juoni]

hartiat saa näyttään leveämmiltä kun tekee paljon soutuja ja vetoja selälle. selkä luo suurilta osin ns leveän hartialinjan. olkapäiden reenaus on minimaalinen tekijä siinä, että kenellä on leveän näköiset hartiat.

...Vaan edestäpäin katsottuna näkee vain olkapäät, joten on niillä olkapäillä aika paljonkin väliä. Tosin kapeilla hartioilla varustettu ei suurillakaan olkapäillä välttämättä ole leveillä hartiolla varustetun, mutta lihaksettomamman henkilön levyinen.

 

[NEUTRAALI]

...Vaan edestäpäin katsottuna näkee vain olkapäät, joten on niillä olkapäillä aika paljonkin väliä. Tosin kapeilla hartioilla varustettu ei suurillakaan olkapäillä välttämättä ole leveillä hartiolla varustetun, mutta lihaksettomamman henkilön levyinen.

nyt puhuttiin "leveä näköisyydestä/lookista", se on eria asia kuin lihaksikkuuss olkapää osastossa ja itsekin sen kyllä tiesit niin kuin viestistäsi näkee.

 

[Takin No Shortz]

Pystypunnerrus tangolla
Ylätalja

nää on toiminu ainaki itsellä hyvin

 

[Bellraiser]

EI se mistään geeneistä nyt oo kiinni, HAHA

Älä nyt tee itsaria mutta totta vitussa on, ei läheskään jokainen hiirulainen pääse edes tuhannen vuoden treenauksella lähellekään esim. yllä olevan Sebastien Cossetten mittoihin. Turha väittää toisin kun edes monet pro-bodaajat ei siihen pysty, ne jotka pystyvät ovat jo muutenkin saanut "syntymälahjoja".

 

[Jani_88]

MIKS sä takin no shortz nostat näitä vanhoja tredejä takas etusivulle???? Nostit sen takaolkapää -tredinkin, vaikka se oli 4 vuotta vanha.